7 порад щодо профілактики варикозу настільки здоровим

Варикозне розширення вен, яке часто недооцінюють як прикру пляму, є серйозним захворюванням вен. Ми покажемо вам, що ви можете з цим зробити.

варикозу

Перші симптоми варикозу можуть з’являтися вже в підлітковому та зрілому віці. Ми даємо поради щодо профілактики.

1. Дотримуйтесь "правила 3L-3S"

Біг і лежачи замість того, щоб сидіти і стояти. Вбудуйте фізичні вправи у своє повсякденне життя та підтримуйте м’язи ніг у формі у таких видах спорту на витривалість, як їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки або гімнастика.

2. Пожирач рослин замість м’яса тигра

Дієта на рослинній основі, багата клітковиною, зміцнює стінки вен.

3. Плавання допомагає венам

Окрім фізичних вправ, тиск води також має бути корисним для вен.

4. Багато пийте

Рекомендується щонайменше два літри води, несолодкий чай або шприци з фруктовим соком на день.

5. ноги вгору

Часто піднімайте ноги, щоб кров могла текти назад до серця.

6. Чергуйте холодне і тепле

Лікування Кнайпом стимулює кровообіг так само, як і чергування душу: приймайте ноги по черзі холодними та теплими кожні 30 секунд.

7. Масажі проти варикозу

Масаж ніг стимулює кровообіг.