7 причин, чому жінки худнуть важче, ніж чоловіки
Що стосується схуднення, нащадки Адама, здається, отримують швидші та помітніші результати, ніж нащадки Єви.
Чи справді чоловіки худнуть легше, ніж ми, чи це просто думка? Наука припускає, що жорсткий секс має певні переваги ...
1. Тестостерон
Тестостерон - це гормон, який чоловіки виробляють у більшій кількості, ніж жінки, і тому мають більш велику м’язову масу. І Перевага цього збільшення їжі полягає в тому, що чоловіки мають більше тканин з метаболічною активністю, в результаті вони спалюють більше калорій. І це головна причина, чому жінкам важче схуднути, ніж чоловікам. Як ви можете вплинути на долю на свою користь? Поповніть свій раціон більше заліза щоб збільшити свою м’язову масу, дотримуючись моделі Попая, таким чином ви також стимулюватимете свої опіки.
2. Управління стресом
Більшість жінок дуже засмучуються, коли справа доходить до навчання на іспитах, планування заходу чи інших подібних ситуацій, тоді як чоловіки можуть повністю відключитися, коли займаються невеликим видом спорту або дивляться гру по телевізору. Приділяйте собі щонайменше двадцять хвилин на день для медитації, дихальних вправ та розтяжки. Таким чином ви зможете помірковати вироблення кортизолу, гормону стресу, відповідального за накопичення кілограмів.
3. Віддавання переваги певним продуктам харчування
Дослідження показали, що більшість чоловіків воліють харчуватися здоровіше, протистоячи солодким спокусам блискуче, на відміну від жінок, який був би слабший за ангела. Вечеря, приготована вдома, має набагато менше калорій, ніж декадентський, багатий шоколадом десерт. Якщо ви хочете стрункіший живіт, почніть змінювати свої кулінарні уподобання.
4. Харчування на нервовому фоні
Більшість жінок використовують їжу, щоб втішити себе, винагородити себе та впоратися з емоціями. Отже, якщо ви прокидаєтесь з мішком тортів у руці, і ви не голодні, це, мабуть, ваш спосіб реагувати на стрес. Найкращий спосіб усвідомити та боротися з цією звичкою - це вести журнал, в який записувати як їжу, яку ви їсте протягом дня., а також як ви почувались за цей час. Крім того, перед тим, як поступитися тязі, спробуйте відкласти її, втішившись склянкою води або прогулянки. Ви можете про це забути.
5. Ви готуєте
Якщо ви зазвичай готуєте їжу саме ви, дуже ймовірно, що ви будете смакувати їжу під час приготування. Таким чином, ви накопичуєте більше калорій, ніж зазвичай рахуєте. Якщо ви сидите на дієті, запропонуйте своєму чоловікові бути кухарем, принаймні час від часу, або жуйте гумку під час варіння.
6. Той час місяця
Нам важко взагалі тримати апетит на повідку, в той час місяця, коли гормональна активність посилюється менструальним циклом, ця місія здається неможливою.. Очевидно, у чоловіків цієї проблеми немає. Тож, особливо в дні, коли ви відчуваєте себе більш вразливим, підготуйте тарілку з подрібненими овочами, щоб перекусити під рукою, коли відчуєте потребу.
7. Зосередьтеся на власній людині
Іноді щоденні заняття та біг з боку в бік залишають вам занадто мало часу для себе. І це може стати проблемою, коли ви намагаєтеся зробити фітнес-програму або коли хочете спланувати своє харчування. Жорсткий секс часто звинувачують у егоїзмі, коли йдеться про пріоритетність діяльності. Тому Ви також повинні стати егоїстами, коли йдеться про такі пріоритети, адже ви не можете піклуватися про когось, коли не дбаєте про себе.