7 причин моїх спроб кинути палити були невдалими HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Сьогодні відзначається Всесвітній день без тютюну.
Отже, у кожного з нас є інша історія із сигаретами. Сімейна історія, більш-менш тендітне здоров’я, наші товариші, наш вік.
Що стосується мене, то я маю тісні, близькі та руйнівні стосунки з сигаретами з 13 років, в оточенні подружжя, який зрештою був випадковим курцем, "святковим" і який не збільшив споживання тютюну, ніж в моїй присутності, а дітей, яких годували на профілактичні кампанії, а потім проводили сенсибілізацію в школах, які добре розуміли, що означає куріння, і тому не палять.
Зараз ми занадто добре знаємо руйнівний вплив тютюну на наш організм і на оточуючих нас. У Франції тютюн вбиває 200 людей на день.
Ми також знаємо всі переваги життя без тютюну, на нашому тілі, на нашому бюджеті для наших близьких.
Але, як і багато курців, ні ризиків, які я приймаю від куріння, ні чудових причин некуріння мені було недостатньо, щоб кинути палити.
І, як і багато курців, мої спроби кинути палити були численними та величезними.
Ви хочете розповісти свою історію? Чи щось у вашому житті змусило вас бачити речі по-іншому? Ви хочете порушити табу? Ви можете надіслати свою відгук на [email protected] та переглянути всі відгуки, які ми опублікували.
У мене ніколи не було знаменитого клацання, і я не запланував припинення куріння на ключову дату, наприклад, на 1 січня, своє 40-річчя, раптову смерть батьків, кардинальну життєву зміну в сім’ї 3 роки тому.
Принаймні наскільки мені відомо, немає диво-методу кинути палити. Є лише дуже особисті історії, які ми маємо з сигаретами, які визначають техніку, яку ми обираємо для відмови від куріння.
Що стосується мене, то куріння і я була справжньою парою. Ніколи без іншого, тісно пов'язаного, більше 30 років щодня. За здоров’ям, як і за хворобою, в хороше чи гірше.
Я давно любив, навіть любив палити. Сигарети - це мій метроном, мій секундомір, той, який допомагає мені запускати, зупиняти, любити, ненавидіти, заспокоювати мене або навпаки, перезапускати мене.
Я любив ненавидіти її, ту, яка пожовкла в моїх зубах, зморщила і притупила шкіру, заважала набирати кілограми, потрібні мені, щоб любити своє відображення в дзеркалі.
Він став інкрустованим скрізь, від мого дихання до мого волосся, до мого одягу в шафах і шафах, тканинних сидінь моїх автомобілів, моїх простирадл, подушок.
Вона була свідком мого сміху, моїх сліз, моїх тривог і моїх надій. Вона навіть діяла як антидепресант у найважчі часи мого життя.
Часто це було сильніше, ніж хвороба, вагітність, діючі заборони, холодний лютий біля моря, ніж батьки, яких не обдурили, але наполегливо змушували повірити, що вони не знали про те, що я палив таємно в моя підліткова кімната.
Вона одужала, незважаючи на нікотиновий пластир, незважаючи на таке лікування, молекула якого допомагає відмовитись від куріння, незважаючи на заохочення та вітання родини, друзів, колег по роботі.
Вона домінувала у мене, регулювала моє життя, моє повсякденне життя, і я не міг уявити, щоб жив без неї, коли вона могла мене вбити.
У травні 2016 року, як і востаннє, одного ранку, після шостої чи сьомої сигарети від сходу сонця, у мене виникла ця шалена ідея кинути курити. Це був бездумний, спонтанний, непередбачений вчинок, який спричинив прилив адреналіну та нетерпіння тих, кого ми знаємо в дитинстві, коли ми добре знаємо, що Санта Клауса не існує, але що цього разу це точно і точно, він розмістять іграшки тисячами біля підніжжя дерева. Була субота, і я вирішила запросити чоловіка та дітей до ресторану, щоб вони повідомили їм новини про ті, які підготовлені та обгорнуті як оголошення про вагітність.
Це перша велика помилка, яку я допустив. Ось інші, які змусили мене запалити сигарету майже через рік після того, як розтрощили останню.
Повідомте моїх батьків, друзів, колег, сусідів про те, що я кинув палити
Хоча я цим дуже пишався, сьогодні я розумію, що ділитися ним з усіма навколо лише чинило на мене величезний тиск і відводило мене від початкової мети - позбутися цієї залежності, небезпечної для мого здоров’я. Я нічого не робив, лише думав про день, коли відновлюсь, про судження всіх, кого я розчарував би або хто, збентежений, сказав: "Я підозрював, ти занадто залежний, щоб зупинитися". Деякі, навпаки, боячись присоромити мене, більше не наважуються зачепити тему чи закурити в моїй присутності. Я не люблю перешкоджати чи нав'язувати свою присутність, тому тиск був лише сильнішим, і деякі стосунки також закінчились.
