7 переваг вітаміну K2, які ви повинні знати - Ziarul de Sănitatii
Як прожити понад 100 років?
Хворий на рак у контексті коронавірусу
Проблеми зі здоров’ям передміхурової залози та супутні захворювання
Правильна таблетка: ІМУНІТЕТ та поради щодо довголіття
Ви, звичайно, багато знаєте про вітаміни A, B, C, D та E, але знаєте досить багато про такі вітаміни, які відповідають деяким буквам алфавіту. Вітамін К - наступний за порядком. Вітамін К, жиророзчинний вітамін, був відкритий в 1929 році як важливий живильний матеріал для згортання крові. Про перше відкриття було повідомлено в німецькому науковому журналі, де воно називалося "Вітамінні коагуляції". Насправді це найпоширеніша ланка, яку люди роблять із цим вітаміном. Однак важливо знати, що вітамін К має різноманітний унікальний внесок у здоров’я нашого організму.
3 типи вітаміну К.
Дослідження показують, що існує три типи вітаміну К, а саме К1, К2 і К3. Вітамін К1 (філохінон) міститься особливо в зелених листових овочах (капуста капуста, шпинат, брокколі та ін.), Оскільки він необхідний у процесі фотосинтезу, беручи участь у виробленні критичних факторів згортання, щоб зупинити кровотечу. Вітамін К2 (менахінон) виробляється з К1 і К3 за допомогою бактерій та інших мікроорганізмів. Ця форма зустрічається природним чином у багатьох продуктах тваринного походження, таких як червоне м’ясо, курка, сир та яйця. Вітамін К3 (менадіон) міститься в харчовій формі, але у дуже малих кількостях, і досі немає відповідних досліджень щодо джерел та ролі цього вітаміну.
Яка найкраща форма вітаміну К?
Основною функцією вітаміну К є модифікація білків для полегшення зв’язування кальцію. Таким чином, він «активує» кальцієзв’язуючі властивості білків. Однак роль вітамінів К1 і К2 досить різні, і експерти стверджують, що їх слід класифікувати як абсолютно окремі поживні речовини. Вітамін К1 в основному використовується печінкою для активації кальцієзв’язуючих білків, що беруть участь у згортанні крові, тоді як вітамін К2 використовується для активації білків, що беруть участь у випадках, коли кальцій виснажується в організмі.
Ось деякі найважливіші переваги вітаміну К2 в організмі.
1. Вітамін К2 допомагає запобігти серцевим захворюванням
Накопичення кальцію в артеріях навколо серця є величезним фактором ризику серцево-судинних захворювань. З цієї причини все, що може зменшити це відкладення кальцію, може допомогти запобігти серцевим захворюванням. У роттердамському дослідженні учасники, які споживали високий вміст вітаміну К2, мали на 52% менше шансів розвинути артеріальну кальцифікацію і мали на 57% нижчий ризик смерті від серцевих захворювань протягом певного періоду. протягом 7-10 років. В іншому дослідженні, в якому взяли участь 16 057 жінок, було встановлено, що учасники з найбільшим споживанням вітаміну К2 мали набагато менший ризик серцевих захворювань. На кожні 10 мікрограмів вітаміну К2, що споживається на день, ризик серцевих захворювань зменшувався на 9%. Вітамін К1 не мав впливу на ці дослідження.
2. Вітамін К2 покращує здоров’я кісток
Остеопороз є поширеною проблемою західних країн, частіше зустрічається серед жінок старшого віку та збільшує ризик переломів. Вітамін К2 стимулює зв'язування кальцію за допомогою двох білків, що називаються Matrix gla та остеокальцином, які допомагають будувати та підтримувати здорову структуру кісток. Коротше кажучи, вітамін К2 необхідний, щоб допомогти кальцію та іншим мінералам зв'язуватися в кістковій матриці для зміцнення кісток. Трирічне дослідження, в якому взяли участь 244 жінки в менопаузі, показало, що ті, хто приймав добавки з вітаміном К2, значно повільніше знижували мінеральну щільність кісток, пов’язану з процесом старіння. Довгострокові дослідження японських жінок показали подібні переваги, навіть якщо вони робили це з використанням дуже високих доз. З 13 досліджень лише одне не змогло продемонструвати значного поліпшення. Сім з цих досліджень показали, що вітамін К2 зменшує переломи хребців на 60%, переломи стегна на 70% та решту переломів хребців на 81%. Згідно з цими висновками, японці офіційно рекомендують добавки вітаміну К2 для профілактики та лікування остеопорозу.
