7 ознак того, що кишкові бактерії втратили зв’язок - принцип Палео

Поділіться цією статтею про:

Бактеріальна мікрофлора в кишечнику, так званий кишковий мікробіом, є одним із найсильніших союзників у питанні здоров’я. Не дарма більшість натуропатичних процедур або, за нашими словами, підходів до палеотерапії починаються саме тут.
Багато людей вже чули про накопичення кишкових бактерій, наприклад, про терапевтичне лікування натще, але вони не знають, як саме це впливає на їхнє здоров'я, і точно не те, як організм реагує на неправильну колонізацію кишкових бактерій.

Незбалансована бактеріальна колонізація в кишечнику може призвести до різних фізичних та психічних скарг. Дізнатися, які саме, можна в цій статті.

Кишкові бактерії виконують різні функції

У науці зростає думка: якщо ви лікуєте кишечник, це впливає на ваше здоров'я. Але звідки ви знаєте, що з кишковими бактеріями щось не так?

Понад 100 трильйонів можна розділити на «хороші» кишкові бактерії, які зміцнюють травлення, підтримують імунну систему та виробляють цінні вітаміни, або «менш хороші» бактерії. Вони викликають порушення травлення в кишечнику, психологічні проблеми та проблеми зі шкірою, щоб назвати лише деякі з можливих наслідків.

Здоровий кишечник - це результат гарного балансу між різними типами бактерій. У кишечнику існує рівновага між різними культурами бактерій. Кожен відділ кишечника містить важливі для нього штами бактерій. Посилене лікування антибіотиками без супроводу захисту кишечника, прийом блокаторів кислот, регулярний прийом проносних, невідповідна дієті дієта з великою кількістю рафінованих вуглеводів, занадто великою кількістю тваринного білка і занадто малою кількістю клітковини або постійним стресом може негативно змінити колонізацію кишкових бактерій.

Згадані тригери змінюють значення рН в кишковому тракті, що негативно змінює склад кишкових бактерій. Розмножуються бактерії, які не мають там бізнесу.

Чи є зміни в кишковій флорі причиною чи наслідком захворювання, до цього часу часто досі незрозуміло. Однак питання, яке ми можемо задати собі, полягає в тому, чи збалансовані наші кишкові бактерії та виконують свою роботу в потрібному місці?

7 речей, які обґрунтовують підозри на дисбактеріоз кишечника

Звичайно, дисбаланс виявити не так просто. Наприклад, високий кров'яний тиск можна діагностувати набагато простіше. Виявлення дисбактеріозу кишечника вимагає комплексного розгляду фахівцем і має бути підтверджено лише ретельним анамнезом у поєднанні зі зразком калу та крові. Але є загальні попереджувальні ознаки того, що з кишковою флорою щось не так:

1. Порушене травлення

Очевидно, що проблеми з травленням - це перше, що спадає на думку, коли у вас дисбактеріоз кишечника. Цілком зрозуміло, що склад кишкових бактерій пов’язаний із власною харчовою поведінкою. Якщо склад бактерій змінився, це має наслідки для травлення. Несприятливий раціон може призвести до розмноження бактерій в кишечнику, які в надлишку не мають там жодної справи. Це порушує травлення компонентів їжі. Наслідками та першими ознаками неправильної колонізації можуть бути:

надмірне газоутворення
роздутий живіт
Печія/кислотний рефлюкс після їжі
Діарея або запор/li>
Синдром подразненого кишечника

2. Психічні проблеми

Сьогодні кишечник та його мешканці пов’язані з найрізноманітнішими симптомами в діагностиці. Чи знали ви, що здоров’я кишечника може вплинути на здоров’я мозку?
Вчені виявили зв’язок між складом кишкових бактерій та певними нейромедіаторами, які відповідають за наш настрій. Тривалі стреси та психологічні проблеми можуть, у свою чергу, негативно вплинути на флору кишечника.
Почуття кишечника може бути частково відповідальним за певні психічні розлади. Деякі дослідники не даремно говорять про черевний мозок. Здоровий кишечник забезпечує достатню продукцію «гормонів щастя», таких як дофамін та серотонін. Так звана вісь кишечник-мозок працює в обох напрямках.

Якщо ви тривалий час страждаєте психічними проблемами, винні можуть бути кишкові бактерії. Дисбактеріоз кишечника можливий при таких станах:

3. Нестача вітамінів і мінералів

При правильному складі кишкових бактерій в організмі оптимізується вироблення та синтез певних мікроелементів (вітамінів та мінералів). Коли кишкові бактерії втрачають сили, організм важче отримує достатньо таких важливих вітамінів та мінералів:

Вітамін К
Тіамін (B1)
Рибофлавін (В2)
Піридоксин (В6)
Біотин (B7)
Вітамін В12
магнію

Недостатній рівень крові може бути викликаний нездоровою кишковою флорою.

