7 порад, які допоможуть вам схуднути під час сну
Ось наші 7 порад, які допоможуть вам схуднути під час сну. Чи знали ви, що під час сну ви можете схуднути?
Ми витрачаємо на сон 6–8 годин на день, і було б соромно не скористатися можливістю спробувати схуднути.
Ця втрата ваги під час сну порівняно легка і не вимагає особливих зусиль. Вам просто потрібно поважати 7 порад, зазначених у цій статті.
Ось 7 порад, які допоможуть вам схуднути під час сну
Менше натрію під час вечері
Дослідження показали сильний зв’язок між ожирінням та сіллю.
Справді, сіль сприяє затримці води та накопиченню жиру.
Вечеря, багата на пару овочами або супом, бажано уникати зайвої ваги.
Спорт перед сном
Багато людей вважають, що вправи перед сном можуть спричинити безсоння. Дослідження Національного фонду сну у 2013 році виявило протилежне.
Таким чином, люди, які займаються спортом вночі, мають від 56 до 67% шансів спати спокійно.
Пийте достатньо води перед сном
Вода має дивовижну дію на організм. Він очищає організм, допомагає у зволоженні та зміцненні. Прийом достатньої кількості води перед сном виділяє токсини, що сприяють накопиченню жиру.
Однак припиніть пити воду за годину до сну, щоб не ходити туди-сюди в туалет.
Погнайте світло зі своєї спальні
Тіло приховує два типи жиру: коричневий жир і білий жир. Перший спалює калорії і виробляє тепло протягом холодної пори року, а другий зберігає жир.
Дослідження, проведене The Journal of Pineal Research, показало, що в темному місці організм виробляє велику кількість мелатоніну, гормону, який прискорює генезу коричневого жиру, що призведе до втрати ваги.
Встановіть строгий час прийому їжі
Закриття кухні рано вночі може допомогти вам схуднути більше, навіть якщо ви їсте більше їжі протягом дня.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cell Metabolism, дослідники довели, що люди, які рано припиняють їсти, частіше втрачають вагу в порівнянні з людьми, які постійно їдять, і які все ще страждають ожирінням.
Нюхати м’яту
Деякі запахи можуть напоїти рот, а інші - справді вбити апетит. Дослідження, опубліковане в The Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показало, що люди, які нюхали м'яту перцеву кожні дві години, втрачали в середньому півкілограма на місяць.
Перш ніж опускати покривала, спробуйте додати на подушку кілька крапель олії м’яти перцевої.
Сховайте телевізори, комп’ютери та інші сенсорні панелі
Дослідження, проведене журналом Pediatric Obesity, показало, що діти, які вночі лягають у сяйві телевізора чи комп’ютера, не отримують достатнього відпочинку.
Діти, які мають доступ до електронних пристроїв у своїх спальнях, в 1,47 рази частіше страждають від надмірної ваги, ніж діти, які не мають обладнання, стверджують дослідники.