3. Вітамін К2 підтримує здоров’я порожнини рота
Хоча не існує досліджень на людях, які безпосередньо перевіряють ці речі, дослідження на тваринах показують, що вітамін К2 може впливати на здоров'я зубів. Одним з основних білків, що беруть участь у здоров’ї зубів, є остеокальцин, той самий білок, який є критично важливим для кісткового метаболізму і активується вітаміном К2. Остеокальцин запускає механізм, який стимулює ріст нових дентинів, кальцинованих тканин під емаллю зуба. Вітаміни А і D відіграють важливу роль у цьому процесі в синергії з вітаміном К2. Доктор Вестон А. Прайс також стверджує, що вітамін К життєво необхідний для ремінералізації зубів та профілактики карієсу.
4. Вітамін К2 знижує ризик розвитку раку
Два клінічні дослідження показали, що вітамін К2 зменшує рецидив раку печінки та збільшує час виживання. Оглядове дослідження, яке включало 11 000 чоловіків, показало, що високий рівень споживання вітаміну K2 пов'язаний із зниженням ризику раку передміхурової залози на 63%, тоді як вітамін K1 не мав ефекту. Дослідження 2003 року продемонструвало користь вітаміну К2 у сповільненні розвитку раку легенів та клітин лейкемії. Вітамін К2 також впливає на здатність ракових клітин стимулювати ріст пухлини.
5. Вітамін К2 підтримує здоров’я мозку
Деякі дослідження показали, що той самий захоплюючий процес, за допомогою якого вітамін К допомагає запобігти кальцифікації артерій та м’язової тканини, також може допомогти захистити мозок від таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Коротше кажучи, вітамін К допомагає запобігти надлишку кальцію в організмі (включаючи мозок), цей надлишок кальцію вважається важливою причиною шкоди, заподіяної хворобою Альцгеймера. В іншому дослідженні вивчалося споживання вітаміну К у раціоні у пацієнтів із ранньою хворобою Альцгеймера та було встановлено, що у пацієнтів з діагнозом Альцгеймера рівень вітаміну К був нижчим, ніж у контрольній групі.
6. Вітамін К2 має протистаріючу дію
Вітамін К2 також є надійною підтримкою здоров’я шкіри, надаючи важливі антистаріючі ефекти. Подібно до того, як він допомагає запобігти кальцифікації артерій, вен і м’яких тканин, він допомагає зупинити надлишок кальцію в еластині шкіри. З цієї причини вітамін К2 допомагає підтримувати еластичність шкіри та запобігати появі зморшок. Дослідження показують, що жінки з глибокими зморшками частіше мають низьку щільність кісток. Інші дослідження показали, що японські жінки набагато рідше мають зморшки, ніж інші культури, зазначаючи, що натто (ферментована соя з високим вмістом вітаміну К2) у їх раціоні відіграватиме ключову роль.
7. Вітамін К2 допомагає довше жити
Натуральний вітамін K2 від Zenyth
Для безпеки якості, терапевтичних доз та високої біодоступності виберіть продукт Natural Vitamin K2 від Zenyth Pharmaceuticals! Ця 100% натуральна харчова добавка містить біодоступну та активну форму вітаміну К2 - менахінон 7 (MK7), форму, яка в основному зберігається в організмі. Ця натуральна добавка рекомендується для підтримання загального стану здоров’я, підтримки здоров’я кісток та нормального згортання крові. Преміум-продукт від Zenyth містить натуральний вітамін K2-MK7, отриманий із ферментованої сої (натто), капсулу зі 100 мікрограмами вітаміну K2. Режим прийому для дорослих - одна капсула 1-2 рази на день, бажано під час їжі або за рекомендацією фахівця. Натуральний вітамін K2 особливо рекомендується жінкам у менопаузі та людям похилого віку, а також усім, хто хоче насолодитися різноманітними перевагами цього дивовижного вітаміну.