7 підсилювачів фітнесу для імунної системи Підходять з медом, обліпихою; Співпраця
Не тільки пробіотичний йогурт корисний для нашого захисту, але і будь-який інший натуральний йогурт. Культури зміцнюють захист кишечника, а вітамін D, який він містить, активує реакцію білих кров’яних тілець на інфекції.
Ефірні олії, вітаміни та мінерали, такі як калій, кальцій та залізо - все це приховано під м’якою шкірою бульби імбиру. Ці інгредієнти забезпечують кращий кровообіг і мають антибактеріальну дію.
Солодкий спред містить протизапальні інгібіни, термостійкий антибіотик піноцембрин та сліди кавової кислоти. Інші флавоноїди в меді допомагають проти вірусів і тестуються як протипухлинні засоби.
У темні місяці вони є освіжувачем для бутербродів, салатів та супів. Відтепер крес-бокс завжди повинен бути у вашому холодильнику, оскільки крес забезпечує безліч захисних клітин вітамінів (С, В 1 і В 6), залізо, йод та смачно-пряні глікозиди.
Олія зародків пшениці містить більшу частину вітаміну Е. Цей вітамін має антиоксидантні властивості та захищає чутливі клітинні структури від нападу вільних радикалів. Смертельно: Дефіцит зменшує утворення антитіл в імунній системі. Тому частіше використовуйте столову ложку дуже чутливої до нагрівання олії після варіння або заправки.
Горіхова суміш забезпечує білок як будівельний матеріал для імунних клітин. Вітамін Е, цинк і селен стимулюють формування антивірусного фронту. Інгредієнти підтримуються солодкими сухофруктами. Вони знаходяться у верхній частині списку хітів антиоксидантів. Єдиним негативним фактором перекусу є високий вміст жиру. Тож, будь ласка, не з’їдайте цілу сумку.
Сік ягід обліпихи містить у десять разів більше вітаміну С, ніж така ж кількість цитрусових. На смак він досить гіркий чистий. Тому ми рекомендуємо: Розмішайте одну-дві столові ложки підсолодженого варіанту соку у фруктових соках, йогурті, кварку або мюслі.