7 правил приготування здорового смузі - дієта; Харчування
Що потрібно поєднувати, щоб отримувати здоровий коктейль щоразу. Цей вершковий напій може стати збалансованим і повноцінним сніданком у дні, коли ви хочете з’їсти щось легке. Однак смузі не буде здоровим і не забезпечить усім необхідним, якщо ви поєднуєте лише фрукти з коров’ячим молоком.
Якщо ви хочете використовувати цей напій на сніданок або як перекус між основними прийомами їжі, вам потрібно знати, як скласти найкращі комбінації, щоб отримати здоровий коктейль.
Ось 6 правил приготування здорового смузі, яких ви повинні дотримуватися:
1. Чашка ягід і половина банана
Наприклад, ви можете вибрати низькокалорійні ягоди та половину банана для великої склянки смузі.
2. Здоровий смузі: Додайте велику жменю зеленого листя
Наприклад, шпинат забезпечить клітковиною, хлорофілом та поживними речовинами, які перетворять цей напій у щось дуже здорове. Таким чином ви переконуєтесь, що спожили велику порцію зелені, яка корисна для травлення та живить клітини, сприяючи детоксикації організму.
3. Не забувайте про білок!
4. Не додавати мед, цукор, кленовий сироп, стевію ребаудіана або сироп агави
Якщо ви використовуєте фрукти, ваш смузі буде досить солодким. Уникайте додавати щось інше солодке (можливо, просто побачення, якщо ви відчуваєте потребу), тому що ви додасте лише занадто багато калорій.
5. Здоровий коктейль: додайте чайну ложку меленого лляного насіння щоразу
Тримайте банку меленого насіння льону в холодильнику, оскільки вони дуже корисні для смузі. Щоразу, коли ви відчуваєте себе здоровим коктейлем, додайте чайну ложку меленого лляного насіння, оскільки воно забезпечує клітковину та омега-3 жирні кислоти. Крім того, іншими інгредієнтами, які ви можете додавати щоразу в смузі, оскільки ви робите його здоровішим, є: насіння чіа, спіруліна, порошок матчі, мака, порошок конопляного насіння, порошок асаї, вівсянка.
6. Якщо ви купуєте рослинне молоко, прочитайте список інгредієнтів!
Крім того, якщо ви додасте в смузі мигдальне масло або жменю мигдалю та води, ви отримаєте молоко, необхідне для приготування здорового смузі.