7 причин негайно взяти курс на водних велосипедах
З FITBOOK | 29 квітня 2018 р., 17:46
Тренд фітнесу з 1980-х років знову в моді: Aqua-Cycling - справжнє спалювач жиру і тонізує все тіло. Такі провідні спортсмени, як Кріштіану Роналду, також кружляють у воді. FITBOOK уважно подивився на тренд-спорт і з’ясував, що він може зробити.
Ви почуваєтесь так само? Коли ти думаєш про аква-фітнес, спочатку думаєш про пенсіонерів, які стрибають через воду з різнокольоровою локшиною у басейні. Насправді тренування на воді - це не тільки для людей похилого віку. Кажуть, що катання на водних велосипедах спалює до 800 калорій на годину, тренує все тіло, а також ефективно бореться з нелюбимим целюлітом. І найкраще: нібито наступного дня навіть не болять м’язи. Кріштіану Роналду також присягає цим.
Що таке водний велосипед?
Велоспорт на воді або на аквааерограмі настільки ж простий, як і їзда на велосипеді. В основному це не що інше, як це - просто у воді. Ви їдете на велосипеді на спеціальних велоергометрах, які знаходяться не в тренажерному залі, а в басейні. Вода сягає навколо талії.
Під керівництвом навченого тренера ви не лише енергійно крутите педалі, але і виконуєте різні вправи, які тренують ваш тулуб і руки на додаток до стегон. На відміну від їзди на велосипеді по сухому, все тіло під напругою. Звучить правдоподібно в будь-якому випадку. Але який сенс у підводному велосипеді?
Що приносить водний велоспорт?
FITBOOK поспілкувався з Дьорте Цісларом з Академії спорту та здоров’я. Вона пояснила нам переваги фізичних вправ у воді порівняно із звичайними тренуваннями на сухому.
1. Лагідний до суглобів і зв’язок
У воді тіло майже невагоме, і йому потрібно нести близько десяти відсотків ваги. "Це рятує сухожилля, зв'язки, суглоби та хребет", - пояснює Ціслар. Тому Aquafitness особливо підходить для людей похилого віку та пацієнтів з реабілітацією з проблемами спини та суглобів.
2. Імунна система зміцнюється
"Оскільки вода є дуже провідним елементом, тіло віддає у воду набагато більше тепла, ніж у повітря", - говорить Дерте Ціслар про FITBOOK. “Організм повинен це компенсувати. Зміна температури також зміцнює імунну систему ". Крім того, тиск води та опір надають серцю та кровообігу більше напруги, ніж на суші, і посилюються в довгостроковій перспективі.
3. Запустіть метаболізм
Втрати тепла, які організм повинен компенсувати, вимагають енергетичного обміну - тобто тієї частини метаболізму, з якої організм отримує свою енергію. А це також допомагає при схудненні.
4. Високе спалювання жиру
5. М’язи розслаблені та зміцнені
Ціслар на FITBOOK: «Оскільки напруга м’язів під водою нижча, м’язи розслабляються, що знімає болюче напруження - наприклад, в області спини. Оскільки під час тренування організму доводиться постійно працювати проти водонепроникності, м’язи додатково зміцнюються ".
6. Тканина стає більш щільною
Оскільки целюліт, крім усього іншого, пов’язаний із слабкою сполучною тканиною, яка підсилюється кожним видом руху, водний велоцикл - це, звичайно, спосіб боротьби з ним. "Я не можу сказати, чи робить спорт у воді це сильніше, ніж інші види вправ", - говорить Ціслар. Справа в тому, що рух проти води має масажну дію, яка стимулює кровообіг і стягує тканини.
7. І найкраще: відсутність болю в м’язах!
За словами Ціслара, ймовірність захворіти на м’язи дуже низька. Чому так? "У воді м'язи не перевантажені, оскільки різні групи м'язів використовуються по черзі".
Однак є одна відмінність від їзди на велосипеді: Велоспорт на воді слід проводити лише з кваліфікованим тренером, який звертає увагу на стійкість кожної людини під час вправ та рівень складності.
До речі: деякі медичні страхові компанії пропонують водний велосипед як профілактичний засіб. Потіште зануренням!