4. Часте вживання антибіотиків

Шлунково-кишковий тракт від природи наділений понад 400 різними мікроорганізмами. Одноразове застосування антибіотиків може серйозно порушити баланс. Як уже зазначалося, антибіотики є проблемою для кишкової флори при неправильному застосуванні. На додаток до шкідливих бактерій, антибіотики також знищують багато корисних бактерій у кишечнику, які важливі для здоров'я. Отже, кожен, хто часто приймав антибіотики в минулому, підвищує ризик розвитку дисбіозу.

5. Хронічний стрес

Стрес є однією з найбільших загроз для здоров'я сучасності. Хронічний стрес небезпечний, тобто стан, при якому багато стресових факторів, як правило, діють на людину і навіть постійно. Окрім високого кров’яного тиску, проблем із серцем та вигорання, на мікробіом впливає і хронічний стрес. Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу в організмі, що уповільнює процеси травлення. Кровопостачання органів травлення зменшується, як і секреція слини, травних ферментів та таких речовин, як B. бікарбонат і слиз, які насправді повинні захищати слизову шлунка від шлункової кислоти.
Рухливість кишечника також зменшується, що в подальшому може призвести до запору або діареї, появі газів і дискомфорту. У довгостроковій перспективі хронічний стрес сприяє розвитку виразки шлунку та кишечника.

Дослідження (джерело) показують, що хронічний стрес може пошкодити кишечник і змінити кишкову флору. Деякі гормони стресу призводять до вивільнення запальних факторів та протеаз, які можуть розчиняти зв’язки в стінці кишечника (щільні з’єднання). Крім того, захисний слизовий шар кишечника ослаблений. У якийсь момент може розвинутися синдром негерметичної кишки. Слизова кишечника стає діровою і проникною для речовин, які зазвичай не повинні залишати кишечник (продукти обміну, токсини та антигени). Зараз імунна система продовжує сильно реагувати. Різні дослідження показали взаємозв'язок між синдромом негерметичної кишки та хворобою Крона, целіакією, цукровим діабетом 1 та 2 типу, ревматоїдним артритом, різними видами раку, ожирінням, жировою печінкою, подразненою кишкою та алергією та психічними захворюваннями.

Ви можете прочитати тут, як можна боротися зі стресом за допомогою Палео.

6. Проблеми зі шкірою

Шкіра є нашим найбільшим органом і відділяє нас від зовнішнього світу. Коли справа стосується подразнень шкіри та шкірних захворювань, не одразу думаєш про кишечник. Однак тепер ясно, що симптоми хвороби не обов'язково повинні з'являтися в тому самому місці, що і причина самої хвороби. При багатьох захворюваннях шкіри проблема не в самій шкірі!

Навіть із розвитком атопічних захворювань, таких як нейродерміт (ймовірно порушення кишкової флори. Вчені підозрюють, що наш сучасний спосіб життя (висока гігієна загалом, регулярне прибирання та дезінфекція, мало братів і сестер, невеликий досвід природи, посилене використання антибіотиків) Занадто мало контакту з мікробами. Це призводить до зменшення бактеріального різноманіття на шкірі та кишечнику. Дослідники неодноразово доводили, що діти, підлітки та дорослі з алергічними захворюваннями та екземою мають мікробіом із запальними мікробами в кишечнику та дефіцитом мати із собою захисні бактерії (джерело)
Для шкірних захворювань, таких як вугрі, розацеа, псоріаз та екзема, незбалансований мікробіом може бути причиною.

7. Аутоімунні захворювання

Аутоімунні захворювання характеризуються неправильним програмуванням захисної системи людини (імунної системи). Наша власна "армія здоров'я" стріляє проти власних клітин та органів, що може призвести до найрізноманітніших симптомів. Як відбувається це некоректне програмування, поки що точно і детально не з'ясовано. Взаємодія між генами та нашою поведінкою вважається можливою причиною. Зовнішні тригери з боку навколишнього середовища та наша поведінка також відіграють свою роль.

Про тісний зв’язок зі здоров’ям кишечника говорили давно. Кишечник є частиною першої лінії захисту організму (шкіра, слизова оболонка, кишечник). Хронічно неправильний спосіб життя може призвести до проблем у кишечнику, які підсилюють імунну систему (докладніше про аутоімунні захворювання та те, що ви можете з ними зробити. Детальніше тут.

Наступного тижня ви дізнаєтесь, як можна позитивно підтримати кишкові бактерії простими кроками!

Життєві привітання
Крістіан Колліч
Фізіотерапевт, тренер з питань харчування, мисливець та збирач
Дізнайтеся більше про мене

Вам сподобалась стаття? Розділіть це зараз .