7 ознак зневоднення, які не слід ігнорувати
Іноді спрага не відчувається при необхідності, а саме тоді, коли організм відчуває потребу у воді, а саме тоді, коли вже занадто пізно, і ви вже зневоднені. А це може призвести до мігрені, нездужань і з часом навіть до проблем з нирками.
Ось 7 ознак зневоднення, які ви не повинні ігнорувати!
1. Млявість
Якщо вам хочеться рухатися і реагувати (ви знаєте, такі почуття, сестра з похміллям), ви, ймовірно, страждаєте від сильної дегідратації. Якщо ви забуваєте пити воду протягом дня, встановіть програму, яка кожні кілька годин нагадує вам про необхідність зволоження..
2. Плутанина
Коли ви зневоднюєте, ваше тіло переходить у шоковий стан, і це може змусити вас почуватись розгубленими. Якщо, наприклад, ви не стежите за мовою співрозмовників або забудете, що вам довелося зробити/внести в наступну мить, глибоко вдихніть і випийте склянку води.!
3. Запаморочення
Звичайно, запаморочення може мати й інші причини, наприклад, лікування наркотиками або інший стан це також загальний симптом гострої дегідратації.
4. Серцебиття
Ми знаємо, що насправді життєво важливо регулярно пити воду якщо ми забудемо, і наш інстинкт спраги не зникне, зневоднення може призвести до серцебиття. Якщо ваше серце біжить без видимих причин, поповніть водою, а тоді відвідайте кардіолога.
5. Слабкість
Ви відчуваєте слабкість, без життєлюбства? Запитайте себе, коли ви випили останню склянку води! Тільки наше тіло складається з H2O у пропорції приблизно 75-80%. Якщо ви зневоднені, навіть найпростіші завдання здадуться викликом. Позбавлення води в короткостроковій перспективі набагато шкідливіше для нас, ніж позбавлення сну.
6. Сеча
Якщо ваша сеча має темно-жовтий відтінок і сильний запах, то це явна ознака того, що вам потрібно пити більше води. Коли через ваше тіло не протікає достатня кількість рідини, нирки намагаються виділити сечу. І ці зусилля можуть призвести до інфекцій сечовивідних шляхів та інших проблем зі здоров’ям. У той же час занадто прозора сеча може свідчити про надмірне зволоження (так, таке є). Звернути увагу!
7. М'язові судоми та судоми
Якби ви не знали, зневоднення може бути однією з причин м'язових спазмів, спазмів і навіть спазмів у животі, що відчуваються під час менструації. Ось чому ми повинні робити свідомі зусилля, щоб підтримувати в організмі оптимальний рівень гідратації, лише вода еквівалентна життю і значною мірою є синонімом для нас.!