7 порад жити здоровіше від сьогодні Проект «Здоровий спосіб життя»
Початок року для багатьох є ознакою змін. Більше фізичних вправ, більш здорове харчування та менше стресу з року в рік ведуть до тенденцій у добрих намірах. Минулого року я описав у цій статті, як ви застосовуєте свої резолюції на практиці та перетворюєте їх у звички.
І ось у мене є ще 7 простих порад, які допоможуть вам жити трохи здоровіше прямо зараз. Важливо не перестаратися на початку, а навпаки, крок за кроком долати своє слабше Я і змінювати власні звички.
- Снідайте регулярно. Є так багато смачних і швидких ідей для сніданку, наприклад, овес на ніч, який готують напередодні ввечері, а беруть з холодильника лише вранці. Тут ви можете знайти все про сніданок.
- Пийте зелені смузі.Тут ви можете знайти поради для початківців та 5 помилок для початківців - і як їх запобігти - ви можете прочитати тут. І якщо ви вже не новачок, коли мова заходить про «зелені смузі», тут ви знайдете поради для досвідчених користувачів.
- Їжте більше овочів.Ви можете знайти тут 7 порад.
- Сплануйте і підготуйте їжу. Ви можете прочитати поради щодо цього тут, ви також можете дізнатися більше про це в моїй книзі "Здоровий в офісі" *.
- Виключіть цукор зі свого раціону. Все про цю тему можна знайти тут.
- Регулярно виконуйте вправи. Ви можете прочитати тут, як можна внести більше руху у своє повсякденне життя, навіть якщо у вас фактично немає часу.
- Станьте більш розслабленим! Я перерахував тут 5 порад, як зменшити стрес.