7 правил, рекомендованих дієтологом Михаелою Біліч для позбавлення від живота ЧОГО вони
Відома дієтолог Михаела Біліч розкрила для Click для жінок, які 7 правил потрібно дотримуватися, якщо ви хочете позбутися свого живота:
1. Звикнися до 3 основних прийомів їжі на день. Це правило не тільки допоможе вам позбутися неприємного живота, але і допоможе скинути кілька кілограмів.
2. Виключіть «важку» їжу з щоденного меню. До цієї категорії належать страви, що готуються традиційно, з високим вмістом жиру та містять фарш.
"Коли ви хочете позбутися жиру навколо живота, ви повинні вибрати дієтичні варіанти: гриль або піч, дике м’ясо, томатний соус, спеції та зелень"., рекомендує доктор Біліч.
3. Уникайте продуктів з високою калорійністю. Продукти, які містять багато калорій, зосереджених у невеликому обсязі, такі як ковбаси, сир, маргарин, солодощі та фаст-фуд, слід замінювати продуктами з низькою калорійністю та великим обсягом. Це включає нежирне м’ясо, рибу, молоко, йогурт, фрукти та овочі.
4. Змініть розмір порцій та кількість страв, що подаються за один прийом їжі. Щоб позбутися живота, нам потрібно зменшити на 30% кількість їжі на тарілці.
"Оскільки ми все більше і більше осідаємо, нам доводиться відмовлятися від класичної спадкоємності: закуски, супу, основної страви та десерту. Досить двох страв, і суп повинен бути одним із них", - сказала дієтолог. Лікар це каже .
5. Повністю відмовтеся від цукру.
6. Видаліть алкоголь. Пиво також входить до списку заборонених продуктів, коли ми хочемо позбутися шлунку.
7. Не їжте вуглеводи після 18:00. Хліб, макарони, рис, фрукти, картопля та полента не мають чого шукати в меню вечері.