7 ознак того, що ви їсте нервово
Нервове харчування - це проблема, з якою рано чи пізно стикається більшість людей, але багато людей цього не усвідомлюють.
Нервове харчування - це, як булімія або анорексія, розлад харчової поведінки.
Ось 7 ознак, які вказують на те, що ви не можете керувати собою та харчуєтесь на нервовому тлі.
1. Ви їсте, хоча ситі
Той факт, що ви все ще щось гризете, хоча ваш живіт ось-ось вибухне, може свідчити про нервову їжу. Ця шкідлива звичка не робить нічого, крім як товстіє або навіть хворіє. Ваше тіло знає, скільки їжі йому потрібно, щоб нормально функціонувати. Навіщо завантажувати його додатково калоріями та жиром?
Навчіться знаходити баланс у всьому, що ви робите, включаючи харчування. Це передбачає утримання від їжі поза основними прийомами їжі та закусок. Більше того, навчіться уникати продуктів, які не приносять вам жодної їжі, а лише тимчасово задовольняють ваші смакові рецептори.
2. Їжте швидко і багато під час одного з прийомів їжі
Згідно з дослідженнями, багато людей, які їдять нервово, схильні пропускати сніданок або обід і їдять вечерю багато і швидко. Майже несвідомий жест вживання їжі з задишкою не приносить користі. Так з’являються проблеми з травленням і в рекордні терміни ви ризикуєте прокинутися з кількома зайвими кілограмами.
В ідеалі їжте розумні порції їжі і добре пережовуйте їжу. Ви відчуватимете ситість швидше, а травлення працюватиме нормально.
3. Їжте, навіть якщо ви не голодні
Якщо на вас впливає нервове харчування, ви більше не розрізняєте голод та ситість, тому ви завжди щось їсте. Харчуючись, ви знаходите той психологічний комфорт, якого вам не вистачає. Щоденний стрес, напружений робочий графік, емоційні проблеми та фінансові труднощі - лише деякі з причин, що призводять до нервового або нав’язливого харчування.
Яким би важким та ефективним не був ваш метаболізм, навіть він поступається місцем нервовому харчуванню. Це правда, що кожна жінка товстіє, але не настільки, що вона більше не вкладається в свій одяг. Якщо ви помітили, що джинси, які ідеально підходять вам кілька місяців тому, зараз ляпають вас, вживайте термінових заходів. Дотримуйтесь дієти або, принаймні, змініть свої харчові звички.
5. Ви думаєте лише про їжу
Ви завжди думаєте про морозиво, яке чекає на вас у морозильній камері? Ви мрієте з відкритими очима про шоколадний торт, який ви тактовно приготували вчора ввечері? Не можете встояти перед спокусою погризти попкорн або печиво під час перегляду фільму? Коли ви зустрічаєтесь із друзями, чи завжди говорите про їжу? Це означає, що ви повинні вжити заходів, бо нав’язливе харчування охопило вас.
6. Ви відчуваєте провину за те, що багато їли
Багато з’ївши, ви починаєте відчувати провину і ненавидіти себе за те, що зробили, але все одно продовжуєте робити те саме кожен день. І ця підказка повідомляє про можливий розлад харчової поведінки. Зверніться до фахівця або, принаймні, визнайте свою проблему близьким вам людям.
Коли ви їсте таємно, ви можете страждати від компульсивної їжі. Якщо ви купуєте кренделі або гамбургери і їсте їх по дорозі додому, але ви кажете своєму хлопцеві, що ви нічого не їли цілий день, це означає, що вам соромно говорити йому, що ви не можете втриматися.
Ви опиняєтесь у цих ознаках нервового харчування?