7 порад, яких слід дотримуватися, щоб не хворіти під час польоту
Коли ми летимо, у нас підвищений ризик захворіти. Простір невеликий, закритий, і деякі мікроби можуть тривати тиждень у приміщенні. На борту ми близькі з багатьма людьми, деякі з яких можуть хворіти. Крім того, наша власна імунна система може бути ослаблена через втому, часто пов’язану з подорожами. Чому слід враховувати рекомендації щодо обмеження контакту з бактеріями, мікробами та мікробами та зменшення ризику захворювання?
Відпочиньте перед поїздкою
Хороший сон за 7-8 годин до подорожі літаком - одна з найкорисніших речей, яку ви можете зробити, щоб переконатися, що ваша імунна система працює за найвищими параметрами, коли ви їдете в дорогу. Таким чином, навіть якщо ви контактуєте з певними мікробами в літаку, ваша імунна система може ефективніше захистити вас від них.
Їжте щось здорове
Їжа в літаку часто буває занадто солоною, жирною або солодкою і може містити добавки, шкідливі для здоров’я, тому перед поїздкою бажано з’їсти щось здорове. Салат з овочів з низьким вмістом білка (риба, курка, нежирний сир або тофу) та лимонним соком допомагає стимулювати імунну систему.
Виберіть місце біля вікна
Згідно з недавнім дослідженням у науковому журналі, місце біля вікна є найбезпечнішим, коли йдеться про контакт з мікробами. На сидінні біля вікна ви контактуєте менше з іншими людьми, ніж якщо ви знаходитесь посередині або в коридорі. Також добре вибрати місце якнайдалі від туалету, де пасажири, як правило, паркуються.
Продезінфікуйте простір
Коли ви сідаєте на своє місце в літаку, використовуйте одну або дві дезінфікуючі серветки для кріплень сидінь, ременя та розкладного столу, на який ви кладете їжу чи журнали. Якщо ви ходите в туалет, ретельно вимийте руки, а потім, повернувшись на своє місце, використовуйте серветку або дезінфікуючий гель (що містить щонайменше 60% спирту). Також уникайте торкання обличчя та натирання очей, якщо у вас немає продезінфікованих рук і не торкаєтесь кишені, розміщеної на сидінні перед вами, де знаходяться журнали, оскільки це одне з найбільш мікробних просторів у площині. Якщо ви звикли читати, рекомендується брати з собою журнали чи книги. Хоча, в принципі, літаки очищаються після кожного польоту, їх, швидше за все, не ретельно дезінфікують, а мікроби та бактерії можуть ховатися де завгодно.
Нехай кров рухається
Посидіти кілька годин шкідливо для кровообігу. Час від часу обертайте щиколотки, витягуйте руки і ноги, або, якщо політ довший, вставайте і проходьте з одного кінця літака на інший. Люди, яким загрожує тромбоз (розвиток тромбу, що особливо трапляється на ногах), повинні носити компресійні панчохи та приймати засоби, що розріджують кров, як рекомендує лікар.
Пити воду
Через зміну тиску під час польоту, низьку вологість, низьку кількість кисню, а також той факт, що ви перебуваєте в поїздці і, як правило, не дотримуєтесь своїх суворих звичок вдома так суворо, небезпека зневоднення становить більший. Перш за все, бажано пити більше води за день до поїздки, але не забувайте зволожуватись під час польоту, особливо якщо це триває кілька годин. Уникайте алкоголю під час польоту, тому що ви ще більше зневоднюватимете: печінка буде намагатися переробити його, що також зменшить силу імунної системи. Кава - ще один напій, який прискорює зневоднення.
Налаштуйте ритм свого тіла
Коли ви подорожуєте в районах іншого часового поясу, ніж ваша країна, і відмінності дуже великі (наприклад, поїздка з Румунії до США чи навпаки), з’являється явище реактивного відставання. Ця втома, спричинена різницею часових поясів, може супроводжуватися головним болем, безсонням або розладом травлення. З цієї причини корисно почати пристосовуватися до нового часового поясу за кілька днів до поїздки, поступово змінюючи час сну та неспання.