7 переваг м’яти для здоров’я, які абсолютно дивують
Через свіжий смак екстракт м’яти зазвичай асоціюється з тістечками, печивом, харчовими добавками, продуктами без цукру та енергетичними батончиками. М’ятний сироп застосовується в алкогольних та безалкогольних напоях. Крім цього, різні типи монетних дворів використовують для приготування різних масел. Сюди входять ефірна олія м’яти перцевої та ефірна олія м’яти м’яти. У цій статті ви розкриєте достоїнства м’яти у різних сферах.
Що ви знаєте про м’яту ?
М’ята (Mentha) - популярна трава і освіжувач рота добре відомий, який використовується протягом сотень років завдяки своїм лікувальним властивостям. Він налічує більше 24 видів і сотні сортів, включаючи м’яту перцеву та м’ятну. Його можна використовувати в багатьох кулінарних заготовках у свіжому або сушеному вигляді. Крім того, на ринку доступно багато продуктів з виразним м’ятним смаком. Чесноти м’яти, відомі своїм відчуттям, яке вони надають, особливі. М'яту можна додавати в їжу в свіжому або сушеному вигляді. Найбільш використовувані продукти - зубна паста, гелі для гоління, жувальна гумка, освіжувачі дихання. Є також цукерки, чаї, бальзами, олії та інгалятори зі смаком м’яти.
Харчові переваги м’яти
Хоча зазвичай не їдять у великих кількостях, м’ята все ж містить значну кількість поживних речовин. М’ята часто додається в рецепти в невеликих кількостях. Він також є потужним джерелом антиоксидантів, особливо в порівнянні з іншими травами та спеціями. Чесноти м’яти роблять її чудовим джерелом вітаміну А, жиророзчинного вітаміну, необхідного для здорових очей та нічного зору. Антиоксиданти допомагають захистити ваше тіло від окисного стресу - типу пошкодження клітин, спричиненого вільними радикалами. Хоча, як правило, не вживається у великих кількостях, м’ята містить розумну кількість кількох поживних речовин. Це є особливо цікавим джерелом вітамін А та антиоксиданти.
М'ята для поліпшення синдрому подразненого кишечника (СРК)
Дослідження користі м’яти для здоров’я показали, що споживання олії м’яти м’яти як рослинного засобу також може бути корисним. Синдром подразненого кишечника є загальним розладом травного тракту. Для нього характерні такі травні симптоми, як біль у шлунку, газ, здуття живота та зміна звичок кишечника. Хоча лікування цього синдрому часто включає зміни в дієті та ліках. М'ятна олія містить сполуку під назвою ментол. Ця сполука може допомогти полегшити симптоми подразненого кишечника завдяки своєму розслаблюючому впливу на м’язи травного тракту.
Скористайтеся достоїнствами м’яти, щоб полегшити розлад шлунку
М’ята також може бути ефективною для полегшення інших проблем з травленням, таких як розлад шлунку та порушення травлення. Порушення травлення може виникнути, коли їжа залишається занадто довго в шлунку перед тим, як пройти через решту травного тракту. Це той випадок, коли люди приймають м’ятну олію під час їжі. Це може полегшити симптоми цього типу порушення травлення. Клінічне дослідження на людях із порушенням травлення показало, що комбінація м’ятної олії та кминової олії, взяті в капсулах, мали подібні ефекти як препарати для лікування нетравлення шлунку.
Завдяки чеснотам м’яти їжа швидше проходить через шлунок. Вищезазначені відмінності в маслі допомагають полегшити біль у шлунку та інші травні симптоми. Як і у випадку зі СРК, дослідження, що показують користь м’яти, показали, що вона допомагає полегшити розлад шлунку. Однак слід використовувати м’яту м’яти перцевої, а не свіже або сушене листя.
М’ята допомагає поліпшити роботу мозку
Окрім поглинання м’яти, здається, що вдихання аромату ефірних олій рослини може мати користь для здоров’я. З чеснот м’яти, зокрема, спостерігається поліпшення роботи мозку. Дослідники показали, що запах м’яти м’яти перцевої м’яти за п’ять хвилин до тесту суттєво покращив пам’ять. Інше дослідження показало, що запах цих масел під час руху підвищує пильність і знижує рівень розчарування, тривоги та втоми.
Зменшення болю, спричиненого грудним вигодовуванням
Годуючі матері часто відчувають болючі та потріскані соски, що може зробити грудне вигодовування болючим і важким. Нанесення корисних речовин м’яти на шкіру може допомогти полегшити біль, пов’язаний із грудним вигодовуванням. Застосування м’ятної води після грудного вигодовування було ефективнішим, ніж застосування грудного молока. Отже, м’ята ефективно запобігає тріщинам сосків та ареоли. Що зменшило біль у соску. Інше дослідження також показало, що лише 3,8% матерів, які застосовували м’ятний гель, мали тріщини на сосках порівняно з 6,9% тих, хто вживав ланолін.
Суб’єктивне поліпшення симптомів застуди
Багато процедур використовують чесноти м’яти для боротьби із застудою та грипом. Багато людей використовують ментол як протизапальний засіб для носа. Він ефективний і може полегшити закладеність носа та покращити циркуляцію повітря та дихання. Однак кілька досліджень показують, що ментол не має протизастійної функції. З огляду на це, дослідження також показує, що ментол може суб'єктивно покращити носове дихання. Це означає, що хоча ментол не діє як протинабряковий засіб. Однак це може допомогти людям відчути, що вони легше дихають носом. М’ята забезпечує принаймні полегшення для людей, хворих на застуду або грип.
Скористайтеся достоїнствами м’яти, щоб позбутися неприємного запаху з рота
Смак жувальної гумки та м’ятних цукерок - це перше, на що звертають увагу люди. Вони жують його, щоб запобігти або позбутися неприємний запах з рота. Експерти сходяться на думці, що більшість цих продуктів можуть маскувати смердючий подих на кілька годин. Однак вони прикривають лише неприємний запах з рота. Вони не зменшують бактерій та інших сполук, що викликають неприємний запах з рота. Навпаки, вживання м’ятного чаю та жування свіжого листя може замаскувати неприємний запах з рота та вбити бактерії. Дослідження переваг олії м’яти перцевої показують антибактеріальну дію олії м’яти м’яти.
Окрім свого внеску в харчову сферу, м’ята також має багато користі для вашого здоров’я. Тож не соромтесь ділитися цією статтею в соціальних мережах, щоб ваші друзі могли насолодитися перевагами м’яти.