Тренування м’язів живота без зменшення грудної клітини (тренування, м’язи живота, живота)
Я жив досить нездорово 3 тижні тому і зараз більше дбаю про своє тіло. Наприклад, мій живіт - це будівельний майданчик: я дуже хочу будувати прес, але трохи боюся, що схудну на грудях. Груди зроблена з жирової тканини, і я справді просто хочу нарощувати м’язи і не худнути. Які вправи для цього хороші?
3 відповіді
Сьогодні майже всі жіночі зірки світу мають шість пакетів і тренуються на ньому. В принципі, як тренування достатньо хрумтіння та/або присідань. Вправляйте по 1 день, а потім 1-денну перерву. Для жінок це трохи складніше, ніж для чоловіків, оскільки бракує тестостерону, але вони також не хочуть м’язових гір. Сидіння та інші вправи для м’язів живота формують відповідні м’язи, але не втрачають жиру не турбуйтесь.
Усього найкращого та удачі.
Дякую за цю відповідь! Дійсно мені допомагає: 3
Вправи добре описані та відсортовані на веб-сайті (також із відео): http://www.uebungen.ws/bauch/
Якщо ви тренуєте лише прес, у грудях мало що зміниться. Але якщо ви також будете займатися бігом або займатися іншими видами спорту, ваше тіло вичерпає свої жирові запаси.
Однак я думаю, що немає сенсу бажати тренувати лише одну групу м’язів. тренуйте все тіло. Тепер у вас є сторінка вправ.
Дякую за відповідь, дійсно мені допомагає!
Не можна тренуватися, не втрачаючи ваги. Якщо ви тренуєте живіт, то вам, звичайно, слід тренувати і решту (груди, спину), щоб ваша опорно-рухова система залишалася здоровою. Якщо ви худнете в грудях, тренування спалює жир, але м’язи, що їх замінюють, виходять назовні.
подібні запитання
Привіт. Я хотів знати, які вправи можна використовувати для тренування цих м’язів живота на малюнку! Я не можу нічого знайти в Інтернеті, будь ласка, допоможіть мені!
Пс: будь-яких повідомлень на зразок: Ці вправи не зроблять вас стрункими і подібними. У мене плоский живіт і я хотів би побудувати абс
Я займаюся вдома регулярними тренуваннями близько 7 тижнів, включаючи часті тренування живота. Нещодавно (приблизно 3 дні) у мене завжди болять спини, коли я тренуюсь для м’язів живота (наприклад, під час вправ, таких як суглоби, альпіністи).
Біль у спині завжди під час вправи та незабаром після (я завжди зупиняюся негайно).
Натомість я завжди роблю інші тренування, такі як ноги, сідниці, груди, спина, але я б дуже хотів тренувати прес. Біль у спині насправді пов’язаний лише з вправами на м’язи живота, інакше я можу робити все, і інших проблем у мене не виникає.
Хтось може сказати мені, звідки виникає біль і що з цим можна зробити? Або це нормально ?
Я був би дуже радий отримати відповіді ☺️
привіт, тому я треную свої м’язи живота протягом 5-8 хвилин (раз на день) звичайними вправами: це шкідливо для мого росту чи ні? будь ласка, допоможіть!
Чи нормально робити тренування на абс щодня? Можливо різні вправи?
Якщо у вас нормальна фігура і 2 гантелі (2,5 тис. І більше), ви дійсно можете наростити видимі м’язи без обладнання?
В ідеалі я знайшов би дуже легкі м’язи живота та деякі м’язи рук💪🏻
Які вправи були б непоганими? Вам абсолютно потрібні білки? Якщо так, то де в ньому багато білків (вегетаріанських)
Дякуємо за всі приємні та дружні відповіді LG та чудового дня вам
Чи знаєте ви хороші вправи проти жиру внизу живота?
Щоб наростити м’язи і змусити жир трохи зникнути?
Звичайно, плавання - це хороший спосіб зменшити CFD, що покращує визначення м’язів. але чи можете ви спеціально наростити м’язи живота, плаваючи? - тому що їх у мене мало. якщо так, який стиль плавання рекомендується? як щодо плавання в грудях/повзання (. але з правильною технікою, а не як "дрейфуючий буй" (;)
Я хочу отримати більше абс. Які вправи будують прес. Я не хочу отримувати занадто великі преси, але щось на зразок малюнка.
Чи існують певні вправи, які роблять грудну клітку більшою чи жорсткішою, щоб м’язи нарощувались? Я дуже незадоволений своїм кошиком
Привіт Я дівчина (15), зростом 163 см і вагою близько 48 кг (я не знаю так багато, але не приймаю XD). Останнім часом у мене було кілька проблем у спорті, і я хотів запитати, чи знає хтось якісь хороші вправи, за допомогою якого можна нарощувати м’язи (я не хочу худнути, але я вже досить худий) .
Я намагаюся навести своє тіло у формі приблизно 2 місяці. Для мене важливі м’язи грудей і живота. Я роблю 20-30-хвилинну зарядку через день, де роблю різні вправи для м’язів грудей і живота. Спочатку у мене завжди боліли м’язи, звичайно, це з часом стихло. Я помічаю, що моя сила м’язів покращилася. Але, на жаль, ви поки що цього не бачите. Чи є у вас поради щодо того, як я можу швидше дістатися до місця призначення? або ви знаєте кілька хороших вправ для м’язів грудей і живота?
Я намагаюся харчуватися здорово і їсти багато білка. Чи є якісь інші поради щодо харчування?
Дякую за будь-яку серйозну відповідь.
Я хотів би нарощувати м’язи і гадати, чи корисний сукук завдяки білку в м’ясі. Чи можу я добре наростити м’язи, якщо з’їм це? Або це нездорово?
Мій колега вважає, що за допомогою тренувань із власною вагою не можна нарощувати м’язи.
Звідси питання, чи можливо це взагалі? Якщо так, то які найкращі вправи для нарощування м’язів?.
мені зараз 14, і я хочу попрацювати на абс, але я чув, що ви худнете за допомогою тренувань. Чи знаєте ви кілька вправ або хороший додаток, який допомагає вам нарощувати м’язи, але не допомагає схуднути.;)
І щоб вправи не зупиняли моє зростання чи щось інше. (не уявляю, чи могло це статися)