7 підказок, як пити достатньо води ›Насолоди та задоволення
Багато пити важливо, це всі знають (звичайно, вода - і я не маю на увазі кубики льоду у віскі:)). Але чому саме? Найголовніше про воду, 2 випробувані пристосування для пиття та 7 порад, щоб переконатися, що ви п’єте достатньо. Є також питний годинник, який потрібно виграти!
Раніше я пив надзвичайно мало. Я майже ніколи не відчував спраги і змушений був випити. Іноді я випивав лише 4-5 склянок на день, занадто мало! Зараз я п’ю близько 2 літрів на день. На даний момент я працюю над схудненням та підтяжкою - достатня кількість пиття є дуже важливою частиною цього. Я точно повідомив себе про тему та підсумував її для вас:
Що робити, якщо я недостатньо п’ю?
Вода є основною частиною крові. Якщо ми п’ємо занадто мало, кров більше не може надходити належним чином. Як результат, все тіло погано забезпечене, наприклад, знижується продуктивність мозку та здатність до концентрації. Ви хворієте швидше, тому що слизові оболонки пересихають, а ризик сечокам’яної хвороби та інфекцій сечовивідних шляхів збільшується. Ми втрачаємо близько 1,5 літра на день через дихання, потовиділення та сечу (так, я знаю, це огидно), що слід компенсувати питвом та рідиною в їжі.
Дослідження показали, що навіть втрата води у 2% маси тіла (що відповідає одному-двом літрам) суттєво впливає на результати.
Звідки я знаю, що я недостатньо випив?
Завжди слухайте своє тіло: якщо у вас головні болі, нудота, сухість у роті, відчуття спраги або відсутність концентрації, спершу наберіть велику склянку води. Або зробіть простий тест: якщо взяти шкіру на тильній стороні долоні між двома пальцями і потягнути її вгору в складці, вона відразу відскочить, коли ви відпустите її. Якщо шкіра складається, перейдіть до отвору для води!
Скільки це може бути води?
Скільки потрібно води, залежить від ряду факторів, таких як зовнішня температура та кількість фізичних навантажень. Настанова: Німецьке товариство з харчування рекомендує пити близько 1,5 літра на день. Під час фізичних вправ, у спекотні дні або при високій вологості, потреба може зрости до 3-4 літрів. І ні, пиво та вино сюди не входять 🙂
Чому ви повинні пити достатньо:
- підвищена концентрація та працездатність
- організм очищається від токсинів
- здоровий і свіжий колір обличчя
- вода створює відчуття ситості
- імунна система зміцнюється
- стимулюється травлення
- більше мінералів і вітамінів всмоктується в організм
- ефективний проти втоми та головного болю
- знижується ризик серцевого нападу та інсульту
- він регулює температуру тіла
Аргументів набагато більше, про них написані цілі книги. Але я думаю, що пара вже говорить сама за себе, так?
7 порад, щоб переконатися, що ви п’єте достатньо:
- Нові звички
Створіть нові звички, наприклад, випивайте склянку води під час кожного прийому їжі або відразу після вставання. Колишній, хміль і вниз з ним! Через деякий час це стає звичайною звичкою - Завжди випивайте напої в межах легкої досяжності та в межах досяжності
Оскільки я почав ставити горщик чаю за свій стіл одразу вранці, я пив значно більше. В іншому випадку я просто забуду про це, або мені буде лінь встати випити. - Пити регулярно
Випивайте склянку час від часу протягом дня. Тут допомагає питний годинник або додаток, який нагадує вам пити. Також допомагає те, що я наливаю собі більше, як тільки випив склянку. - Сорт обов’язковий!
Звичайно, чиста вода не є моєю улюбленою. Мені це просто нудно. Тож я готую різні види чаю та пробую їх. Чай набагато швидший, ніж ви думаєте, і існує безліч чудових сортів, які також смакують холодно. Крім того, у зеленому чаї, наприклад, все ще є чудові інгредієнти, тому він удвічі корисніший! Коли справа стосується води, я люблю взяти скибочку лимона або лайма, щоб дати їй трохи більше бадьорості. - Насолоджуйтесь ритуалами
Насолоджуйтесь ритуалом, готуючи напій. Мені подобається, коли чайник бульбашить, я можу спостерігати, як чай витягується, а потім поставити гарний казан на грілку. Напевно, у вас вже є свій ритуал, наприклад, коли ви готуєте каву вранці. Зверніть увагу на деталі і свідомо насолоджуйтесь моментом - Зроби себе добре
Для мене речі, якими я часто користуюся, повинні бути особливо красивими. Наприклад, моя улюблена склянка - це двостінна, завдяки якій напій виглядає так, ніби він плаває, а скляну пляшку я маю при собі в дорозі. Мій колега придбав гарний скляний графин спеціально для себе. Подивіться лише на те, що приносить вам задоволення, тоді пиття стане дедалі більше задоволенням - Завжди беріть з собою воду
Будь то вдома, в дорозі чи на роботі - вода завжди повинна бути під рукою. Якщо ви відчуваєте спрагу, вам не доведеться йти її шукати, вживати безалкогольні напої тощо, оскільки нічого іншого немає в наявності.
