7 причин, чому ваші Терези брешуть вам
Завдяки тренуванню я усвідомлюю, що вага - це найкраще для майже всіх людей, які починають фізичну трансформацію чи дієту.
Що цілком логічно, масштаб легко знайти, ним легко користуватися, він об’єктивний і швидкий.
На жаль, це не точно, як я зараз це покажу. Є й інші більш ефективні рішення для більш точного відстеження вашого прогресу.
Перш за все, слід зрозуміти, що ваша вага залежить від багатьох факторів (я дам вам 7 із них у цьому відео). Так що так, шкала об’єктивна, але на неї може впливати стільки речей, що якщо ви довіритесь їй щодня повідомляти, набрали ви жир чи втратили жир, ви отримаєте травму.
Багато моїх клієнтів зазнали травм через їх масштаби. Що зрозуміло, одного разу вага знижується, і ми втратили жир, життя добре. А наступного дня, коли ваги підуть вгору, ми б відновили трохи жиру. Це взагалі не працює так.
І ось чому:
1. Ваш вміст води.
Чи знали ви, що людське тіло створене
Коли ви п'єте більше рідини протягом дня, дуже ймовірно, що вашому організму знадобиться 1 або 2 дні, щоб усунути ці зміни. Таким чином, ви будете важчі за вагою протягом цього періоду часу. Це має сенс ні ?
Якщо ви зазвичай п'єте 1 л, але одного дня ви споживаєте 3 л, ваше тіло не збирається змушувати їх піти через 2 години. Йому знадобиться час, щоб позбутися цієї зайвої суми.
Отже, шкала зростає? Насправді вірогідніше, що ви утримуєте воду, а не набираєте жиру 😉
2. Ваш рівень стресу
Чим сильніше ви в стресі, тим більша ймовірність утримувати воду і збільшувати свою вагу.
Важкий робочий тиждень відбиватиметься на вагах, це божевільно, я знаю, але це реальність. І це не жир, який ти надягаєш. Стрес не змінює закони термодинаміки. Те, що ви в стресі, не означає, що ви будете зберігати більше жиру.
Ви можете накопичити більше жиру, якщо компенсуєте це, вживаючи більше калорій, але якщо ви підтримуєте споживання калорій, це не буде жир, який ви наберете, це просто затримка води.
І як можна бути впевненим ?
Просто, почекайте кілька днів або тижнів, щоб відмовитися від цього стресу/кортизолу, і повторіть себе. А там, побачите, ні стресу, ні зайвих кілограмів 😉
3. Ваше травлення
У будь-який час у вас є їжа, яка перетравлюється у вашому організмі. Під час дієти ці продукти довше залишатимуться у вашому тілі (berkeuss). Ваше тіло просто намагається отримати від цього максимум користі. І ви зможете побачити цю зміну за тим, як часто ви відвідуєте туалет. Ви будете відвідувати його рідше на дієті, ніж під час звичайного життя.
Отже, ви з’їли трохи більше об’єму їжі? Наприклад, 500гр овочів більше, ніж зазвичай, ці 500гр не зникнуть в матриці за допомогою магії, їх доведеться евакуювати, і це займе час. Рідку частину (більшість для овочів) можна вивести з організму досить швидко (максимум від 1 до 2 днів), з іншого боку, тверда частина овочів може довше залишатися ... Або коротше, деякі люди переварюють краще ніж інші.
Коротше кажучи, якщо ви з'їсте більше ваги їжі, вам стане важче.
4. Ваш сон
Якщо ви менше будете спати, вам стане важче. Якщо ви зважитеся раніше, ніж зазвичай, вам стане важче, а якщо ви їсте пізніше, ніж звичайно, тоді вам стане важче. Але, крім швидкості зважування, якщо ви не виспитесь, ви накопичите воду. Це пов’язано з 2-м фактором, вашим рівнем стресу? Це важко підтвердити, я просто не маю доказів для цього, але для мене має сенс, що з меншим сном організм знаходиться під тиском, імітуючи таким чином свою реакцію на стрес.
Отримай години, необхідні для сну, ти станеш легшим. Найголовніше, коли ви недосипаєте, рівень вашої дисципліни нижчий, ніж коли ви відпочивали. Що робить вас більш тендітними перед спокусою !
Натрій змусить вас утримувати воду. Вам не потрібно виключати його зі свого раціону, просто знайте, що якщо ви з’їсте його більше, ніж зазвичай (вживаючи продукти, що містять більше натрію), у вас буде затримуватися вода. Тож на наступний день після цього, ніж звичайна їжа натрію, ваша вага буде вище! Але це буде не жир, це буде просто вода, яка зникне через 1-3 дні, ЯКЩО ви знову не почнете їсти свої звичні рівні натрію.
Ідея полягає в тому, щоб підтримувати стабільне споживання натрію. Якщо ви їсте менше, вага знизиться, ви втратите трохи більше води, якщо з’їсте більше, вага піде вгору, ви «взяли» трохи більше води.
6. Жіночий період
У жіночий період ваша вага буде зростати. І це може зрости від 1 до 3 кіло. Тож ви могли робити все правильно і втрачати жир, але все одно спостерігайте, як вага зростає за цей час. Я часто рекомендую своїм клієнтам НЕ зважуватися протягом цього періоду часу, до 2 днів після його закінчення.
Тому що вага буде більшою, і ми не знаємо, як з цим щось зробити. Тож ви могли б не бути деморалізованими ^^.
Я представляю це тут, бо це цікаво.
Після п'яної ночі (але не надто багато), ви можете побачити себе худшим у дзеркалі. Сушарка/сушарка.
Оскільки алкоголь зневоднює, можливо, ви навіть легше на вазі після нічного відпочинку. Однак через 10-15 годин після вставання ви можете відчути, що набрали вагу і важче. Оскільки після цієї дегідратації ваше тіло компенсує, щоб регідратувати. Тож через два дні ти міг бути важчим за день п’яного вечора.
Це особливо, але тепер ви знаєте чому.
Тепер ви бачите, що ваша вага ненадійний. Тож наступного разу, коли це завдасть вам неприємностей, прочитайте цю статтю ще раз. Ваша щоденна вага не відображає ваш прогрес. Тож не надайте цьому надто великого значення !