7 порад для щастя та здоров’я
Якщо хтось запитає нас, чого ми хочемо, ми всі точно скажемо здоров’я та щастя. Але сила їх отримання полягає не лише у долі, а й у наших щоденних діях.
Одного дня ви прокидаєтесь, що опинилися перед дзеркалом і вже не впізнаєте себе. Штани занадто тісні, кола присутні, і у вас сиве волосся. Ви відчуваєте втому або стрес і усвідомлюєте, що переживаєте день за допомогою кави.
Цей келих вина став звичкою, а не розкішшю. Угорі списку повноцінний сон - це те, про що ви мрієте.
Що сталося, коли ви дійшли до цього моменту? Цей пункт є ваш спосіб життя. Пріоритет надається іншим речам, і ви в кінці списку. Діти, дружина, чоловік, кар’єра, дім - вгорі списку. Що вам потрібно зробити, щоб наблизити себе «ближче до себе», - це переоцінити своє життя, мету, заради якої ви живете, зіткнутися зі своїм страхом і прогулятися по незнайомій території.
За допомогою цього простого аналізу ви виявите, що у вас є нова мрія. Це змінити своє життя, бути щасливішим, здоровішим і допомагати іншим робити те саме. Ось кроки, які, на мою думку, ви можете зробити, щоб рухатися до цих змін!
Крок 1. Щирість - найкращий вибір!
Цей крок здається найважчим, але найважливішим. Ви повинні чесно відповісти на своє запитання! Чи ти щасливий? БУТИ ЧЕСНИМ!
Крок 2. Складіть список і перевірте його двічі!
• Втратити вагу.
• Зменшити стрес.
• Я ненавиджу свою роботу, і мені потрібна нова.
• Я хочу більше часу проводити зі своїми дітьми.
• Я хочу отримати більше задоволення.
Тепер, коли у вас є список, перевірте його двічі та визначте пріоритети.
Крок 3. Розстановка пріоритетів
Найкращий спосіб визначити пріоритети - проаналізувати, який із 5 пунктів у вашому списку впливає на інші. Це чудовий спосіб з’ясувати, що потрібно робити.
Крок 4. Охопіть страх! Це називається мужність!
Ви збираєтесь внести зміни на травень добре. Ви можете зазнати невдачі в тому, що ставите своєю кінцевою метою, але чи справді це невдача? Невдача, очевидно, є наслідком дії. Наприклад: ви хочете скинути 15 кг за два місяці, і вам вдалося «розтопити» лише 8 кг. Це провал чи це початок a змінити. Ви ніколи не дізнаєтесь, чи не вистачить сміливості спробувати!
Крок 5. По місцях будьте готові, починайте!
Вам потрібно робити невеликі кроки і отримувати винагороду за кожен успіх. Вийдіть у місто до ресторану, сходите в кіно, зробіть масаж, по суті, робіть все, від чого вам стає краще. робіт!
Крок 6. Не потрібно бути ідеальним!
Досконалості не існує. Усуньте тиск, щоб намагатися бути ідеальним. Прийміть те, що ви є, і спробуйте виявити найкраще в собі. Так, є найкращий варіант для ТП.
Крок 7. Ваше відображення в дзеркалі показує щасливу людину!
Дивишся в дзеркало і бачиш себе: ті самі білі волосся, але темних кіл вже немає, одяг здається іншим, на обличчі видно впевненість, ти щаслива. Кожен досягнутий крок - це шматочок доміно до щастя та здоров’я. Ви заслуговуєте винагороди за свою наполегливість! Після всього, що ви зробили до цього часу, ви повинні пишатися собою.
Бонус: коли ви берете участь у фізичних навантаженнях, вони роблять вас щасливішими, кажуть дослідження
Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Happiness Studies, частота та рівень вашої фізичної активності безпосередньо впливають на ваше щастя, як ви це відчуваєте. Це означає, що якщо ви будете займатися більшою фізичною активністю і витрачати на них більше часу (наприклад, швидка ходьба, біг, підняття тягарів тощо), вони можуть «підвищити» ваш рівень щастя. Дослідження показало, що люди, які займаються фізичними вправами раз на тиждень, мають в 1,4 рази більше шансів бути щасливими, ніж ті, хто не займається фізичною активністю.
Ці показники справедливі лише для людей, які мають нормальну масу тіла. Дослідники виявили, що фізична активність стимулює психічне здоров’я людей так само, як зменшує негативні риси психічного здоров’я (див. Такі стани, як депресія, тривожність тощо).
Дослідження "Систематичний огляд взаємозв'язку між фізичною активністю та щастям", опубліковане в Журналі досліджень щастя, Чжанцзя Чжан, Вейюнь Чень.