Діабет, який регулярно вживає горіхи, зменшить серцевий ризик

Діабет: регулярне вживання горіхів зменшить серцевий ризик

вживає

Американське дослідження свідчить, що люди з діабетом, які регулярно вживають горіхи та інші горіхи, мають нижчий ризик серцево-судинної системи, пов’язаний із їхньою хворобою.

Люди з діабетом 2 типу, які харчуються принаймні 5 порцій 28 грамів горіхів (жменька) на тиждень Матиме на 17% знижується ризик розвитку серцевих захворювань, порівняно з діабетиками, які не вживають більше однієї порції горіхів на тиждень.

Це головна цифра, яку слід пам’ятати в американському науковому дослідженні, опублікованому 19 лютого в журналі Circulation Research.

Тут дослідники використовували анкети щодо дієти 16 217 чоловіків і жінок до та після діагностики діабету 2 типу та запитували їх про споживання арахісу та горіхів протягом декількох років. В ході дослідження у 3336 людей діагностували серцево-судинні захворювання (2567 випадків серцевих захворювань та 789 інсультів). Померло 5682 людини, у тому числі 1663 від серцево-судинних захворювань та 1297 від раку.

Однак, перехресно перевіривши дані, вчені виявили це лзроблений з регулярно їсти горіхи завжди асоціювався з нижчий ризик серцевих захворювань навіть після врахування інших факторів ризику серцевих проблем (тривалість діабету, ожиріння, харчові звички, фізичні вправи, ліки тощо). А коли справа стосується зменшення серцевого ризику, волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, горіхи макадамії або навіть фундук та кедрові горіхи зробив краще, ніж арахіс та арахіс, які також часто їдять соленими та без шкіри як закуску.

Хороша новина полягає в тому, що додавання лише однієї порції горіхів до вашого раціону вже мало б значну користь для серця. Це доповнення було пов’язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 3%, а ризиком смерті від серцевих проблем - на 6%.

«Ці дані дають нові докази, що підтверджують рекомендацію включати горіхи у здоровий раціон харчування. профілактика серцево-судинних ускладнень та передчасною смертю людей, хворих на цукровий діабет », - підсумував Ганг Лю, провідний автор дослідження та дослідник з питань харчування в Гарвардській школі громадського здоров’я Т.Ч.