Чому доктор
Створено Фейлем Фрідеріке
Лікар. З 2012 по 2014 рік Фрідеріке Фейл був одним з найкращих бігунів із перешкодами у світі. У 2018 році захистила докторську дисертацію з питань харчування та хвороб в Університеті Галле. Відомий фахівець з питань харчування, поживних речовин та обміну речовин пропонує рішення щодо всіх аспектів кишечника, здоров’я та життєвої енергії на веб-сайті www.friederike-feil.de, а також додаткові можливості для подальшого навчання в її академії.
П’ять днів без твердої їжі - я пробував. Протягом п’яти днів я їв лише овочевий суп в обідній час, а ввечері лише овочевий сік, а в іншому випадку пив лише воду і чай. Я все ще тренувався і працював. У мене все було досить добре, за винятком незначних "атак заморожування". Що робить піст? Чи можете ви схуднути голодуючи? І який досвід я зміг отримати зі свого пісного проекту?
Що робить піст?
У Росії голодування протягом десятиліть є частиною бібліотек звичайної медицини arduino. Великі клініки для посту по всій країні допомагають людям вилікувати свої хвороби або полегшити недуги. При традиційному голодуванні організм переходить на відновлення (саногенез). Організм починає детоксикуватися, і клітини все більше оновлюються. Зараз існує безліч наукових досліджень, які показують, що голодування може допомогти при проблемах із суглобами (наприклад, артрозі та ревматизмі), цукровому діабеті, високому кров’яному тиску, депресії та ожирінні, а також при багатьох інших недугах. В останніх дослідженнях вчений Де Лонго навіть показав, що попереднє голодування може допомогти зменшити побічні ефекти хіміотерапії Microsoft Office 2010 для дому та бізнесу завантажити безкоштовну повну версію. Для цього він постив мишей протягом 48 годин, перш ніж давати їм високі дози хіміотерапевтичних препаратів. В експериментальній групі натще миші після хіміотерапії знову швидко ожили, і жодна миша не померла від побічних ефектів хіміотерапевтичних препаратів. Однак у контрольній групі, що не голодувала, вижило лише трохи менше 35 відсотків.
Чи можете ви схуднути натщесерце?
Дієти для схуднення зазвичай мають побічні ефекти. Ви постійно голодні, у поганому настрої, такі гормони стресу, як кортизол, різко піднімаються і залишаються хронічно підвищеними. - Це завантаження може призвести до руйнування м’язів, кісток, а також інших структур. Якщо після дієти ви повернетесь до старих харчових звичок, втрачені кілограми зазвичай швидко відновлюються (це називається ефектом йо-йо).
Однак, коли ви постите, ви не відчуваєте голоду. Стрес зменшується, і замість того, щоб руйнувати м’язи або кістки, тіло переходить на оздоровлення та постачається із жирових запасів. - При п’ятиденному голодуванні можна очікувати від двох до трьох кілограмів втрати ваги, для чоловіків трохи більше. Однак важливо, щоб ви пересувалися під час фази посту. Тіло розумне - і розбиває те, чим ви не користуєтесь.
До речі, під час досліджень на тваринах можна було виміряти, що 96 відсотків енергозабезпечення під час посту надходить від жиру, якби організм змінився.
Піст: так це працює
Будь-хто може постити. Недосвідчені люди можуть розпочати з дня посту або зробити короткочасний піст від двох до трьох днів. Однак, якщо ви хочете постіти довше, вам слід приєднатися до досвідченої групи постів. Подібним чином, перший період голодування для "одноразових постів" не повинен тривати довше п'яти днів. Медіаплеєр Vlc безкоштовно deutsch mac. Будь ласка, завжди плануйте трохи відпочити до і після посту.
За словами доктора Отто Бучінгер постив. Традиційна програма голодування Букінгера включає один день полегшення, п'ять днів голодування і два дні відновлення:
Дні 1 - 5: дні посту
- Ранок: просто вода або чай
- Обід: овочевий суп
- Увечері: свіжовичавлений овочевий сік або 150 мл фруктового соку, змішаного з водою
- Поміж великою кількістю води та чаю
- У перший день, день 3 і день 5, щоранку спорожняючи кишечник за допомогою клізми
Лікар. Порада: Вранці додаткова 1 чайна ложка какао з гарячою водою без цукру допомагає стимулювати вироблення серотоніну. Тож ви почуваєтесь набагато краще під час посту Завантажте WhatsApp для ПК.
Дні 6 - 7: дні нарощування
Пост традиційно відбувається на 6-й день з яблуком. Його слід дуже добре пережовувати, оскільки яблуко реактивує всі ферменти та травлення. З обіду і далі слід їсти дуже легкозасвоювану їжу. Одночасно слід їсти лляне насіння, змочені сливи та квашену капусту, щоб знову стимулювати роботу кишечника. Важливо, щоб ви добре все пережовували.
Мій пісний досвід
Щоб спробувати, як організм реагує на голодування під час тренувань, ми з моїм другом Сергієм завантажили пости. У своєму протоколі про піст ми задали собі такі запитання: Скільки ми худнемо за тиждень? Як ми до цього ставимось? Як проходить навчання? А є речі, які не працюють?