7 правил здорового харчування - Маріана Романіка
Здорове харчування - важливий аспект, якщо ви хочете виглядати добре. Зовнішня краса підтримується внутрішньою, тому виконайте ці сім простих кроків, щоб почувати себе добре, мати спосіб життя здоровий і виглядати чудово!
Правило №1 - Пийте воду за 30 хвилин до і за 30 хвилин після їжі, а не під час їжі!
Коли ви п'єте воду за 30 хвилин до їжі, почуття голоду зменшується, і це допоможе вам не переїдати. Крім того, коли ви утримуєтесь від вживання води під час їжі, ви твердо вирішили правильно дихати, що сприяє травленню. Коли це
Порада! Коли ви вирішите застосувати це правило, ви можете почати з менших періодів - 10 хвилин, для проживання, збільшуючи час очікування, коли ви звикнете.!
Правило № 2 - Правильно поєднувати їжу
Щоб забезпечити найкраще засвоєння поживних речовин, ми повинні знати, як ефективно поєднувати продукти. Наслідки невдалих комбінацій різні, включаючи уповільнене травлення, шкідливі токсини, харчову алергію та довготривалі специфічні захворювання.
Порада! Виберіть 70% лужну дієту, багату водою! Ніколи не поєднуйте вуглеводи з білками. Їжте фрукти натщесерце, бажано не поєднуючи їх з іншими продуктами. Не вживайте рідини під час їжі або відразу після їжі.
Правило № 3 - Підтримуйте розслаблений стан під час їжі
Усуньте все, що може вас відволікти, наприклад телевізор, ноутбук або газети; зберігайте спокійний стан, що дозволить вам насолоджуватися та оцінювати страви та компанію. Переконайтеся, що ви зручно сидите і що все необхідне вже є на столі.
Порада! Жуйте повільно і порціонуйте їжу на невеликі шматочки.
Коли ми дуже голодні, ми схильні вибирати дуже великі порції їжі. Найчастіше половини того, що ми їмо, було б достатньо. Часто після обіду ми відчуваємо втому і важкість, бо «ми з’їли занадто багато». У цей момент кількість їжі стає незручною.
Порада! Завжди вставайте з-за столу, перш ніж з’явиться відчуття насиченості!
Правило № 5 - Вибирайте натуральні/органічні продукти
Зробіть все можливе, щоб якомога більше продуктів, які ви їсте, було натуральними, без харчових добавок та інших шкідливих хімічних речовин. Ваше тіло сподобається дієті, багатішій на поживні речовини, і це буде видно в
Порада! Замініть напівфабрикати/заморожені продукти на свіжі!
Правило No 6 - їжте невеликі порції їжі кожні 3 години
Окрім основних прийомів їжі за день, які ви дізналися, як перетворити на чисте джерело здоров’я, не забувайте про закуски! Вони не такі послідовні, як їжа, але вони можуть бути важливими джерелами поживних речовин. Ви можете їсти горіхи, фундук або мигдаль, можна їсти фрукти або йогурт. Ідеально не проводити більше 3 годин з моменту останньої закуски чи їжі, оскільки в іншому випадку ви ризикуєте з’їсти занадто багато, що доставить вам дискомфорт.
Порада! Щодня змінюйте закуски! Завжди вибирайте те, що ви їсте із задоволенням, наприклад, шоколад, але їжте невелику порцію! Таким чином, ви підтримуєте збалансоване харчування та уникаєте надмірностей!
Залежно від потреб вашого тіла, додайте до свого щоденного раціону харчові добавки, які вам підходять! Ми часто відчуваємо втому або болі в голові і вважаємо, що ці стани зумовлені стресом. Насправді ці умови можуть бути пов’язані з дефіцитом поживних речовин в нашому організмі, що в кінцевому рахунку може перерости у хворобу.
Порада! Порадьтеся зі своїм лікарем і виберіть разом із ним відповідну формулу, яка допоможе вам зберегти життєвий тонус і забезпечити необхідне споживання поживних речовин щодня.!
Якщо ви хочете дізнатись більше про правильне харчування та про те, як його покращити спосіб життя, ми запрошуємо Вас зателефонувати нашому спеціалісту в косметичні рішення, який присвячений як внутрішній, так і зовнішній красі!
Зміст цієї статті взято із семінару "Революція вашого тіла, розуму та емоцій" - Ентоні Роббінс.