7 порад, як знайти баланс між професійним та особистим життям
Огляд
Баланс між професійним та особистим життям став найбільшою метою за століття швидкості, коли стабільна кар'єра знищує багато годин дня на шкоду часу, проведеному в сім'ї.
Саме слово баланс викликає паніку в свідомості тих, хто постійно мріє про вільне життя, в якому обов'язки важать не більше, ніж особисті задоволення. Незважаючи на це, існують способи компромісу, як і в будь-якій боротьбі, в якій зусилля в кінцевому рахунку повинні мати свої винагороди.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Корисні поради для кращої організації життя
Найкращий спосіб відновити життєвий баланс - це зосередити свій час та увагу на речах, якими можна керувати. Прийняття всіх годин дня службою - це вибір, а не осуд.
Те саме відбувається із задоволеннями особистого життя, кар'єрою не можна жертвувати, заради повноцінного приватного життя. Ви завжди можете вибрати середній шлях.
1. Планування щоденного графіка
Перша помилка у виникненні дисбалансу між професійним та особистим життям - це відсутність елементарного планування часу, щоб вони могли співіснувати, а не ліквідувати одне одного.
Проактивність щодо вашої власної програми дуже корисна при правильному дозуванні кожного дня. Таким чином, може бути корисно записати в щоденник все, що ви збираєтеся зробити наступного тижня, починаючи від годин програми, закінчуючи виходами з друзями чи супутником життя. Таким чином, ви будете мати обмеження в часі, щоб поважати і пам’ятати кожного разу, коли ви відкриваєте порядок денний.
Уважно стежте за часткою годин, проведених за роботою, і годин, присвячених відпочинку. Коли між ними є великі відмінності, ви знаєте, що для додаткової години читання потрібні деякі зміни способу життя, краще управління робочим часом, більша допомога вдома від членів родини тощо.
На папері всі ці проблеми можна помітити легше. І це перший крок до їх вирішення.
2. Відмова від зайвої діяльності
Ще однією причиною екзистенційного хаосу у житті багатьох людей є вкладення часу та енергії у непотрібні види діяльності, які не додають вартості життю. Проведення вільного часу з використанням технологічного обладнання без реальної мети або витрачання зайвого часу на роботу лише для обговорення легковажностей з колегою є переконливим прикладом у цьому плані.
Вирішенням у цьому випадку є інвентаризація видів діяльності, які не приносять користі професійному та особистому життю, та поступове скорочення часу, вкладеного в них. Наприклад, час, витрачений на понаднормову роботу, можна значно скоротити, уникаючи доступу до соціальних платформ, отримання персональних телефонів та перевірки банківського рахунку незліченну кількість разів. Ці звички впливають більше, ніж ми усвідомлюємо якість життя.
3. Спекуляція всіма можливостями
Якщо є хоч найменша можливість попросити у роботодавця більшої гнучкості в графіку роботи, добре спекулювати по максимуму. Те саме стосується делегування завдань.
Чим більше у вас буде контролю над власним часом, тим менше ви будете відчувати щоденний стрес. А усунення стресу на роботі також забезпечує позитивний психологічний стан для проведення вільного часу на користь роз’єднаності, розслабленості та задоволення від життя.
4. Мистецтво сказати НІ
У той момент, коли ви перестаєте приймати завдання та зобов’язання лише через почуття провини чи почуття обов’язку, ви починаєте по-справжньому відновлювати баланс між особистим та професійним життям.
Напористість - це доказ зрілості та контролю над власним життям, а не дефект, який збентежить вас. Якщо наступного разу вас попросить колега взяти на себе додаткове завдання, ввічливо відмовтесь у проханні, без докорів сумління. Уважно зважте рішення цього типу та ступінь виконання певних обов’язків.
Таким чином, у вас буде більше часу для занять, які ви часто відкладаєте, але це справді принесе вам задоволення.
Управління стресом
Депресія - патологічний смуток
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
5. Виділення проблем на роботі
Тепер, коли технологія дозволяє зв’язати людей та речі з будь-якого місця, межа між роботою та домом може легко зникнути. Але ця межа надзвичайно важлива для балансу між особистим та професійним життям, тому бажано тримати ноутбук у сумці, проводячи час із родиною.
Будь-яка професійна надзвичайна ситуація чи допомога, пов’язана із службою, може бути відкладена до початку робочого графіка. Домашній час слід повністю присвячувати родині.
6. Звернення за допомогою
Припускаючи занадто багато завдань та обов'язків може повільно та впевнено призвести до великого фізіологічного та психічного колапсу. Налагоджуйте співпрацю з колегами, щоб мати підтримку, коли виникає нагальна особиста проблема.
Вдома попросіть свого супутника життя, дітей чи інших членів родини про допомогу в домашніх справах, покупках та приготуванні їжі. Подбайте суворо про те, що ви заслуговуєте, і не перевантажуйте себе обов'язками оточуючих.
7. Особистий догляд
Ефективність на роботі ніколи не буде підтримуватися в оптимальних параметрах, якщо фізична та психологічна форма, в якій ви перебуваєте, не підтримується належним чином. Зробіть особистий догляд пріоритетом, дотримуючись збалансованої дієти (без надмірностей та голоду), включіть фізичні вправи у свій щоденний графік і присвятіть частину дня діяльності, яка дійсно вас порадує (наприклад, читання, музика, йога чи танці).
Крім того, прагніть виявляти нові заходи, які можна проводити з родиною, партнером чи добрими друзями (курси кулінарії, настільні ігри, їзда на велосипеді тощо).
Всі ці способи розслаблення мають важливе значення для балансу між зусиллями, докладеними на роботі, та задоволенням від особистого життя.