Самоперевірка Чи є батут порятунком для ненависників спорту СВІТ
Стрибки на батуті дедалі більше стають модним видом спорту. Поки діти грайливо випускають пару під час стрибків, дорослі особливо хвалять фактор фізичної форми. Забава гарантована обом.
Джерело: Світ
Наша авторка вважає, що спорт на витривалість страшний, все, що вона коли-небудь пробувала. Зараз вона випробовує батут для домашнього використання. Десять хвилин повинні відповідати 30 хвилин бігу. І є ще сюрпризи.
Це не кокетливо, насправді ні. Я абсолютно ненавиджу спорт від щирого серця. У дитинстві я займався балетом, це було нормально, тоді я трохи грав у теніс, але тренер завжди оптимально передавав мені м'ячі, "так що вам не потрібно так багато ходити", так, він був дуже приємний, але можливо не хороший тренер. Потім настала зима, і я знову зупинився.
Це було близько 17 років тому, з тих пір я раз на рік думаю, що зараз мені дійсно доведеться "щось робити". Зрештою, ви можете знайти його скрізь, наприклад, в Instagram та в аптеках, а я старію, тому це стає дедалі важливішим, кажуть вони. Проблема: я просто не хочу цього. Абсолютно жодного.
Я ненавиджу спорт, тоді мені погано
Тим не менше, я продовжую підтягуватися. Я записалася на курси шлунку, ніг і сідниць, на "Йогілати", навіть у тренажерному залі. Я можу тримати так кілька тижнів, іноді навіть місяців, але я завжди боюся цього, це ніколи не весело, це завжди просто сумління, яке мене кудись відправляє. І ні, згодом я не відчуваю себе «як новонароджений» або те, що говорять інші люди, мені погано.
Одного разу я спробував пробіжку, тому що мені подарували гарне вбрання, це було найгірше, що я коли-небудь робив. Я промчав по житлових вулицях мого району, почуваючись безглуздо і схоже на самозванця, потім занадто швидко побіг від сорому, впав у паніку серцевого нападу через свій немислимий шов і більше ніколи не намагався.
І так, звичайно, я робив тренування на Youtube, але ніщо не могло мене втримати, окрім невеликої розтяжки, евфемістично званої йогою, час від часу. Як ви можете собі уявити, моя витривалість відсутня, іноді я думаю, що вона повинна бути іншою, але тоді це знову стає занадто виснажливим для мене.
Обмін речовин продовжує працювати протягом 24 годин!
Тепер я знову щось виявив в Інтернеті. Стрибки на батуті, це вже якийсь час прихильник тренду, скрізь відкриваються батутні зали, на RTL це вечірні розваги. Сара Каттнер написала про це в твітері, а потім раптом перед майже кожним відео на YouTube я побачила рекламу нібито чудо-батута, який стільки обіцяв для хорошого, але спортивного життя:
Стрибки на батуті стимулювали б спалювання жиру, активізували м’язи, стимулювали лімфовідтік, зміцнювали кістки, масажували міжхребцеві диски, зміцнювали серцевину та серцевину м’язів тощо, це звучало чудово.
І найкраще звучало: «Тренування на батуті вивільняє власні ендорфіни організму». Ви були б щасливі, щасливі, у гарному настрої, стрибки забезпечували гормони щастя, і це було б ЗАБАЛО. Друге найкраще звучало, що десять хвилин батуту відповідали б приблизно 30-40 хвилинам пробіжки, а метаболізм продовжував працювати протягом 24 годин після тренування. Маленький спорт, але ефективний і не зовсім жахливий, це те, що мені здається здійсненним.
Короткий, напружений, ефективний
Я позичаю “Беллікон”, який я знаю з реклами на YouTube протягом чотирьох тижнів. Залежно від розміру та особливостей, в інтернет-магазині це коштує від 400 до 900 євро. Але є і дешевші пристрої - футболіст Какау зараз рекламує батути Joka, а Jump Sport також пропонує складні версії з підвіскою з гумового кільця.