Повірте, що життя без тютюну було б менш красивим
Зупиніться для інших
Я лише сьогодні усвідомлюю, що коли я вирішив кинути палити, я проектував реакцію та захоплення оточуючих, але відкидаючи своє власне задоволення, свою маленьку особисту гордість, прийнявши цей виклик, який я вважав непереборним. Трохи схоже на гру "Cap ou pas cap", але з самим собою. Однак мене швидко розчарувала байдужість оточуючих. Я була впевнена, що кожен день мій чоловік, мої діти, мої колеги будуть піднімати мені великі пальці, заплітати лаврові вінки або нагороджувати мене медаллю за некурця місяця. Натомість мені довелося викликати їхні реакції, які, не завжди спонтанні, мене більше засмучували. Я не відразу зрозумів, що якщо для мене кинути палити - це виклик, для оточуючих життя триває, і ніхто не встає вранці, кажучи, що пишається тим, що я кинув палити. Також ніхто не завантажує додаток, який підраховує кількість сигарет, які я не викурив з моменту відмови. Правда в тому, що я кинув палити, нікого це не хвилює, і це нормально.
Скажи мені, що я відновлю той чи інший день
Того ранку я вирішив кинути палити, але також сказав собі, що колись відновлю, що ми побачимо, коли. Я просто думав, що не тисну на себе, і що ключ до успіху є. Я не вважав себе колишнім курцем, більше того, я ніколи не казав, у цей період відмови, що я більше не палю, але що я не палю в даний момент. Якщо кожна спроба кинути, яка призводить до одужання, не слід розглядати як провал, а скоріше як паузу для її тіла і крок до постійної відмови, я повинен був переконати себе, що цей час був правильним. Натомість того дня, коли я вирішив, що знову курю, купив пачку і протягом 8 днів пройшов пекло. Пекло того, хто поновлює сигарету через рік перерви: нудота, запаморочення, спазми шлунка, серцебиття, поганий запах. Я не думав, що моя залежність настільки сильна, що мене змусили палити і доводилось працювати більше, ніж кинути палити, що ніколи для мене не було проблемою. Не ставити мету - це одне, а забивати автогол - інше.
Не бути чесним із собою
Останньою невдачею я завдячую недостатньому аналізу цих стосунків, які я маю з сигаретами. Мені знадобився час, щоб визнати, що мені подобається палити, що мені це подобається, що я не міг чекати вставати вранці, щоб викурити сигарету на терасі, з видом на море, чашкою гарячої кави в руці, милуючись сходом сонця, що я бенкетував, викуривши знамениту "останню сигарету перед тим, як лягати спати", що не уявляв вечора з друзями без куріння, і що життя було красивіше в тумані. Я відмовився надавати пріоритет цим болям у грудях, які викликали холодний піт, зважуватись, виявивши, що 38 кілограмів на 1,60 м, це не є хорошим вихованням для матері 3 дітей, воно худне. Я проігнорував зауваження подруг, які сказали мені "Але ти смердиш сигаретою!" відштовхування своїх щок від моєї, коли ми цілувались, від колег по роботі, які все рідше трапляються на перерві сигарети, і всіх логістичних обмежень, які має на увазі бути єдиним курцем в будинку.
Бачите лише недоліки відмови від куріння
Не всі ми рівні, коли йдеться про наслідки відмови від куріння. Деякі потребують допомоги, будь то психологічна, наприклад, гіпноз, поведінкова психотерапія чи фізіологічна, при вдиханні, прийомі або застосуванні замінників нікотину, не кажучи вже про суперечливу електронну сигарету. Інші набирають вагу, оскільки повернення смаку та запаху часто означає повторне відкриття задоволення від їжі, труднощі з концентрацією уваги, порушення сну або настрою. Це лише ті недоліки, на яких я зосередив усю свою увагу, на шкоду перевагам відмови від куріння, тим більше, що я зупинився на власній «волі», саме тій, яка, як кажуть, є важливою для відмови від куріння. Незамінний, але не важливий. Спочатку я ненавидів отримувати живіт і стегна, спостерігаючи, як целюліт з'являється на моїх стегнах і сідницях. Потім я добровільно відійшов убік, щоб не показати, що відсутність сну, ентузіазму були сильнішими за мою волю або щоб не дати іншим страждати від мого поганого настрою. Цей механізм неминуче призвів до одужання.
У травні 2016 року я кинув палити без допомоги, як дорослий, але з неправильних причин.
У травні 2017 року я відновив куріння і за 8 днів вибив усі переваги цієї зупинки.
У лютому 2018 року, зрозумівши, в чому полягають мої помилки, визнавши, що у 44 роки настав час сказати собі, що якщо я подорожував добру половину свого життя, було б добре зробити іншу половину, і що для цього було б без сигарети. Щоб ця спроба кинути палити цього разу була останньою, я зрозумів, що мушу визнати свої помилки, більше довіряти собі та аналізувати все, що у мене забрали сигарети, а не просто думати про те, що я роблю '. вона привела мене.
Сьогодні відзначається Всесвітній день без тютюну. Але це не буде для мене проблемою, оскільки я більше не палю.
Також на The HuffPost: