7 ПІДРОБНИХ НОВИН, які можуть зіпсувати ваше здоров’я
Поле здоров’я кишить фальшивими новинами, які іноді добросовісно поширюють серйозні або авторитетні люди в цій галузі, але які можуть поставити вас на неправильний шлях і зіпсувати ваше здоров’я.
Ми є жертвами протягом усього життя отриманих ідей, які ми ніколи не ставимо під сумнів, оскільки вони передаються нам доброзичливими та надійними людьми: сім’єю, батьками, вчителями. Але ваша справді існує, щоб допомогти вам виявити та відверто усунути ці помилкові уявлення (7 на сьогодні), які шкідливі для вашого організму. Не хворійте на це, бо я впевнений, що до кінця цієї статті вам вже стане краще !
| 1 | Корисно для здоров’я? Їжте фрукти в кінці їжі |
З дитинства ми виробили звичку їсти фрукти в кінці їжі, часто несвідомо. Однак цей рефлекс не рекомендується дієтологами, лікарями та дієтологами ... Плоди, прийняті в кінці прийому їжі, застоюються в шлунку одночасно з їжею, спожитою раніше !
Фрукти повинні стояти в черзі, як і всі інші, тоді як їжа, яку раніше вживали, розщеплюється шлунково-кишковими соками, аби потім використовуватися організмом як енергія. Однак плід, як правило, перетравлюється менше ніж за 20 хвилин, але, як правило, шлунку переварюється більшість інших продуктів. !
Чекаючи своєї черги, плоди бродять і підвищують кислотність шлунку. Що може спричинити болі в животі, набряки, гази, печію та неприємне здуття живота! Тому бажано їсти фрукти на початку їжі або приймати їх за годину-дві години до або після їжі. !
| 2 | Корисно для здоров’я? Спортсмени повинні їсти багато м’яса |
Ми часто чуємо, що спортсмени, як у неділю, так і спортсмени високого рівня через звичайні спортзали ... повинні їсти багато м’яса, щоб збільшити свою м’язову масу. Це пов’язано з тим, що спортсменам потрібно багато білка, щоб збільшити розмір м’язів і поліпшити роботу. Однак до цього часу основними джерелами споживаного білка були тваринного походження, включаючи м'ясо, птицю, яйця.
Однак в останні роки, із збільшенням кількості людей, які більше не їдять м'яса, таких як вегетаріанці, вегани та вегани, зокрема, білки рослинного походження стають дедалі більше узбережжям і будуть кращими для здоров'я. Насправді все більше і більше спортсменів називають себе вегетаріанцями, такими як тенісистки Венера та Серена Вільямс, танцівниця Сільві Гіллем, культурист Франк Медрано, колишній чемпіон з боксу Майк Тайсон або фігуристка Сурія Боналі.
Таким чином, можна знайти свою готівку в рослинних білках у сої, арахісовому маслі, бобових, крупах, овочах ... Однак спортсменам також потрібно залізо, яке у великій кількості міститься в м’ясі. Для компенсації важливо їсти, наприклад: бобові, кешью, зелені листові овочі ...
| 3 | Корисно для здоров’я? Нежирні продукти змушують схуднути |
Зважаючи на те, що в західних країнах вибухає статистика ожиріння та надмірної ваги, модно вихваляти нежирні продукти, які рекламуються в рекламі та на полицях супермаркетів. Більше того, не встигаючи чи не витрачаючи часу на приготування їжі, жителі міст знаходять там привід не готувати, переглядаючи їх лінію. Таким чином, все більше людей наповнює свої візки продуктами з низьким вмістом жиру, не усвідомлюючи пастки, в яку вони потрапляють. Дійсно, "світло" не завжди означає "без калорій" !
Так звані продукти з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом цукру містять менше цукру та жиру, але часто забезпечують стільки калорій або більше, ніж звичайні версії одних і тих же продуктів! Так само уникайте рефлексу їсти більше, навіть якщо це нежирна їжа, тому що ви можете вживати стільки калорій, якщо не більше, ніж за звичайною дієтою! Деякі готові страви з низьким вмістом жиру можуть навіть підвищити рівень холестерину або діабет. !
Також можливо, що їжа з низьким вмістом цукру містить більше жиру або навпаки. Візьмемо, наприклад, випадок нежирного печива, як нагадує стаття в журналі Notre Temps, рецепт приготування печива завжди однаковий (борошно, яйця, жир і цукор). Якщо ви видалите цукор, ви неминуче додасте жиру !
Прочитайте також 7 продуктів, щоб зберегти та активізувати свій мозок
| 4 | Корисно для здоров’я? Вам потрібно багато спати, щоб бути в хорошій формі |
Широко поширена ідея полягає в тому, що щоб відновитись, добре відпочити або уникнути втоми, потрібно багато спати. Помилковий! Чи спали ви коли-небудь вісім, десять і більше годин ... і прокидалися такими ж втомленими, як коли лягали спати, незважаючи на «добрий сон»! Насправді важлива не кількість годин, а якість вашого сну та ваша вікова група.
Дійсно, згідно з висновками, зробленими в результаті огляду 300 наукових публікацій Американського національного фонду сну, ось як розподіляється час сну за віковими групами. Новонароджені потребують 14-17 годин сну, немовляти 12-15 годин, немовляти 11-14 годин, маленькі діти 10:00 - 13:00, діти 9-11 ранку, підлітки 8-10 ранку, молоді дорослі та дорослі 7-9 ранку та люди похилого віку 7-8 ранку.
