7 перевірених переваг молитви
Молитва - це дуже особистий досвід, який може мати різне значення від людини до людини. Загалом, молитва - це будь-який акт відданості, похвали, подяки чи подяки, виражений об’єкту поклоніння, яким може бути Бог, Всесвіт або просто друг чи член родини. Ось 7 доведених переваг молитви.
Молитва - це дуже особистий досвід, який може мати різне значення від людини до людини. Загалом, молитва - це будь-який акт відданості, похвали, подяки чи подяки, виражений об’єкту поклоніння, яким може бути Бог, Всесвіт або просто друг чи член родини.
Щонайменше 55% людей моляться щодня, і навіть більше це роблять принаймні раз на тиждень або місяць. Наука не може довести, що відповідь на наші молитви надходить із вищого джерела, але дослідження можуть з упевненістю довести, що молитва має значний позитивний вплив на наше емоційне, фізичне та психічне здоров’я.
Основна умова - щоб молитва була щирою. Якщо це робиться з почуття обов'язку або заради особистої вигоди, дослідження показують, що це може мати навіть негативний ефект.
Найвищі переваги мають молитва, медитація та інші духовні практики, які допомагають зосередитися на вищій меті, ніж ваша власна особистість.
1. Підвищує самоконтроль
Що стосується самоконтролю, вчені говорять про «схему опору», що означає, що наші когнітивні ресурси, як і фізичні, мають межу опору. Більшість із нас це вже переживали. Врешті-решт у нас вже немає розумової сили, щоб вибігати на вулицю або зробити здоровий вибір їжі.
Німецьке дослідження показало, що молитва може нейтралізувати розумову втому та стимулювати самоконтроль. Ті, хто вимовляв молитву перед виконанням розумово вимогливого завдання, виконували її, не виявляючи когнітивного виснаження, на відміну від тих, хто не вимовляв молитви до її виконання.
Дослідники з університету Квінз зробили подібні висновки. Протягом чотирьох окремих експериментів учасники демонстрували більше самоконтролю, отримуючи тонкі посилання на релігійні концепції.
2. Зміцнюйте стосунки
Молитва може мати значний вплив на стосунки пари. Дослідження показують, що молитви за друга чи супутника життя можуть збільшити прощення та довіру у стосунках. Також було встановлено, що ті, хто молиться за своїх партнерів, роблять менше невірностей.
Дослідження також розглядало погляди людей на жертви, принесені в їх стосунках. Це часто є хорошим показником задоволеності у стосунках. Дослідження показало, що молитва за кохану людину збільшує задоволення від жертв заради стосунків. Молитва допомагає людям ефективніше вирішувати свої непорозуміння та почуватись ближче та краще зрозумілим партнером.
3. Підвищує здатність справлятися зі стресом
Дослідження Університету Флориди показало, що 96% людей похилого віку використовували молитву, щоб справлятися зі стресом. Насправді молитва є найпоширенішим альтернативним способом лікування як засіб для підвищення гарного настрою та підтримки загального стану здоров'я. Третина респондентів повідомила, що використовувала інші духовні стратегії для покращення свого здоров'я, включаючи використання зображень, музики, арт-терапії, енергетичного зцілення, гумору, медитації та релігійних консультацій. Люди похилого віку, які молились або застосовували інші духовні прийоми, виявились набагато краще оснащеними позитивними стратегіями та краще справляються зі стресом.
4. Активує гени, які борються із хворобами
Дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що методи розслаблення, включаючи йогу, медитацію та молитву та повторювані мантри, мають здатність активувати численні гени в організмі, які можуть боротися із захворюваннями. Практика релаксації, здається, викликає гени, які захищають нас від таких захворювань, як високий кров'яний тиск, рак, безпліддя та ревматоїдний артрит. І чим частіше практикується техніка релаксації, тим більше користі вона приносить.
5. Боріться з депресією
Молитва показала, що вона може покращити ваше загальне самопочуття. Це може бути пов’язано з тим, що молитва, медитація та інші духовні практики підвищують рівень дофаміну. Дофамін - це нейромедіатор, який виділяється, коли ми відчуваємо задоволення та щастя. Дофамін підвищує позитивні емоції, мотивацію та когнітивні здібності. Оптимальний рівень дофаміну може запобігти депресії та тривожності.
Ще одне дослідження розглядало низку дорослих із підвищеним ризиком депресії, згідно з сімейною історією. Зазвичай у людей з високим ризиком тонкі ділянки кори головного мозку. Сканування мозку тих, хто робив великий наголос на релігії та духовності, показало, що у них товстіші кори в тих самих областях, де у тих, хто не був духовним, вони худші. А люди з більш духовним життям мають на 90% менший ризик розвитку серйозної депресії.
6. Допомагає покращити управління болем
Дослідження Державного університету Боулінг Грін показало, що духовна медитація або молитва допомагають зменшити головний біль. Дослідники попросили групу хворих на мігрень медитувати протягом 20 хвилин щодня, використовуючи духовну мантру, наприклад «Бог добрий. Бог - це мир. Бог є любов. " Інша група використовувала нейтральну мантру, наприклад «Трава зелена. Пісок дрібний ”. Через місяць ті, хто користувався духовною мантрою, виявляли менше головного болю та більшу толерантність до болю. Нейтральна мантра, здається, не допомогла.
7. Подовжити життя
Опитування, опубліковане в Journal of Gerontology, опитувало 4000 людей похилого віку і виявило, що ті, хто регулярно молиться або медитує, краще справляються із захворюваннями і живуть довше, ніж ті, хто цього не робить.
Ці результати можуть бути зумовлені іншими поєднаними і перевіреними перевагами молитви, які стимулюють як психічне, так і фізичне здоров'я.