7 причин голоду
Шахзаді Девье, дієтолог і експерт з діабету, сказала Global News, що постійне почуття голоду може бути симптомом захворювання.
"Постійний голод - типовий симптом діабету, який також супроводжується спрагою, частим сечовипусканням та втомою. Збільшення апетиту спостерігається у людей з депресією та іншими психічними захворюваннями. Рекомендується поговорити зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте щось подібне ", - сказав експерт.
Інший дієтолог, абатство Шарп, Торонто, припустив, що іноді люди відчувають голод, оскільки вони не їдять їжу, від якої вони почуваються ситими.
"Замість того, щоб зосередитися на одній поживній речовині, спробуйте збалансовано харчуватися. Вибирайте достатню кількість білка - квасоля, сочевиця, тофу, риба, яйця - під час їжі. Білок допомагає контролювати апетит, стимулюючи виведення з організму гормонів, які допомагають отримати відчуття ситості ", зізналася Еббі Шарп.
Шахзаді Дев’є також рекомендує: «Не уникайте природних джерел жиру, таких як оливкова олія, горіхи та насіння, авокадо та риба. Жир сприяє затримці травлення, а це означає, що їжа зберігається в шлунку протягом тривалого періоду часу - почуття ситості триває довше ».
Можливі причини голоду:
Ви їсте занадто швидко - деякі люди їдять занадто швидко, але часто задоволення від їжі є ключовим елементом.
"Коли ви їсте занадто швидко, ваше тіло не має багато часу, щоб сигналізувати мозку про те, що ви ситі. Процес займає в середньому 15-20 хвилин ", - сказав Шахзаді Дев'є.
Вам потрібно більше сну - обидва експерти сходяться на думці, що сон може викликати сигнали голоду, що призводить до переїдання.
"Не викликає сумнівів - гідний режим сну може допомогти запобігти стійкому голоду, а також переїдати".
Здається, дослідження показали, що неправильний режим сну сприяє тязі до фаст-фуду.