Потреби можуть різнитися залежно від людини, але ці статистичні дані дають вам добру інформацію, однак, залежно від вашої вікової групи. Крім того, якщо ви спите більше, ніж вказано у вашому випадку, ви не будете більше відпочити або в хорошій формі. Занадто багато сну може бути навіть сигналом про приховану недугу, але не хвилюйтеся, якщо вам трапляється спати, іноді більше, ніж зазвичай. Вам слід просто переживати, якщо це траплялося у вас регулярно.
Багато порад щодо кращого сну ви знайдете на веб-сайті INSV, Національному інституті сну та пильності.
| 5 | Корисно для здоров’я? Вправа для схуднення |
Скільки разів ви чули, а може, й самі, про цю думку: "Я хочу схуднути, я збираюся робити вправи!" ". Хтось дотримується декларації про наміри, а хтось робить повагу, часом, жорстокими розчаруваннями. Перш ніж ви відчуєте ті самі розчарування, прочитайте далі про цю помилку.
Дійсно, згідно з кількома науковими дослідженнями, фізичні вправи або спорт мають лише обмежений вплив на схуднення і навіть можуть змусити вас набирати кілограми не обсягу м’язів, а жиру, і, зокрема, на рівні живота та відомих ручок любові . Ваш мозок часто компенсує зайві витрати енергії, які ви витрачаєте на своє тіло, змушуючи їсти більше. Це робиться, обманюючи вас повірити, наприклад, що якщо ви їсте більше, це не має значення, оскільки ви витратите це під час тренувань. помилковий !
Дійсно, ваш мозок вас обдурив, і ви надмірно харчуєтесь, повідомляючи, що ви щойно займалися спортом або що скоро збираєтеся займатися. Твоєму тілу вдасться накопичити ще більше резервів, щоб наступного разу, коли ти активуватимешся, щоб задовольнити свої енергетичні потреби, він не зачепився. Крім того, коли ви докладаєте зусиль, ваш метаболізм зменшується через великі енергетичні витрати, які ви на нього покладаєте. Що змушує його сповільнювати ці витрати енергії, а отже, і втрату ваги.
Заняття спортом, безумовно, впливає на ваше здоров’я, м’язи, скелет, серце, довголіття ... Це також фактор профілактики багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, депресивні ... Однак заняття спортом обов’язково повинні супроводжуватися збалансованим харчуванням за рахунок зменшення споживання калорій та вживання поганих жирів та швидких цукрів.
| 6 | Корисно для здоров’я? Органічна їжа корисніша за шкідливу їжу |
Було б надзвичайно, якби ми могли відповісти відвертим і масовим ТАК. Однак це буде відверто, але не масово! Дійсно, ми, безперечно, спостерігаємо зростання так званої органічної їжі через масове використання пестицидів у промисловій їжі. Згідно з доповіддю Європейського Союзу, багато з них перевищують допустимі рівні токсичності. Це не означає, що органічні продукти, дозволені європейськими органами, не містять пестицидів, але що більшість із них містять рівні пестицидів, нижчі за дозволені стандарти !
Таким чином, ми знаходимо сліди хімічних речовин в органічних продуктах, але в нескінченно малих кількостях і нетоксичні для переважної більшості з них. Так само, якщо навколишні звичайні ферми використовують хімічні речовини, існує велика ймовірність забруднення органічних полів. !
Прочитайте також 7 продуктів, які є ворогами вашого серця
| 7 | Корисно для здоров’я? Уникайте жирної їжі |
Проблема полягає не в тому, щоб їсти жирну їжу, а в їжі, що містить правильні жири, тобто так звані незамінні жирні кислоти, такі як поліненасичені або мононенасичені жирні кислоти. Вони необхідні для нашого організму та нашого обміну речовин. Незамінні жирні кислоти мають захисну дію на серцево-судинну систему, на клітини мозку, борються з шкідливим холестерином, сприяють транспортуванню білків, гормонів, вітамінів у крові, доброму клітинному здоров’ю ...
Ці хороші жирні кислоти містяться, зокрема, в жирній рибі (лосось, сардини, скумбрія та ін.) У формі омега-3 та омега-6, а також у рослинних оліях, зокрема оливковій, ріпаковій, кукурудзяній, арахісі, соняшнику … Бажано органічний! Так само авокадо, насіння льону, волоські горіхи, фундук, мигдаль ... містять хороші жирні кислоти.
Навпаки, уникайте шкідливих жирів, іншими словами насичених жирних кислот, таких як ті, що містяться в холодних нарізках та м’ясі. Ці шкідливі жири відповідають за шкідливий холестерин, який може спричинити серцево-судинні захворювання. Ми також знаходимо насичені жирні кислоти у вершковому маслі, вершках, їстівних жирах (свинина, яловичина, качка), яйцях, молочних продуктах, а також у рослинних оліях, таких як кокосова або пальмова олія.
Їх також не слід демонізувати, оскільки вони також можуть бути корисними для організму, але їх слід вживати в дуже малих кількостях. Прочитати це дослідження про основні фізіологічні ролі поліненасичених жирних кислот (ПНЖК).
Філіп Керфорне
Я журналіст, автор контенту, письменник інформаційних бюлетенів, автор близько 40 книг і відповідальний за загальне здоров'я та піратський маркетинг. Мої напрямки схильності різноманітні, тому що моя допитливість ненаситна. Серед моїх улюблених напрямків: особистий розвиток, дієтологія, органічна їжа, схуднення, нетрадиційна медицина, природні засоби ... Але, навіть сильніший за доктора Джекілла та містера Хайда, я не мав одного, але багато облич, цікавляться методами заробітку на життя в Інтернеті, методами оптимізації вмісту, просування в Інтернеті та цифрового маркетингу. Я також не проти поговорити про екологію та поточні справи. Я завжди шукаю нові практичні методи та інноваційні ідеї. Я вічний оптиміст і завзятий дослідник. Моє захоплення - інформувати, бо знання роблять людей вільнішими.