У різних дискаунтерів також є батути вартістю менше 100 євро, але вони, як правило, мають сталеві пружини, які створюють більшу напругу на стиках і витримують менше, ніж підвіска мотузкового кільця. Мені також потрібен батут, ноги якого я можу скласти - я не хочу, щоб моя вітальня весь час була схожа на тренажерний зал.
Плечі і шия також розпушені
Спочатку я боюся, що такий батут посеред вітальні незнайомий, я гойдаюся вгору-вниз, не відриваючи ніг від килимка. Bellicon пропонує вступний тренінг та 15-хвилинну стандартну програму на DVD, з якою неодмінно рекомендується ознайомитись. Ви стрибаєте вперед-назад, повертаєте талію, повертаєтесь під час стрибків, я швидко стаю сміливішим і відчуваю пристрій.
Цей батут Bellicon має діаметр 1,12 метра
Я помічаю, що мої плечі та шия також розслабляються, чого я не очікував, і я хочу спробувати швидше. На жаль, дуже класичні стрибки вгору, як ми це знаємо з дитинства, насправді не є частиною тренувань на батуті. Це було б надто просто, врешті-решт, тут все ще спорт.
Це не працює без інструкцій, тому я шукаю більше тренувань в Інтернеті. Це трохи громіздко, багато хто недостатньо вимогливий, навіть для мене, тому що вони більше орієнтовані на людей похилого віку з проблемами спини (батут тут також може допомогти!), Інші справді жахливі, бо бігати на батуті потрібно хвилини. Але я вважаю, що тренування середнього класу, 15 хвилин стрибків, пара стрибків, трохи поперемінних стрибків нагадують мені про балет раніше.
Чоботи табору Кайли для ідеальної фігури в бікіні
Гарне тіло вже через 12 тижнів! Це обіцяє зірка Instagram Кейла Іцінес. Ми спробували її завантажувальний табір у Берліні та запитали, звідки береться ажіотаж про молоду австралійку.
І: Ні, це насправді не так вже й погано! Так, це в якийсь момент виснажує, через десять хвилин ти можеш попотіти, але не в тому нещадному серцебитті, ненавиджу це. Гаразд, я теж не впадаю в контрольований ендорфіном виття щастя, але я не боюся, я досить добре почуваюся на батуті, легкий, трохи балерина, якщо це стає занадто напруженим, я просто трохи стрибаю і в якийсь момент повертаюся. Я відчуваю цей вид спорту не так, як чисто функціональні присідання або жахливі бурпі.
Батут тренує руки, ноги, спину та кровообіг
Так, є, звичайно, тренування, які ефективніші за те, що я роблю тут, - але те, що я роблю зараз, до чого я справді можу змуситись робити регулярно, краще ніж робити нічого подібного раніше. Батут - не мій ворог, є багато різноманітності та вправ для рук, ніг, сідниць, спини, що завгодно.
У мене не болять м’язи, згодом я почуваюся добре, і коли тренер YouTube цитує це дослідження NASA 80-х років, я дуже вмотивований і підтверджую: оскільки Науковий центр НАСА Еймс та його Відділ біомеханічних досліджень ще тоді зрозуміли, що що тренування на батуті - це "найефективніший, найефективніший спосіб тренувань, про який люди коли-небудь думали".
Удвічі ефективніший, ніж біг підтюпцем
Звучить чудово, я хотів би це почути. Існує ще кілька досліджень, що підтверджують це, наприклад, Міжнародний журнал спортивної науки опублікував у 2016 році дані, які показали, що тренування на міні-батуті вдвічі ефективніше для покращення "аеробної форми", ніж біг. Я гуглюю «аеробну форму» і чи потрібна вона мені - це покращення серцево-судинної системи, тому це не може зашкодити. Наприклад, AOK рекомендує стрибати на батуті як профілактичний засіб проти остеопорозу, тому я дозволю своїй мамі теж стрибати.
Протягом тижнів я бачу ритм із батутом, тричі на тиждень, як рекомендується, я не завжди справляюся з цим, але принаймні іноді. Я можу стрибати, дивлячись телевізор, між ними - і тоді є така приємна річ: із цією підвіскою, яка добре для моєї спини, я можу просто чудово лежати на ній. А потім більше 15 хвилин.
Ще більше самотестів: