7 порад для полегшення болю при артриті Доктор
Артрит - це не одне захворювання, але під парасолькою цього медичного терміну існує близько 200 захворювань, які пов’язані із запаленням суглобів. Біль у суглобах, набряк шкіри навколо суглобів, відчуття скутості - основні симптоми, пов’язані з артритом. Біль частіше виникає в суглобах кистей, пальців і може бути тимчасовою або може стати постійною і посилюватися з часом. Вони можуть бути легкими, помірними або сильними болями. Ці болі не повинні заважати вам жити своїм життям. Ось кілька порад, які можуть допомогти полегшити біль, спричинений артритом.
Харчові добавки
Ряд процедур допомагає полегшити або полегшити симптоми і поліпшити роботу суглобів. Природне лікування, рослинні дієтичні добавки можуть зменшити біль у суглобах. Корисними в цих випадках є Таблетки HRI-Vitalion, що містять вітаміни та мінерали з рослинних екстрактів. Завдяки цьому комплексу вітамінів і мінералів таблетки допомагають полегшити біль і запобігти подальшим ускладненням та відновити роботу суглобів.
Вправи на розтяжку
Щоденні вправи на розтяжку можуть допомогти вам підтримувати форму і отримати певні переваги для здоров’я. Це допомагає контролювати м’язову масу та покращувати силу та гнучкість сухожиль, а також підтримувати добре змащені суглоби. Вправи на розтяжку, що виконуються періодично, підтримують суглоби здоровими, підвищують рівень рухливості, щоб ви не застрягли при різких рухах. Якщо у вас хронічний біль, почніть з розтягування до допустимої межі, а потім з часом поступово збільшуйте розтяжку. Тренування з обтяженнями, стрічки опору або вага власного тіла є корисними, але важливо знати свої межі. Найкраще, подумайте про роботу з фізіотерапевтом або особистим тренером.
Регулярні фізичні навантаження
Вправи важливі для підтримання нормальної ваги та міцних м’язів, які зменшують тиск на суглоби. Рекомендується виконувати 30 хвилин помірних фізичних вправ п’ять разів на тиждень, і якщо ходьба, їзда на велосипеді або біг викликає біль у суглобах, можна вдатися до плавання. Коли ви плаваєте, майже 90% ваги вашого тіла підтримується водою. Це допомагає людині робити певні болючі рухи, якщо їх робити суглобами, ураженими артритом. Профілактичне плавання допомагає підтримувати м’язову силу та нормальну структуру суглобів, зменшуючи ризик розвитку артриту в подальшому.
Гарячі та холодні компреси
Люди з болями в суглобах часто знаходять полегшення від теплової або холодової терапії. Місцеве тепло покращує кровообіг і розслабляє м’язи, а холодні компреси зменшують запалення і знімають біль. Можна чергувати застосування гарячих компресів з холодними.
Адаптивні пристрої
Є багато людей, які використовують адаптивні пристрої, щоб досягти успіху в повсякденній діяльності. Милиці або рами для ходьби корисні для ходьби, а взуття та одяг - для людей з обмеженими рухами, спричиненими артритом.
Підошовні прихильники
Люди з артритом часто страждають від болю в пальцях ніг, що може ускладнити ходьбу або фізичні вправи. Носіння взуття з підошовними підставками, придбане безпосередньо в магазині або виготовлене на замовлення, може полегшити біль з рівня