7 поживних післяобідніх закусок, які завжди можна мати під рукою - Блог GymBeam
Звичайно, зрозуміло, що ти часто прагнешрізноманітні добірні страви та солодощі, які служать закусками між обідом та вечерею. Але не насолоджуйтесь закусками з торгових автоматів. Не лише це вони нездорові, повні жирів і вуглеводів, але також містять консерванти, які часто негативно впливають на організм (наприклад, алергічні реакції).
Тому ми пропонуємо вам кілька корисних і простих у приготуванні ідей закусок у цій статті, за допомогою яких можна уникати нездорових солодощів, тоді як ви будете почувати себе ситим, задоволеним та повним сил. Погляньте на ці 7 пропозицій для післяобідніх закусок, що відіб’є почуття голоду, а крім того, ви можете у вас є під рукою та на роботі.
1.Мигдаль та фініки або суміш горіхів
Суміш мигдалю і фініків є ідеальна закуска, які ви можете спокійно зберігати у своїй офісній шухлядці. Крім того, ця комбінація чудово підходить для вас, ви забезпечуєте своє тіло здорові жири, білки а завдяки фінікам ви також отримуєте вуглеводи, які дають вам енергію. Крім того, солодкий смак фініків втамує апетит до закусок. Навіть якщо мигдаль та фініки є повні харчові цінності, вони мають більш високу калорійність (особливо зневоднені фініки). Тому ми рекомендуємо не споживати всю упаковку відразу.
2. Вівсяні пластівці з горіхами або білком
Вівсяна каша має високий вміст клітковини і особливо підходять для сніданку, але ви також можете їх їсти як закуску між обідом і вечерею. Це тому, що це насичує вас до обіду. Якщо хочеш їжте більше білкаі додати ще кращого смаку, перемішати білковий порошокз вівсянкою. А якщо ви хочете сприяти здоров’ю свого серця, змішайте вівсяну кашу і трохикориці та кілька горіхів. Волоські горіхи містять корисні жири та омега жирні кислоти позитивно впливає на холестерин і серце. Кориця має протизапальні властивості та протидіабетичний засіб, що також підходить для дієти.
3. Зберегти тонус
Напевно, не завадить бути готовим до голоду на роботі. C.onservele тонувони є ідеальною закускою проти почуття голоду. Тунець містить кислоти жирний омега-3,які ви також можете вдосконалити скибочки рису і трохи лимонного соку. 1 банку може вмістити до 30 г білка. Незважаючи на ці переваги, ви повинні вживати його в помірних кількостях (не більше 1 банки на тиждень), щоб мінімізувати споживання ртуті в тунці.
4. Овочі з хумусом
Незважаючи на те, що свіжі овочі швидше розкладаються, все, що говорили нам наші матері, все одно відповідає дійсності. це є найкраща і корисна їжа які ви можете споживати протягом дня.
Поєднанняброкколі, морква та цвітна капуста, які зазвичай люблять вегетаріанці. І це тому, що він насичує вас надовго і тому, що містить дуже мало калорій. Це підходить ідеально підходить до хумусу який ви можете легко підготувати - він є достатньо, щоб змішати чашку нуту або гороху. Залиште цю суміш кілька годин у воді, і її можна заправити з лимонним соком або часником. Це поєднання смаків є безпомилковий і забезпечує вас чудовими поживними речовинами.
5.Коктейни та шоколад з високим вмістом какао (мінімум 70%)
Ви дуже голодні чогось солодкого? Інжир і шоколад з високим відсотком представляють компроміс на комплімент солодке без каяття. інжир містять залізо, багато клітковини, калій і також відомі їх протизапальну дію. Стосовно шоколаду діє правило: чим більше% какао - тим краще. Ми рекомендуємо шоколад із не менше 70% какао або більше!
6. Фруктові ягоди з грецьким йогуртом
Грецький йогурт з малиною, чорницею, ожиною та смородиною? Це просто класика. Ви навіть можете його отримати поліпшити за допомогою какао, який дасть вам дозу антиоксидантів і дасть вам без додавання калорій. Грецький йогурт є a білкова бомба- містить достатню кількість білка, який ми легко перетравлюємо і, водночас, організм забирає з нього все необхідне. Якщо це не сезон фруктів, в йогурт можна додати зневоднений інжир або журавлину (не цукати!). Ідеально підійде малина, яка містить більше клітковини, ніж будь-який інший фрукт.
7. Освіжаючий смузі
Ця порада може здатися трохи перебільшеною, але ви обов’язково повинні спробувати. Здоровий коктейль, будь то від фрукти або овочі, - це фантастична закуска для вашого організму. Посипте столову ложкупил Мака, що допомагає мати можливість зосередитися і підвищує рівень енергії. Дуже можливо, що в кабінеті офісу у вас немає змішувача, це те, що ми думали. Ви можете створити смузі вдома і взяти його на роботу. У цьому випадку це також підходить в якості післяобідньої закуски.
Ці пропозиціїїх легко приготувати, мають відмінні харчові цінності та містять поживні речовини що допомагає вам подолати стресові ситуації і цілий день на робочому місці. Ми сподіваємось, що хоча б трохи нам вдалося надихнути вас і голод з офісу, щоб вдалося його прогнати-просте відкриття секретної шухляди. Розкажіть нам у коментарях поради щодо закусок та закусок до і після обіду. Звичайно, ми будемо радіякщо ви поділитесь статтею!