7 порад, щоб не захворіти цієї зими - збалансоване харчування Femme Today Le MAG

зими

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Дотримуйтесь наших порад щодо проникнення мікробів цієї зими. З початком першої застуди ваша імунна система залишається вашим найкращим союзником у боротьбі з застудою, грипом та іншими тонзилітами. Холод, але також негативний стан душі, навіть депресія, впливають на нормальну роботу тіла.

Будьте в курсі

Збалансоване харчування

Прийняття здорової, різноманітної та збалансованої дієти є важливою умовою збереження вашої імунної системи. У зимовий сезон вибір фруктів та овочів обмежений, але завжди можна повноцінно харчуватися. За словами Марі-Лор Елбі, терапевта, "взимку завжди є овочі, такі як морква, цибуля-порей, картопля, капуста". Тож не соромтесь споживати овочеві супи: вони не тільки нагріваються, але й не роблять нам на грам більше.
З фруктової сторони апельсини, клементини, виноград, груші, яблука та ківі також доступні взимку. Щоб розігрітись і поповнити вітаміни, бажано ходити по магазинах та готувати страви зі свіжих продуктів, замість того, щоб споживати готові препарати. "На ринку або в певних супермаркетах ви можете знайти якісні фрукти та овочі. Наприклад, я раджу вам готувати власні супи, це займає небагато часу і це покращує ваше здоров'я", - радить Марі-Лор Елбі. Вона додає: "Я завжди раджу своїм пацієнтам готувати їжу самостійно, вибираючи найменш оброблені продукти".