7 порад, які допоможуть запобігти появі розтяжок

Розтяжки, також звані striae distensae або striae gravidarum, виглядають як врізані смуги на шкірі. Вони можуть бути червоними, фіолетовими або сріблястими на вигляд. Розтяжки найчастіше з’являються на:

порад

  • шлунку
  • грудей
  • стегна
  • низький
  • стегна

Вони часто зустрічаються під час вагітності, але кожен може розвинути розтяжки на будь-якому етапі свого життя. Деякі люди більш чутливі до них. Якщо у вашої матері, батька, бабусі, дідуся чи когось іншого в крові є розтяжки, ви, швидше за все, захворієте ними.

Незважаючи на те, що ризик появи розтяжок підвищений, ви можете вжити заходів для зменшення ризику та лікування розтяжок, які у вас вже є.

1. Контролюйте свою вагу

Одне з найкорисніших речей, яке ви можете зробити для профілактики розтяжок, незалежно від того, вагітні ви чи ні, - це підтримка здорової ваги. Розтяжки можуть виникнути, коли ваша шкіра швидко відділяється через швидкий набір ваги. Ви також можете помітити розтяжки після швидкої втрати ваги. У деяких людей з’являються розтяжки під час стрибків росту, наприклад, під час статевого дозрівання. Інші люди, як бодібілдери, помічають їх після значних виграшів від використання стероїдів.

Прагнення контролювати зміни тіла занадто швидко може бути вашим найкращим вибором. Харчуйтеся здоровою дієтою та займайтеся фізичними вправами, які допоможуть вам керувати вагою. Якщо ви помічаєте швидкий набір або втрату ваги, можливо, непогано звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину.

2.залишайтеся гідратованими

Вживання достатньої кількості води може допомогти зберегти шкіру зволоженою та м’якою. М’яка шкіра не має тенденції до розвитку розтяжок так сильно, як суха шкіра. Поточні рекомендації Інституту медицини щодо щоденного споживання води складають 104 унції для чоловіків та 72 унції для жінок.

Вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, насправді може збільшити ризик розвитку розтяжок. Якщо ви п'єте каву, обов’язково збалансуйте споживання рідини великою кількістю води, трав’яного чаю та інших рідин, що не містять кофеїну.

3. Їжте дієту, багату поживними речовинами

Розтяжки також можуть виникнути, якщо вам не вистачає харчування в певних районах. Вживання їжі, що покращує здоров’я шкіри, може допомогти. Переконайтеся, що ваш раціон включає продукти, багаті на:

  • вітамін С
  • Вітамін D
  • Вітамін Е
  • цинку
  • білка

Одним із способів переконатися, що ви отримуєте різноманітні поживні речовини, є вибір необроблених продуктів різних кольорів. Наприклад, сніданок з яєць, цільнозернових тостів та змішаних ягід додає багато фарб вашій тарілці, одночасно містячи різні поживні речовини.

4. Включіть вітамін С у свій раціон

Колаген відіграє важливу роль у підтримці вашої шкіри міцною та еластичною. Це допомагає зменшити появу зморшок, але також може бути важливим для запобігання розтяжок.

Вітамін С є важливою поживною речовиною для розвитку колагену. Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах. Цитрусові, як апельсини та лимони, є чудовим джерелом вітаміну С.

5. Всмоктуйте вітамін D

Одне дослідження виявило кореляцію між низьким рівнем вітаміну D та частотою розтяжок. Потрібні додаткові дослідження, але результати показують, що підтримка здорового рівня вітаміну D може знизити ризик розвитку розтяжок.

Найпростіший спосіб отримати вітамін D - це перебування на сонці. Вітамін також часто додають у хліб, крупи та молочні продукти, такі як молоко або йогурт.

6. Вживайте їжу, багату цинком

Цинк є важливою поживною речовиною для здорової шкіри. Це допомагає зменшити запалення і відіграє певну роль у процесі загоєння. На сьогоднішній день існує дуже мало доказів зв’язку між цинком та розтяжками, але включення у ваш раціон продуктів з високим вмістом цинку, таких як горіхи та риба, може допомогти зберегти шкіру здоровою.

