7 порад для стабілізації ваги після дієти - Amaza
Ви досягли своєї мети: ваги своєї мрії! Але чи готувались ви до наступного? Знайдіть спосіб стабілізувати свою вагу? Місячні обмеження або, принаймні, пильність змушують нас усіх трохи послабитись, коли ми досягнемо своєї мети ... що зазвичай призводить до збільшення ваги знову. Я пропоную вам 7 простих способів допомогти вам стабілізувати свою вагу, без стресів.
1. Зберігайте свої добрі звички
Яка причина змусила вас схуднути? Ви сповільнили споживання цукру? Виключили їжу зі свого щоденного життя? Почав займатися спортом? У будь-якому випадку, дотримуйтесь своїх маленьких дієтичних звичок, але із задоволенням від того, що ви можете бути менш суворими до своєї гігієни харчування. У вас є основні та щоденні ритуали, яких вам просто потрібно дотримуватися, щоб переконатися, що ви тримаєте ідеальну вагу.
2. Уникай усіх спокус
Швидку поїздку до місцевого супермаркету після дієти можна здебільшого порівняти з небом ... або, зрештою, пеклом, завдяки його численним спокусам. Усі ті маленькі солодощі, якими ти не зміг насолодитися, перебуваючи на дієті, яка зараз тобі доступна ... спокуса, спокуса! Хоча, відверто кажучи, невеликі розбіжності час від часу нікому не шкодять, не наповнюйте їх (я запасаю свої шафи на всякий випадок!), Але купуйте лише невеликі суми та помірковано, як ласощі. Раз на тиждень.
3. Ми зберігаємо членство в спортзалі
Ніякої спортивної перерви, я знаю, спокусливо сказати собі, ну я дам собі тиждень перерви ... але ні нада! Спорт не тільки дозволяє схуднути, але і підтримувати форму. Дослідження в США показало, що люди, які продовжували займатися спортом після дієти, все-таки схудли на кілька кілограмів, а тому мали менше шансів набрати вагу після припинення дієти.
4. Залишайтеся мотивованими !
Ми можемо швидко забути свою супермотивацію на початку, але якщо є щось, що не можна пропустити, ось чому ви схудли. Стара фотографія, яку потрібно тримати під рукою, щоб підбадьоритися у важкі дні? Чому б не покласти його на свій холодильник разом із зображенням вашого нового “суперсексуального вас”? ?
5. Забудьте про свій раціон
Там ти збираєшся сказати мені "Ти жартуєш, я не розумію, ми говоримо про те, щоб залишатися мотивованим". Так, лише якщо ви набираєте вагу, коли кидаєте дієту, тоді переходьте до здорових харчових звичок, а не до дієти. Скласти план і звички набагато простіше, ніж дотримуватися суворої дієти.
6. Сніданок для початку дня на правій нозі
Чи вважаєте ви, що пропускання сніданку - хороша техніка для відбивання калорій? так ... але ні! Люди, які не снідають, воліють перекусити о 10 ранку, а потім компенсують опівдні ... словом, порочне коло! Не поспішайте снідати, запасаючись фруктами, йогуртом (молочними продуктами) та крупами.
7. Ще один, ще один
І останнє, але не менш важливе: будьте поблажливі до себе! У всіх нас є коливання ваги. Зважуйте себе раз на тиждень або раз на два тижні. Наша вага змінюється щодня залежно від кількох факторів, головним з яких є те, як добре ви ставитеся до свого тіла !