7 порад не набирати вагу під час канікул - CSID Що трапляється, докторе

набирати

Це відомо: для багатьох людей канікули неминуче закінчуються кількома зайвими кілограмами.

Ви можете уникнути їх і зберегти свою фігуру, якщо дотримуватиметеся важливих рекомендацій американських фахівців з фітнес-центру Loyola.

Вони можуть допомогти вам не набирати вагу, коли ви ходите на вечірки з родиною або у відпустку з друзями.

1. Якщо ви вирушаєте у далеку подорож, беріть із собою фрукти замість небезпечних закусок, таких як кренделі або печиво. Сире насіння так само добре.
2. З’їжте щось перед тим, як піти на будь-яку вечірку. Таким чином ви частково втамуєте голод і не будете поспішати з апетитними стравами.
3. Наповнюйте тарілку лише один раз, якщо у вас фуршет. Більше доріг і «їжа» тарілки збільшують ризик відгодівлі.
4. Рухайся з друзями та родиною. Якщо ви втечете в сонячніші райони, не пропустіть катання на лижах і гірських лижах чи пляжний волейбол.
5. Сідайте за стіл і насолоджуйтесь їжею. Якщо ви стоїте, почуття ситості не буде встановлено правильно і вчасно.
6. Зупиніться в готелі, де є фітнес-центр або басейн. Якщо ви відчуваєте провину в тому, що їсте занадто багато, ви можете компенсувати зловживання спортом.
7. Пити помірно. Пийте воду між келихами вина або міцності, оскільки напій має багато калорій, не годуючи вас.