7 порад для повноцінного сну Це так просто Wunderweib
Власне всім відомо: Сон робить вас красивим. Але Чому це насправді так?
Фото: Istock Content
- 1 Чому насправді приємно спати?
- 2 Чи можна денний крем також використовувати як нічний догляд?
- 3 Яка різниця між денним та нічним доглядом?
- 4 Скільки годин красивого сну вам потрібно?
- 5 Який найкращий спосіб спати, щоб ти прокинувся сяючим?
- 6 Яка правда про противікову підказку "Відміна вечері"?
- 7 Нічний догляд також підходить для чутливої шкіри?
І якщо це правда міф справді чи вам на щось потрібно звертати увагу, коли ви добре спите? Ми дійшли до суті справи та пояснили, як ви можете підтримувати свої клітини вночі.
1 Чому насправді приємно спати?
Сон - це стан зовнішнього спокою, але всередині тіла багато активності. Клітини шкіри забезпечуються більшою кількістю крові, поділ клітин працює в рази швидше. Шкіра призначена для регенерації. Зараз вмикаються різні гени, ніж удень. У цьому відношенні сприяє засвоєнню активних інгредієнтів із засобів догляду вночі.
Якщо у вас гладка неускладнена шкіра, ввечері ви можете залишити її порожньою. З іншого боку, нежирна суха шкіра особливо вдячна нічному догляду.
2 Чи можна денний крем також використовувати як нічний догляд?
Якщо денний крем підходить для вашого типу шкіри, ви, звичайно, можете також використовувати його ввечері перед сном. Однак зауважте: денні креми з інтегрованим ультрафіолетовим захистом не рекомендуються як нічний догляд. Цей хімічний фільтр є не тільки зайвим протягом ночі, але також може без потреби напружувати шкіру, оскільки проникає в глибші шари завдяки більшій проникності шкірного бар'єру. Тому багато серій догляду пропонують варіанти із захистом від ультрафіолетових променів і без нього вдень і вночі (наприклад, "HydraphaseIntense" від La Roche-Posay, приблизно 20 євро).
3 Яка різниця між денним та нічним доглядом?
Щоденний догляд має завдання оптимально захистити шкіру протягом дня та витримати всі внутрішні та зовнішні навантаження (УФ-промені, забруднення навколишнього середовища, вільні радикали). З іншого боку, нічний догляд містить спеціально підібрану комбінацію активних інгредієнтів, призначених для сприяння регенерації. Це означає виправлення шкоди дня та запобігання новим. Вночі шкірний бар’єр є більш проникним і особливо сприйнятливим до будь-якої підтримки.
4 Скільки годин красивого сну вам потрібно?
Це індивідуально різне. Як загальний орієнтир застосовується від 7,5 до 8 годин. До речі, неправда, що сон краще до півночі. Це правда, що надзвичайно регенеративні фази глибокого сну припадають на перші п’ять годин після засинання. В організм вночі виділяється гормон росту соматотропін, який стимулює утворення нових клітин шкіри і відновлює пошкодження. Якщо бракує сну, шкіра не відновлюється в достатній мірі і виглядає блідою і втомленою. Доведено, що хронічний недосип прискорює старіння шкіри. Отже, висипання - це чисте проти старіння.
5 Який найкращий спосіб спати, щоб ви прокинулись сяючим?
Бажано на спині. Бо коли ви лягаєте обличчям на подушку, утворюються так звані лінії сну. Сон на боці спричинює зморшки на підборідді та щоках. Лежачи лобом на подушці сприяє зморшкам лоба. Крім того, декольте залишається без складок, лежачи на спині. Темрява і добре провітрювана спальня також важливі. Зверніть увагу на кімнатну температуру. Чим тепліше в кімнаті, тим швидше ми зможемо прокинутися наступного дня з набряклими кришками. Дослідники сну рекомендують прохолодну температуру сну близько 16 градусів.
6 Що правда про противікову підказку "Відміна вечері"?
Наші бабусі завжди говорили: «Їж, як імператор вранці, як цар опівдні і як жебрак ввечері». І ця порада корисна і для краси. Сучасна версія виглядає так: один-два рази на тиждень взагалі без вечері і п’ють лише овочевий відвар та трав’яні чаї. Це стимулює вироблення гормонів соматотропіну та мелатоніну та затримує процес біологічного старіння. І взагалі, легкі страви більше підходять, ніж важкі страви на вечір і хороший, спокійний і глибокий сон.
7 Нічний догляд також підходить для чутливої шкіри?
Так, але так само, як і вдень, крем повинен бути спеціально підібраний під тип шкіри. Для чутливої або сухої шкіри ми рекомендуємо інтенсивно регенеруючий і одночасно заспокійливий, заспокійливий крем, який забезпечує тривалу вологість, наприклад, термальною водою (наприклад, "Substiane" від LaRoche-Posay, приблизно 30 євро). Натомість нечисту або жирну шкіру краще побалувати більш світлим засобом для нічного догляду, який був спеціально розроблений для жирної шкіри, забитих пір або неправильної текстури шкіри (наприклад, "NormadermNuit" від Vichy, приблизно 19 євро).