7 порад щодо дієти, яка сприяє безпеці зубів - Pluszahnärzte® Düsseldorf
Для того, щоб надовго зберегти зуби здоровими та красивими, роль відіграє не тільки правильна гігієна зубів. Також один зубна дієта важливо забезпечити зуби важливими поживними речовинами та захистити їх від шкідливого впливу. Але що саме ви повинні враховувати, коли справа стосується харчування? Які продукти корисні для здоров’я зубів, а яких слід уникати? Плюс стоматологи® - Ваш Стоматологи в Дюссельдорфі дам вам сім корисних порад щодо дієти, яка сприяє зубам.
1. Обмежте прийом їжі основними прийомами їжі
Кількість їжі як правило, не має вирішального значення для здоров’я зубів, тому ви можете бити з чистою совістю. Однак бажано обмежити бенкети основними прийомами їжі вранці, опівдні та ввечері, а також перекушувати якомога менше або зовсім не вдень. Тож дайте своє Ротова флора шанс отримати його ще раз нейтральний рН виготовляйте те, що щадить вашу емаль зубів.
2. Не чистіть зуби відразу після їжі
"Після їжі: не забувайте чистити зуби", принаймні так говорить народна мова. Це твердження загалом відповідає дійсності, але не слід чистити зуби відразу після їжі. Емаль особливо вразлива після їжі. Під час чищення зубів може статися так, що ви також видаляєте частини емалі. Після їжі краще випити склянку води, якою ви добре прополіскуєте рот і спочатку чистите зуби через 30-60 хвилин.
3. Пийте багато води
Вода - найкращий друг здорових зубів. Замість солодких і кислих напоїв, таких як соки або лимонади або кава і чай, які знебарвлюють зуби, вода має очищувальну дію для рота і зубів. Це полоскає рот і стимулює природна функція слини в. Особливо Мінеральна вода корисний, оскільки також постачає зуби цінним кальцієм.
4. Їжте твердо і ретельно жуйте
Для зміцнення зубів важливо також вживати тверду їжу, таку як сирі овочі, цільнозерновий хліб та горіхи. Регулярне жувальне тренування зміцнює зуби та опорні структури зубів. Що б ви не їли, намагайтеся жувати якомога ретельніше і якомога більше. Тож ви не тільки тренуєте своїх ходунків, а й стимулюєте їх Вироблення слини який захищає вашу емаль зубів.
5. Уникайте цукру
Навіть якщо важко повністю уникнути цукру, слід намагатися хоча б уникати його. Це стосується не тільки рафінованого цукру та продуктів з додаванням цукру, але й продуктів, які природно містять багато цукру, наприклад Локшина пшенична, білий хліб і фрукти. Цукор, що міститься в ньому, забезпечує бактерії розсадником для того, що робити Карієс може вести. Варіантом для тих, хто має ласуни, є солодощі без цукру, які позначені написом "зубна людина".
6. З розумом насолоджуйтесь кислою їжею
Здорова дієта включає велику кількість фруктів та овочів. Однак ці продукти можуть бути проблемою для зубів через високий вміст кислоти, який атакує зубну емаль. Тому переконайтеся, що ви їсте фрукти та овочі, особливо під час основних страв. Потім ретельно прополощіть рот водою, щоб знову нейтралізувати значення рН.
7. Їжте багаті мінералами
Мінерали люблять Кальцій і фтор допомогти зберегти зуби здоровими. Основне призначення кальцію - зміцнення зубної емалі. Наступні особливо багаті кальцієм:
- Молочні продукти та сир
- Горіхи та насіння
- Темно-зелені овочі (брокколі, капуста, водорості тощо)
Ви можете отримувати фтор переважно через фторована кухонна сіль включити у свій раціон.
Ваш плюс: здорові зуби
Якщо ви будете дотримуватися наведених вище вказівок та харчуватися різноманітно, збалансовано та дотримуватися ретельної гігієни порожнини рота, ваші зуби будуть вдячні вам. Якщо у вас є додаткові запитання щодо здоров’я зубів та стоматології, будь ласка, звертайтесь Стоматологи в Дюссельдорфі доступні в будь-який час.