7 причин, чому ви набираєте вагу, не пов’язані з вашим харчуванням
Якщо вам цікаво, які можливі причини набору ваги, ми підготували список найпоширеніших причин, які не пов’язані з дієтою. То які фактори впливають на вашу вагу, навіть якщо ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом?
Ви недосипаєте
Не спати одну ніч на тиждень може здатися не таким поганим, але з часом усі втрачені години будуть сильно впливати на ваш організм. Таким чином, є численні дослідження, які показують сильний зв’язок між відгодівлею та відсутністю сну. Доктор Венді Беннетт пояснив Prevention, що це потрібно той факт, що коли ви довше не спите, ви, як правило, їсте більше.
Таким чином, ваше тіло потребує більше калорій, а відсутність програми сну також впливає на ваш циркадний ритм. Через це також виникає гормональний розлад, який легко може призвести до накопичення зайвих кілограмів.
Ви дуже стресовані
Регулювання рівня стресу має стати пріоритетом і для вас, оскільки це може бути важливим фактором збільшення ваги. Ви напевно чули про гормон стресу, кортизон, який повинен захищати ваше тіло від напружених моментів.
Високий рівень кортизону може бути корисним протягом коротких періодів часу, але постійний стрес впливає на ваше тіло і може призвести до збільшення ваги, оскільки це також може вплинути на ваш циркадний ритм.
Ви не приймаєте правильних ліків
Легко приймати ліки, які вам не зовсім підходять, особливо якщо вони містять гормони. Таким чином, якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки або приймаєте стероїди, дуже можливо, що ви наберете вагу. Те саме стосується лікування ревматизму і навіть мігрені.
Ліки також можуть мати побічні ефекти, тому непогано поглянути на те, як поводиться ваше тіло з часом.
Твоєму організму не вистачає певних поживних речовин
Навіть якщо ви здорово харчуєтесь, можна засвоїти всі поживні речовини, необхідні вашому організму. AТаким чином, якщо у вас низький рівень магнію, заліза або дефіцит вітаміну D, ваша імунна система може бути порушена, у вас не буде надто багато енергії, і це вплине на ваш метаболізм. У цьому випадку добре провести деякі обстеження та визначити з лікарем, хто повинен змінити дієту, або ви повинні приймати дієтичні добавки.
Старію
Старіння неминуче, але є способи покращити обмін речовин. Очевидно, що ви не зможете спалити стільки калорій при 40-50, як у 20, але ви можете внести зміни, щоб допомогти вам.
Наприклад, важливим кроком є більше фізичних вправ і зменшення кількості нездорового жиру, який ви їсте. Зменшення м’язової маси автоматично передбачає повільніший обмін речовин, тому вам потрібно зменшити кількість калорій і збільшити кількість годин, проведених у спортзалі.
Забудь про дрібниці
Якщо ви нещодавно внесли зміни у своє життя, наприклад, ви проводите більше часу в офісі, ви почали пити соки, нормально набирати вагу. Всі ці речі, які здаються маленькими та незначними, мають більший вплив, ніж ви думали.
У вас підошовний фасциит
Численні захворювання м’язів і кісток, включаючи підошовний фасцит, остеоартроз та біль у колінах або стегнах, можуть призвести до збільшення ваги. Це пов’язано з відсутністю фізичних вправ, тому доцільно знаходити легкі тренування, які все одно потребують м’язів.