2 питних пристосування в тесті:
Soulbottles: модні скляні пляшки для довкілля
Soulbottles з Берліна - це молода компанія з Берліна, яка описує пляшки як "найчистішу пляшку для пиття у світі". Він є на 100% нетоксичним, виробляється нейтральним до СО2 способом, і компанія використовує частину виручки на підтримку проектів питної води у всьому світі. Кожну пляшку можна персоналізувати за допомогою конфігуратора; дизайн надходить від молодих художників, які беруть участь у продажу. За запитом мені безкоштовно дали пляшку, яку я також широко перевірив. І що я вам можу сказати: я думаю, це здорово. Якість відмінна, а дизайн справді приємний. Він дуже стабільний, і, хоча я одного разу впав з нього, він не зламався. Відбиток високоякісний і може мити посудомийну машину (ідеально для мене, мені дуже лінь мити посуд). Вони завжди є зі мною під час занять спортом або в дорозі, і мене вже кілька разів запитували про них у моїй компанії. Навіть якщо хтось думав, що я п’ю горілку 🙂 Це точно привертає увагу.
Soulbottle вміщує 0,6 літра і коштує близько 24,90 євро, залежно від комплектації. Спочатку я знайшов його трохи крутим. З іншого боку, компанія підтримує кілька проектів, а також художників. І оскільки ви постійно користуєтесь ними, ціна в кінцевому підсумку виправдана. Я також читав про гормони та інші речовини, які потрапляють у воду із пластикових пляшок. Я хотів би уникати цього, наскільки це можливо, що є додатковим аргументом для Soulbottle для мене. Звичайно, інша скляна пляшка зробила б те саме тут, але я радію стильній пляшці щодня. Тоді кожен повинен сам розглянути, чи варто це йому. У будь-якому випадку, я більше не хочу від них відмовлятися. Цей шлях до веб-сайту та конфігуратора, а тут до сторінки Facebook.
Додаток: станом на 2016 рік пляшка все ще жива, написи також містяться, і я не хочу більше залишатися без вас!
Питний годинник: смайлик, який також може бути різним
Годинник для пиття працює дуже просто: це смайлик на акумуляторі, вираз обличчя якого змінюється, чим довше ви не пили. Спочатку він радісно вам усміхається і з часом стає все сумнішим і сумнішим. Якщо через 1,5 години у вас не було нічого пити, вібрація включається, і вона на вас «гарчить». Якщо ви хочете це заспокоїти, випийте склянку води (не обманюйте!) І просто натисніть на кілька секунд на тверду поверхню, тоді вона знову засяє. Потім все починається спочатку.
Я випробовував смайлик лише близько 6 тижнів, але в основному на роботі, тому що не хотів носити його завжди з собою. Я був трохи розчарований упаковкою, вона була просто біла з написом. Це можна було б розробити трохи люб’язніше. Сам смайлик добре зроблений, має зручну вагу і виглядає якісно. Його розмір також хороший і зручний. У мене з’явилася звичка пити більше на роботі перед тестом. Але як швидко може пройти 1,5 години, якщо ви особливо зосереджені, я помітив лише через смайлик. Тут він насправді був корисний і змусив мене частіше пити. Це також перевірив колега, який час від часу повідомляв мені, що смайлик завжди сердито дивився на неї і що її «змусили» пити більше. Він насправді був з нею корисним 🙂
Підводячи підсумок, годинник для пиття - приємний пристрій і, безумовно, корисний для тих, хто постійно забуває пити. Я вважаю, що 20 євро трохи надто дорогий, тим більше, що є також деякі програми, які нагадують вам пити. Тим не менше, це корисний інструмент і використовує смайлик. Клацніть тут для веб-сайту та тут для сторінки у Facebook
Виграйте питний годинник!
Напишіть коментар під цим постом або на Facebook, навіщо вам питний годинник. Я роздаю новенький питний годинник чорного кольору серед усіх коментаторів, який виробник надав мені безкоштовно. Змагання закінчуються у неділю, 9 лютого 2014 року. І звичайно, я з нетерпінням чекаю ваших вподобань та рекомендацій 🙂
Анотація: Гаджети були безкоштовно надані мені виробниками за запитом. Я намагався оцінити їх якомога нейтральніше. Я не отримав фінансової компенсації за згадку про це і не просили позитивно писати про це. Я завжди позначатиму платну рекламу відповідно.