Киснева дієта
Киснева дієта - дієта, рекомендована всім, хто хоче схуднути здоровим та збалансованим щонайменше 1,5 кілограма на тиждень. Він заснований на споживанні фруктів, овочів та рослин з високим вмістом антиоксидантів.
Кері Глассман, автор "Дієти O2", обіцяє скинути зайві кілограми за допомогою простої та смачної дієти, яка не створює розладів або голоду.
Дізнайтеся більше про кисневу дієту та перевірте, чи вона вам підходить!
Як ваша дієта послаблюється за допомогою кисню або O2?
У дієті O2 це не калорії, як в інших режимах схуднення, а точки ORAC (здатність продукту поглинати вільні радикали). Система балів ORAC відображає антиоксидантну здатність різних типів їжі.
Антиоксиданти - це харчові речовини, які захищають організм від вільних радикалів і запобігають серйозним захворюванням, таким як рак або хвороби серця.
Glassman дотримується думки, що якщо ви зосереджуєте своє щоденне меню лише на продуктах з високим вмістом антиоксидантів (з багатьма пунктами ORAC), ви не тільки втрачаєте вагу, але й почуваєтесь добре, ви з кожним днем стаєте енергійнішими та красивішими.
Існує не менше 5 варіантів дієти O2, створених для різних цілей:
1. Основна киснева дієта
2. Киснева дієта для швидкої втрати жирових прошарків
3. Киснева дієта для активізації
4. Дієта для підвищення імунітету організму
5. Киснева дієта для тонізування м’язів.
Програми харчування та необхідні вказівки для кожної з 5 дієт можна знайти в авторській книзі "Дієта O2".
Їжа, дозволена в кисневій дієті
Основними категоріями продуктів, рекомендованих під час дієти, є фрукти та овочі, а також деякі види м’яса, риби або молочних продуктів. Серед овочів з найсильнішим антиоксидантним ефектом, з яких ви повинні складати своє щоденне меню, є:
- інжир;
- Кавун;
- зелені яблука;
- Лимонний;
- сливи;
- авокадо;
- манго;
- грейпфрут;
- олія;
- ягоди тощо.
Серед овочів з високим вмістом антиоксидантів є:
- зелені овочі (брокколі, спаржа, стевія, зелена квасоля та ін.);
- перець;
- помідори;
- огірки;
- капуста;
- гриби;
- Зелена квасоля.
Серед видів м’яса, які вам дозволено інтегрувати в кисневе меню, автор перераховує:
- курка або індичка;
- Морепродукти;
- Баранина;
- яловичина тощо.
При кисневій дієті дозволяється необмежене вживання овочів, але слід звертати увагу на щоденні порції м’яса, фруктів або цільного зерна. Рекомендується помірне вживання яєць, хліба, оливкової олії або кави.
Рекомендується повністю уникати продуктів швидкого або шкідливого харчування, повних непотрібних жирів і калорій, хлібобулочних виробів та продуктів із цукром або промислово оброблених.
Для кращого результату, а також для підтримки м’язового тонусу, кисневу дієту слід поєднувати із регулярними видами спорту, якомога більше разів на тиждень.
Ви коли-небудь сиділи на кисневій дієті? Чи маєте Ви простий дієтичний план? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів нижче!