7 прийомів, щоб добре виглядати Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 01.01.2009 09:01
АЛЬТЕРНАТИВА. Ви можете замінити прогулянки в ресторані більш активними зустрічами, де ви можете займатися спортом з друзями.
Якщо ви хочете знову схуднути цього року, зробіть все можливе, щоб рухатися в цьому напрямку. Ходіть по магазинах раз на тиждень і переконайтеся, що в холодильнику у вас не залишилося овочів.
1 Їжте трохи.
Купуйте свіжі овочі та фрукти, але в невеликих кількостях, щоб вони завжди були під рукою. Якщо у вас є альтернативи, ризик поспішати лише з відгодівлею їжі (солодощі, м’ясо, страви швидкого приготування) буде меншим. Якщо з соціальних причин ви споживаєте продукти, що роблять вас товстими (зустрічі з друзями, ресторанний бізнес), зробіть все, щоб їх уникати. Замість того, щоб зустрічатися з друзями, щоб поїсти, запросіть їх на прогулянку у парку, велосипедну прогулянку або театральні вистави. На ділових зустрічах включайте салат в меню і відмовтеся від десерту.
2 Відпочинок.
Недолік сну порушує вашу гормональну систему. Це також причина, чому "безсоння" їдять більше, ніж ті, хто спокійно спить всю ніч. Першим кроком у налаштуванні графіка сну є спроба заснути до 23:00. Прокидайтеся вранці одночасно і починайте день з гарної кави та вправ на розтяжку, як це було на шкільних заняттях спортом.
3 Займіться спортом.
Якщо ви набрали більше ваги, ніж очікували під час канікул, не наголошуйте на дієтах. Адаптація стане ще складнішою, коли ви почнете ставити всілякі цілі на новий рік. Щоб позбутися зайвого жиру, поновіть членство в тренажерному залі, ввечері гуляйте і в повній мірі скористайтеся зимовими видами спорту, які ви все ще можете практикувати.
4 Будьте зваженими.
Не намагайтеся раптово змінитися. Якщо на цей рік ви вирішили вдосконалити свій раціон, не заважайте відмовлятися від усіх шкідливих звичок відразу. Виберіть мету і дотримуйтесь її. Потім складіть список речей, які турбують вас щодо вашого раціону, і позбавтеся від них по черзі. Дієтологи виявили, що кожен, хто ставить непереборні цілі, здається через два-три тижні.
5 Застосуйте метод «веселки».
В офісі не слід пропускати фруктовий кошик на столі. Виберіть кілька різних кольорів і прийміть якомога більше закусок. Один прийом їжі на день, прийнятий поспіхом, не забезпечує вам достатньо енергії.
6 Відпочиньте з чаєм.
Повернувшись додому, не намагайтеся розслабитися з алкоголем, навіть коли мова йде про солодкі напої, такі як коктейлі. Алкоголь є нервово-стимулятором і робить вас товстим. Окрім того, що він додає більше калорій, він також може порушити ваш сон. Натомість спробуйте тепле молоко або чашку ароматизованого чаю.
7 Відмовтеся від багатозадачності.
Якщо ваша здатність брати участь у кількох проектах одночасно може бути корисною на роботі, добре відпочити вдома. Не рекомендується їсти під час перегляду телевізора чи читання книги, а також під час чату з друзями. Їжте спокійно, переварюйте їжу і переконайтеся, що у вас є час для відпочинку.
Наші рекомендації
Шановний Олтеану Матей був однією з найцінніших комедійних актрис і має ...