7 прийомів, які не дадуть вам постійно думати про їжу
Хитрощі проти тяги
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рішення прийнято, спортивна програма діє, і ви навіть могли знайти друга, який братиме участь: Ваша дієта може початися!
Ваша голова перешкоджає вашим планам. Все, про що ви думаєте, - це всі смаколики, які ви вилучили з раціону: піцу, макарони, морозиво, шоколад, торт. Тож, звичайно, прийняття не працює.
Ці 7 прийомів допоможуть вам уникнути постійних думок про їжу:
1. Їжте частіше
Якщо ви думаєте лише про їжу, то вам слід їсти невеликими порціями частіше. Замість трьох великих основних прийомів їжі ви можете з’їсти три прийоми їжі та перекусити кілька закусок, таких як горіхи або шматочки фруктів. Таким чином, протягом двох-трьох годин після прийому їжі не виникає жодної тяги. Переконайтесь, що ви їсте достатньо, поки не насититесь - спати ні тісно, ні голодно для вас не годиться.
2. Правильно перемішати
Чи буде ваша їжа ситною, залежить від типу їжі, яку ви споживаєте. У їжі має бути багато білка, клітковини та корисних жирів. Вони гарантують, що ваша їжа смакує і довго тримає вас ситими - на відміну від страв, які складаються лише з порожніх вуглеводів. Наприклад: жменька несоленого мигдалю зробить вас щасливішими, ніж ціла пачка пшеничних сухарів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie