7 Переваги дині - користь для здоров’я - завжди здорова
Диня медова - це смачна, поживна диня з високим вмістом клітковини та води. Цей низькокалорійний плід відомий своєю здатністю сприяти зниженню ваги, зниженню ризику високого кров’яного тиску та зміцненню здоров’я шкіри та волосся. Його фруктово-солодкий смак зробив фрукт популярним у всьому світі. Диня з медовою росою може здорово вплинути на ваш організм, якщо ви зробите її регулярною частиною свого щоденного раціону!
Диня медова
Диня медоносна належить до сімейства динних бородавок. У нього шкірка, яка має кольори від жовтого до світло-зеленого, поряд із зеленою, солодкою м’якоттю та численними насінням. Вага дині може варіюватися від 1,5 до 3 кілограмів. Дині медоносної роси ростуть в напівзасушливих кліматичних районах, таких як Чилі та Каліфорнія.
Дині з медовою росою зараз вирощують у всьому світі і є популярним фруктом для десертів та сніданків. В основному його подають у фруктових салатах, сорбетах та свіжих. Дині з медовою росою добре поєднуються з виноградом та ковбасами. Це також ароматизатор у популярному японському лікері мідорі та популярний інгредієнт коктейлів.
Харчовий зміст
100 г дині медової роси містить 36 калорій і 4% рекомендованої добової кількості клітковини, згідно з Національною базою даних про поживні речовини USDA. Дині з медовою росою особливо багаті калієм і вітаміном С, а також деякими вітаміном А, комплексом вітаміну В, залізом, кальцієм і цинком .
Диня медова для здоров’я
Дині з медовою росою - це легка, низькокалорійна альтернатива дині та кавунам. Ця смачна диня мало того, що вона низькокалорійна, вона має і інші переваги для здоров’я.
Допомагає схуднути
Нестача жиру і практично без калорій - це не єдина причина, через яку дині з медовою росою постійно з’являються в дієтах з контролю ваги та планах харчування. У динях медової роси також є велика кількість клітковини. Клітковина необхідна у вашому раціоні, щоб зберегти травну систему в цілості. Це допомагає метаболізму працювати швидше та ефективніше. Це також допомагає довше почуватися ситим, допомагаючи контролювати апетит, а також сприяє зниженню загального холестерину.
Запобігає високому кров’яному тиску
Як їжу, багату калієм, диня з медової роси рекомендується людям, які страждають на гіпертонію (високий кров'яний тиск). Калій допомагає вивести надлишок натрію з організму і зняти напругу в стінках судин. Додаючи цей фрукт у свій раціон, ви не лише уникаєте важких вуглеводів та цукрів, що переробляються, здоровою поблажливістю, але й допомагаєте своєму серцю іншими способами.
Міцні кістки і зуби
Диня медова - хороше джерело кальцію, який є важливим інгредієнтом для здорових, міцних зубів і кісток. Ваше тіло постійно черпає запаси кальцію з ваших кісток і замінює їх новим кальцієм. Якщо кальцію потрапляє менше, ніж виходить, кістки можуть стати слабкими, що призводить до більшого ризику переломів або остеопорозу. За даними Міністерства охорони здоров’я США, споживання великої кількості кальцію в молодому віці допоможе вам досягти найвищих рівнів кальцію, які можуть мати довгострокові наслідки для вашого здоров’я. Кальцій особливо важливий для дітей до підліткового статевого дозрівання для дотримання збагаченої кальцієм дієти, оскільки їх кістки швидко ростуть. Однак старші дорослі також повинні споживати більше кальцію, щоб зменшити втрату кісткової маси внаслідок старіння.
Здорове зволоження
Дині з медовою росою складаються майже на 90% з води і тому є ідеальною закускою для спекотного літнього полудня. Як вже згадувалося раніше, дині з медовою росою є чудовим джерелом калію з 228 мг калію на 100 г. Калій є важливим мінералом для контролю балансу рідини та регулювання електролітів у вашому організмі, особливо рівня натрію. Крім того, протинатяжні властивості калію забезпечують плавне переміщення рідин у організмі.
Шкіра молодшого вигляду
Диня медова - чудове джерело вітаміну С. Одна порція містить майже половину рекомендованої добової кількості. Вітамін С славиться підтримкою вашої імунної системи, але це також ключовий вітамін для здоров’я шкіри. Вітамін С допомагає виробляти колаген, білок, який допомагає підтримувати здоров’я суглобів і міцність тканин. Це також поживна речовина, яка підтримує шкіру зволоженою та виглядає еластичною. У міру дорослішання колаген з нашої шкіри виснажується. Вітамін С може допомогти заповнити частину цього колагену та утримати зморшки та дрібні лінії.
Сприяє здоров’ю очей
Два фітонутрієнти, що містяться в дині, - лютеїн та зеаксантин - життєво важливі для збереження здоров’я очей із віком. Разом вони зменшують ризик розвитку катаракти, вікової сліпоти та вікової дегенерації жовтої плями. І лютеїн, і зеаксантин містяться у високій концентрації в сітківці ока і утворюють захисний бар’єр, який фільтрує шкідливе синє світло і підтримує клітини очей здоровими.
Допомагає при цукровому діабеті
Диня медова розрахована на середній глікемічний індекс, що робить її низькою порівняно з іншими переробленими цукрами, але трохи вищою, ніж інші варіанти фруктів.