Кардіо вправи - Бухарестський зал

Вправи на кардіо багато людей, які відвідують тренажерний зал, ігнорують, головним чином, із виправданням: "Я не займаюся кардіотренажерами, бо худну".

Дуже важливо зрозуміти, якими вони є кардіо вправи і їх рольпід час усіх тренувань, які ми проводимо, незалежно від того, йдеться про тренування в тренажерному залі чи про інші спортивні заходи. Усі спортивні спортсмени, незалежно від характеру спорту, мають принаймні один раз на тиждень вправи на кардіо.

Не слід нехтувати кардіовправами навіть тим, хто планує лише силові вправи, оскільки вони сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної системи, простіше кажучи, поліпшенню кровообігу в організмі за рахунок збільшення пульсу та розширення вен.

Тренування кардіо можна використовувати для розминочних вправ, а також для спалювання калорій, але також можна практикувати для збільшення потреби в енергії.

Види кардіо вправ

1. Вправи для розминки кардіо перед силовими тренуваннями

Ці вправи в основному стосуються:
- біг на біговій доріжці
- використання еліптичного обладнання
- використання велосипедів

Їх значення: вони допомагають тілу піднімати пульс для підтримки силових тренувань

2. Аеробні вправи для різних видів діяльності

Ці вправи, які зазвичай виконуються у формі групових вправ, стосуються тривалої аеробної діяльності (50 хвилин), наприклад:
- зумба
- аеробні
- Те-бо
- аеробні програми: прес і попка, загальне тренування тіла
- їзда на велосипеді в приміщенні

Їх значення: допомагає поліпшити фізичну форму, тонізувати організм і поліпшити координацію.

Основні переваги кардіо вправ:
- поліпшити здоров’я серця (серця) та легенів
- сприяє прискоренню обміну речовин
- збільшення щільності кісткової тканини
- допомагає схуднути
- вони дають тілу більше енергії
- зменшити стрес і збільшити допомогти вивільненню хороших гормонів
- допомагає організму відновитися, дає тілу більш спокійний сон

---