7 порад щодо харчування для алергіків Тенденції здоров’я
Поки інші з нетерпінням чекають весни, чи ти думаєш лише про сінну лихоманку, сльозотеча і утруднення дихання? Якщо дотримуватися цих семи порад щодо харчування взимку, ви можете значно полегшити симптоми навесні.
Більше салату
Застосовується наступне: чим темніше зелений, тим краще. Тому кульбаба, шпинат, мангольд, ракета та кропива повинні все частіше бути в меню. Той, хто готує салат з лляною олією, навіть виграв. Оскільки високий вміст жирних кислот омега-3 допомагає організму в боротьбі з алергією, тому рибу також слід їсти більше.
+++ Ви можете знайти найкращі рецепти салатів на netdoktor.at тут +++
Більш пряний
Правильно підігрійте алергію. Перець чилі, імбир, хрін, цибуля та інші гострі спеції не тільки зміцнюють імунітет завдяки їх концентрованим антиоксидантам, але й допомагають глибоко дихати при застуді. Також варто відважитися час від часу класти на нього сирий зубчик часнику - це справжній стимул для імунної системи.
Більше трав
Свіжі фрукти та овочі, як правило, є цінною основою здорового харчування, особливо якщо у вас алергія. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого організму, що страждає від алергії, ви все частіше будете покладатися на такі трави, як петрушка, м’ята перцева або чебрець. Багаті гістамінами або відхаркувальними властивостями, вони підтримують організм - будь то добавка в суп, салат чи чай.
Більше рідини
Говорячи про чай: якщо ви страждаєте алергією, вам слід звернути особливу увагу на збалансований баланс рідини. Вода та чай - особливо зелений чай або чай з кропиви - допомагають тілу позбутися забруднюючих речовин та улещувати ображені слизові оболонки.
Менше молочних продуктів
Зокрема, під час гострих фаз слід здебільшого уникати молока та молочних продуктів або суттєво обмежувати споживання. Молоко збільшує накопичення слизу, що особливо дратує сінну лихоманку. Крім того, травний тракт дуже напружений.
Менше цукру
Рафінований цукор, зокрема, є навантаженням на організм і сприяє запаленню. У той час, коли імунна система повинна працювати на повній швидкості, вона ослаблюється через неправильне харчування.
Менше м’яса
Крім молока та цукру слід також уникати м’яса. Вже був продемонстрований зв’язок між розвитком алергії та споживанням тваринної їжі. Той, хто страждає алергією та обмежує споживання м’яса, може значною мірою полегшити симптоми.
