Точність відображення калорій на велотренажерах (спорт, схуднення, фітнес)
Наскільки точним є показник калорійності (дешевих!) Велотренажерів?
Ви не можете встановити вагу на моїй, частота серцевих скорочень і рівень складності не враховані, лише швидкість.
Я трохи здивований тим, що моя подруга нібито спожила 450 ккал на своєму велотренажері за годину (в помірному темпі), тоді як це показує лише 180 ккал для мене (тому я повинен їздити принаймні 2 години, щоб це хоч трохи коштувало).
Чи правильні мої значення, чи я можу, можливо, відняти більше калорій? (Я їду на рівні 3/8, важу 52 кг, середня швидкість становить близько 17 км/год, частота серцевих скорочень завжди між 145-165)
4 відповіді
Якось мій тренер із фітнес-студії сказав: Ця інформація така ж цінна, як і щоденний гороскоп. Особисто я вважаю, що споживання 450 ккал занадто велике.
Ви також можете помножити поточну зовнішню температуру на номер телефону вашого найкращого друга і поділити її на розмір вашого бюста, це приблизно так само точно.
Вимірювання дуже неточні, оскільки вам потрібно визначити такі дані про споживання калорій, як зріст, вік, стать та вага. Якщо вам НЕ потрібно вводити це, це свідчить про те, що вимірювання є неточними.
Крім того, при вимірюванні споживання калорій завжди слід враховувати частоту серцевих скорочень. В іншому випадку вимірювання може бути неправильним.
Це інструменти вгадування, а не вимірювальні прилади. Правило: 1 км на велосипеді зі швидкістю 20 км/год становить близько 30 ккал. На стаціонарних бігових доріжках немає зустрічного вітру, тому цього стає менше. Для компенсації деякі ергометри потім підтягують опір, так що цього, безсумнівно, можна досягти.
подібні запитання
Не виходячи з дому? Ще раз я побалував себе занадто багато шоколаду, і я повинен це надолужити!;) Я шукаю види спорту, якими можна добре займатися вдома і швидко позбутися калорій!;) Дякую!
Привіт шановна громадо. Я купив велоергометр 2 дні тому, але коли я починаю їздити, чи не стаю я через 5 хвилин? (Мені 15 років) Мені важко дихати, я більше не маю сил, не маю бажання і дуже спрагаю тощо. Я не товстий чи щось інше, насправді нормально, але хотів трохи схуднути до літа. Як отримати більшу витривалість? як ти це зробив. А в яких областях можна схуднути за допомогою велоергометра? Ви можете схуднути спеціально за допомогою велоергометра?
Нещодавно я помітив у тренажерному залі, що коли хтось хоче схуднути, людині, яка займається, завжди дають план велоергометра.
Я сам ходжу на біговій доріжці після силових тренувань, біжу зі швидкістю, якою можу бігати відносно швидко, але комфортно - для витривалості, а не для схуднення. Оскільки нещодавно у мене був невеликий біль у стегні, і я не хотів їхати з ним на бігову доріжку, я скористався велоергометром. Я там пітнів набагато більше, хоча це було не набагато сильніше, і, за даними пристрою, я спалював набагато менше калорій, ніж на біговій доріжці. Однак на біговій доріжці я більше не дихаю.
Чому вони відправляють вас на велосипеді, коли біг спалює набагато більше калорій?
Мене це не стосується, але мені все одно.
Дякую і вітаю.
Привіт, я зараз купив велосипед (велотренажер) і поклав його в свою кімнату, і протягом 1 тижня я катався щовечора 30 хвилин перед сном, це показує мені, що я завжди їду між 7,8 км і 8,5 км.
Хіба цього достатньо, щоб схуднути, не товстіти і залишатися в тонусі ?
Я зріст 21, 186 см і вага близько 83 кілограмів, і я хочу почати їздити на велосипеді. Оскільки я також почав займатися фітнесом збоку, я займаюся фітнесом три-чотири рази на тиждень (розділ 2) і двічі на велосипеді, переважно в середу та суботу/неділю для великого туру, на зиму, можливо, на гірському велосипеді, або я купую собі тренажер для рулону.
На даний момент я просто не можу отримати калорії, я розрахував 3000 ккал як вимогу, але я можу досягти максимум 2500 на даний момент, часто менше, тому що я хочу їсти мало вуглеводів, але я просто не можу цього зробити.
В даний час: приблизно 2000-2300 ккал (здоровий), 250-300г вуглеводів, 60г жирів, 100г білка. Але чи не надто я вже споживаю вуглеводів, читав, що 100-150г є здоровими, чи це все ще добре Чи є у вас поради щодо того, як я можу отримати більше калорій, тому що я можу отримати 2500 ккал, лише якщо вживаю більше вуглеводів?
Спасибі заздалегідь!
Мюслі- 800 ккал вранці -> 100 г капусти. 30г жиру, 30г білка
Перекусити фруктами/йогуртом 200 ккал -> майже лише вуглеводи
Спонтанний обід, холодний напр. Хліб 500 ккал -> більше вуглеводів і менше жиру
Увечері тоді тепло або холодно, чергуючи обід 500 ккал -> стежте за вмістом білка
Перекус, можливо, 200 ккал -> стежте за вмістом білка
Я займався спортом майже щодня під час літніх канікул (їзда на велосипеді, бокс), щоб насправді втратити жир, але натомість випадково наростив м’язи. Це теж добре, я думав про себе, але зараз мені цікаво, як я можу втратити жир.
Я хочу трохи схуднути, і на даний момент у мене немає можливості відвідувати тренажерний зал. Але я зараз отримав такий велотренажер від друга (велосипеда), який йому більше не потрібен. Чи можу я досягти хоча б декількох невеликих успіхів за допомогою цього домашнього тренера? Хтось може дати мені кілька порад на цей рахунок?
Привіт, мені 15, ш, і я катаюся на велосипеді 30-50 км приблизно 4 рази на тиждень. Чи можете ви схуднути за допомогою нього? Велоспорт на 50 км - це багато?