Шлунок не рахує калорій

майже ккал

Ось як ти стаєш ситим, коли думаєш про це - і не жирним

Чому я товстий - я майже нічого не їм? Той, хто стверджує це, може бути одним із “пожирачів”. Ці люди обмежуються невеликими порціями основних страв, але підсвідомо перекушують багатьма дрібними укусами протягом дня. Або вони тягнуться до продуктів з високою щільністю калорій, які не дуже ситні. Однак шлунок не вважає калорій. Як тільки він наповниться, він подає сигнал про насичення мозку - незалежно від того, чи були в меню чіпси або велика тарілка для салату (більше порад та інформації про проблеми з вагою на www.cefamadar.de). Багато людей, які хочуть схуднути, також потрапляють у пастку легких продуктів: вони містять менше жиру, але часто більше калорій цукру. Оскільки їжа з низьким вмістом жиру менш ситна, часто їдять більшу порцію.

П’ятиразове або триразове?

Навіть якщо деякі дієтологи зараз пропонують триразове харчування, Німецьке товариство харчування (DGE) продовжує рекомендувати п'ять менших прийомів їжі. Причина: почуття голоду зазвичай менше вдень, пристрасть частіше запобігає, а вибір їжі також можна зробити різноманітнішим. Той, кого мучить бажання з’їсти між ними, може приборкати його за допомогою природного активного інгредієнта з кори кореня куща азіатського мадара (Чефамадар). Це було результатом нещодавнього спостереження за заявкою - учасники швидше задовольнялися меншими порціями. Свідома заміна одного або декількох прийомів їжі також економить калорії: високоякісний порошок дієти для життєдіяльності Cefamagar містить лише 262 калорії в нежирному молоці і все ще забезпечує організм усіма основними поживними речовинами, необхідними йому під час дієти.

Спирт для відгодівлі

До речі, алкогольні напої також можуть зробити вас товстим. Восьмий літр червоного вина містить майже 100 ккал, стакан світлого пива Pils (0,2 літра) - близько 90 ккал, а 0,2 літра пшеничного пива - майже 190 ккал.

Відгодівля продуктів - і їх низькокалорійні альтернативи:

  • 1 круасан майже 300 ккал - 1 рулет із ізюму близько 160 ккал.
  • 1 горіхове тісто 530 ккал - 1 крендель 170 ккал.
  • 100 г горіхового нуга-крему більше 500 ккал - 100 г варення близько 250 ккал.
  • 100 г салямі близько 300 ккал - 100 г ковбаси з птиці 110 ккал.
  • 100 г Mettwurst 400 до 500 ккал - 100 г солонини 150 ккал.
  • 100 г картоплі фрі 300 ккал - 100 г картоплі 70 ккал.