7 причин вибрати сир
Як правило, існує багато реклами йогуртів та вершків, але мало сиру. І все-таки цей молочний захват може стати справжньою підтримкою в цілях схуднення.
Сир має багато відомих достоїнств, але також деякі секрети, маловідомі широкому загалу. Команда "Здоровий" сьогодні розбирає вам переваги сиру в збалансованому щоденному раціоні.
Грецькі йогурти, отже 2016 рік, хай живе білий сир !
1. Багатий білком
Важливо, особливо для вегетаріанців, які споживають його мало, достатньо щоденного споживання тваринного білка. Білок - основа багатьох частин вашого тіла, починаючи з м’язів.
А сир знаходиться прямо на початку списку молочних продуктів з найбільшим вмістом білка.
Звичайний йогурт: 3 г/100 г
Грецький йогурт: 4г/100г
Білий сир 3% жиру: 8г/100г
2. Маленький солодкий
Сир - приємний парад для вас, хто справжній наркоман цукру! Як і всі звичайні молочні продукти, сир містить лише близько 5 г вуглеводів на 100 г. Будьте впевнені, це не шматочок цукру, доданий виробниками, щоб вас обдурити !
Ці 5 г вуглеводів насправді є відображенням лактози, присутньої в молоці. Вуглевод, який засвоюється набагато повільніше, ніж простий цукор або навіть фруктоза у фруктах. Іншими словами, трохи запасеного цукру.
3. Смузі-стовп
Ви мрієте про коктейль, який трохи вершковий у роті, але хто не любить банани? Сир - це РІШЕННЯ вашої проблеми.
Змішайте 2 або 3 полуниці, білий персик, кілька листочків м’яти, залитих ложкою (або 2!) Сиру, і це знаходиться в пакеті.
4. Низькокалорійний
Опинившись у молочному відділі, важко розшифрувати етикетки всіх білих сирів.
Перша порада: уникайте 0% наповненої водою, яка дуже кисла і не годує вас! Натомість ми обираємо білі сири з штампом "3,2% жиру на готовій продукції і 20% жиру на сухих продуктах".
Насправді вас цікавить лише фігура готового продукту. Так звана суха речовина, яка використовується для виготовлення сиру, є значно розбавленим елементом. Вміст жиру не репрезентує того, скільки ви насправді споживаєте.
5. Виділення сніданку
Сир виявляється ідеальним молочним продуктом для вживання вранці. Як було сказано вище, він дуже багатий білками, які є основою сніданку, який триває тіло цілий ранок.
Отже, якщо вживання яєць, прокинувшись, не дзвонить, ви знаєте, що вам потрібно зробити.
6. Джерело мікроелементів
На відміну від сиру, який є сильним конкурентом за вмістом білка, сир багатий мікроелементами: кальцієм, фосфором, магнієм, вітаміном А і D.
7. Багатозадачність молочних продуктів
Сир можна використовувати як у сирому вигляді, так і як солодке та/або солоне приготування. Він досить гладкий, щоб утворився свіжий і щедрий соус, але досить легкий, щоб залишатися низькокалорійним. Він має відносно нейтральний смак і добре поєднується з низкою приправ.
Коротше кажучи, це головний союзник у підтримці багатої, здорової, але перш за все збалансованої дієти. !