7. Лікуйте свіжі розтяжки, коли вони з’являються

Якщо ви не можете повністю запобігти появі розтяжок на шкірі, ви можете мінімізувати їх появу, щоб вони не були такими помітними в довгостроковій перспективі. Зверніться до лікаря або дерматолога, щоб обговорити ваші варіанти, якщо у вас є нові розтяжки. Ваш лікар може допомогти вам визначити причину ваших знаків і, можливо, запропонує більш ефективні варіанти лікування нових розтяжок.

Фактори ризику

У деяких людей частіше з’являються розтяжки. До факторів ризику належать:

  • бути жінкою
  • мають сімейну історію розтяжок
  • мати зайву вагу
  • бути вагітною
  • швидко набирати або худнути
  • з використанням кортикостероїдів
  • збільшення грудей
  • які мають певні генетичні порушення, такі як синдром Кушинга або синдром Марфана

Вагітність - один із найпоширеніших випадків, коли жінки помічають розтяжки. Насправді, за підрахунками, у 50–90% вагітних жінок з’являться розтяжки перед пологами. Отже, чи розтяжки вагітності чимсь відрізняються від інших людей? Може бути.

Деякі експерти вважають, що гормони під час вагітності можуть зробити вас більш вразливими до розтяжок. Гормони можуть приносити більше шкіри до шкіри, розслабляючи її та полегшуючи розрив при розтягуванні. Ця ідея висувається на дебати. У будь-якому випадку, багато вагітних помітять розтяжки з шостого або сьомого місяця вагітності.

В недавньому дослідженні, опублікованому BMC «Вагітність та пологи», 78% опитаних використовували препарат проти розтяжок. Третина з них зазначила, що випробувала два чи більше продуктів, причому найбільш вживаним є Bio-Oil. Проте у 58,5% жінок, які вживали це масло, з’явилися розтяжки.

Сказавши це, найкращий спосіб для вагітних жінок запобігти появі розтяжок - повільно набирати вагу під час вагітності. Ви можете співпрацювати зі своїм медичним працівником, щоб знайти програму дієти та фізичних вправ, яка допоможе вам уникнути надмірного заробітку, забезпечуючи при цьому харчування, необхідне для годування себе та дитини.

Якщо під час вагітності у вас все-таки з’являються розтяжки, пам’ятайте, що вони з часом зникають. З часом червоний або рожевий колір дозріє до сріблястого або блідо-білого кольору.

Лікування

Запобігти розтяжкам може бути важко, але багато процедур можуть зменшити їх вигляд.

Ретиноїдний крем

Ретиноїдний крем - місцевий препарат, що походить з вітаміну А. Ваша шкіра може виглядати краще після застосування ретиноїдів, особливо якщо ваші розтяжки відносно прохолодні. Крем допомагає відновити колаген у вашій шкірі та зробити сліди схожими на решту шкіри.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо цього лікування, якщо ви вагітні або годуєте груддю, оскільки більшість лікарів сходяться на думці, що місцеві ретиноїди не можна застосовувати під час вагітності або під час годування груддю, оскільки їх співвідношення користь/ризик залишається сумнівним.

Лазерна терапія

Лазерна терапія - ще один варіант зменшення розтяжок. Лазери можуть допомогти стимулювати ріст колагену або еластину в шкірі. Існують різні типи лазерної терапії, і ваш лікар може допомогти вам вирішити, який з них найкращий для вас.

Гліколева кислота

Креми з гліколевою кислотою та хімічний пілінг - інші способи лікування розтяжок. Багато з цих процедур є дорогими і, можливо, не покриваються вашою страховкою. Вони працюють, щоб зменшити появу поточних розтяжок, але не перешкоджають утворенню нових.

Розтяжки часто зникають і з часом стають менш помітними. Їх профілактика може бути важкою, і жоден диво-продукт науково не доведений.

Багато кремів, масел та інших предметів особистої гігієни стверджують, що допомагають запобігти появі розтяжок, але багато з цих тверджень не мають наукової бази. Вони можуть не допомогти, але в більшості випадків вони також не можуть зашкодити.

Контроль ваги, підтримання гідратації, здорове харчування та лікування незабаром після появи слідів можуть допомогти. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо помітите збільшення розтяжок або якщо вони охоплюють значну частину вашого тіла. Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти, що їх викликає, та запропонувати варіанти лікування.