7 причин, чому слід їсти більше мобільних яєць
Яйця дають вам багато поживних речовин, вони низькокалорійні і не мають стільки холестерину, скільки поширюються новини. Це лише деякі причини, чому ви не повинні сприймати їх як ворога.
Оскільки вони настільки низькокалорійні - добре приготований яєчний білок має лише 15 калорій, - їх можна вважати ідеальною закускою, яку добре включити в щойно розпочату дієту. Білок, що міститься, допоможе довше почуватись ситим, відміняючи інші спокуси, повідомляє dailyhealth.com.
Низькокалорійне джерело енергії Яйце не тільки насичує організм, воно також є їжею для мозку, пояснює Сьюзен Б. Робертс, професор з питань харчування в університеті Тафтса в Бостоні. Велике яйце має всього 80 калорій, що містить 6 грамів білка. Як би ви його не готували, воно навряд чи може перевищувати 100 калорій.
Вітаміни та поживні речовини Окрім наповнення білком, який допомагає довше залишатися ситим, яйце містить багато важливих поживних речовин, включаючи вітамін А, В (В12, рибофлавін, фолієва кислота), такі мінерали, як залізо, фосфор та цинк, але також з речовинами, необхідними для мозку.
Рівень холестерину нижчий, ніж вважалося раніше Нещодавнє дослідження в США показало, що велике яйце містить 213 міліграм холестерину, менше, ніж вважалося раніше.
Яйця можна їсти щодня Хоча не здорово перевищувати 3-4 цілих яйця на тиждень, яєчний білок можна їсти без урахування цього обмеження, оскільки він містить лише 15 калорій, не має холестерину і насичених жирів.
Яйця можуть стати ідеальним сніданком у вихідні дні Яйце також може бути святковим блюдом, оскільки ми маємо спокусу сприймати вихідні. Начинка, в яку ви додали бекон або навіть яєчні очі з цільнозерновим хлібом, стає ідеальним сніданком, не перевищуючи кількість калорій, що міститься в крупах з ранковим молоком.
Джерело білка не дуже дороге Яйця відносно економічні, особливо якщо порівнювати їх зі стейком, оскільки м’ясо також є багатим джерелом білка.
Яйця можна їсти в будь-який час доби Вони є не тільки ідеальним сніданком, їх можна їсти в обід, але і ввечері, за вечерею, коли у вас немає часу, щоб поховати страву. Шматочок підсмаженого хліба з непросіяного борошна та фрукт, і ви будете думати про те, щоб їсти того дня.