Мій; План харчування; ваші думки - форум
Обговоріть мій "план харчування" - ваші думки в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я новачок на форумі (див. Також у розділі "Новачки"). Зараз я не маю зайвої ваги, але хотів би схуднути приблизно на 10 кг. В останні роки
Мій "план харчування" - ваші думки
Привіт усім, я новачок на форумі (див. Також розділ "Нові надходження").
Зараз у мене не надмірна вага, але я хочу схуднути приблизно на 10 кг. За останні кілька років - звичайно, також із причин, пов’язаних з роботою, - ви приїжджаєте додому пізно, а потім смачно готуєте - накопичилося кілька зайвих кілограмів.
Два тижні тому я зробив «цвяхи з головами» і повністю змінив свій раціон. Перш за все, я працюю над тим, щоб увечері перестати їсти білий хліб і уникати вуглеводів.
Зараз я збираюся вкласти сюди свої «харчові звички» - і я з нетерпінням чекаю ваших думок та пропозицій щодо вдосконалення.
вранці: 1/2 скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю доліва (наприклад, легкий сир), 1 "шейк" (Layenberger з 1,5% молока) і велика чашка кави з невеликою кількістю молока.
Обід: наприклад, салат (листя, маленька морква, приблизно 200 г) з оцтом і трохи олії (без булочок, з приблизно 1/2 пачки тунця без олії та кількома кубиками сиру - приблизно 60 г, я не можу без сиру)
вдень: перед вправою: банан
ввечері: 1 скибочка цільнозернового хліба з нежирною начинкою
Це протягом тижня. У WE ми готуємо один раз на день або виходимо їсти - але і тут я переконуюсь, щоб їжа не була занадто жирною (наприклад, в’єтнамська * mmmhhhjamm *)
Напій: занадто мало - я просто не можу вживати більше 1,5 л.
В основному вода, більше алкоголю * чхання *, кава вранці, іноді великий чай.
Спорт: Я майже кожного дня треную одну зі своїх коней близько 1 години ввечері. МИ Я багато бігаю з собакою (швидка ходьба, біг підтюпцем - це просто не моя річ), з травня я знову зареєструюся в спортзалі - але я не зможу це робити більше двох разів на тиждень.