7 принаймні дивних дієт
Я потрапив у світ дивних дієт, про які раніше ніколи не чув. Це дієти, які піднімають брови і змушують задуматися, чи не видавали їх жартома, а відчайдушні люди перетворили їх на те, на що можна покластися. Але дозвольте представити вам їх, можливо, я той дивний.
1. Пити олію!
Треба визнати, що мене трохи бентежить ця дієта, я не можу дочекатися, щоб прочитати про неї більше і побачити, в чому її основа. Історія почалася з ініціатора дієти Шангрі-Ла Сет Робертс, професора психології, який представив ідею несмачних калорій у дієтах. Звичайно, всі вважали, що він божевільний. Робертс не дозволив критиці впливати на його дослідження, і зараз, через десять років, здається, що рівень успіху його дієти досить високий.
Дієта Шангрі-Ла стверджує, що можна схуднути, якщо випивати 1-3 столові ложки цукрової води та/або 1-2 столові ложки надзвичайно легкої (не дівочої) оливкової олії двічі на день між прийомами їжі. Робертс стверджує, що ця дієта пригнічує ваш апетит і різко знижує точку комфорту ваги, задану точку (точніше, вагу, при якій ваше тіло, здається, найчастіше застоюється).
Його теорія: якщо ви їсте різноманітну звичну їжу, багату ароматами, мозок стимулює голод, підвищуючи задану температуру і викликаючи збільшення ваги. Але якщо ви їсте продукти з трохи невідомим смаком, мозок думає, що тіло більше не потребує їжі (чому б інакше ви вибрали несмачну їжу?), Знижуючи встановлене значення і призводячи до втрати ваги.
2. Приправити своє життя
Додавання гострих спецій до звичайної їжі може допомогти вам контролювати порції та схуднути. Дослідження показують, що люди, як правило, їдять менше, коли їжа на смак нова і гостра (особисті дослідження, я повинен визнати, не дійшли такого ж висновку). Чим божевільніші будуть поєднання спецій, тим дивнішим буде смак страви і тим більше користі ви отримаєте. Тому не бійтеся виходити зі своєї зони комфорту, навіть ризикуйте не сподобатися. Можливо, це рішення у певних ситуаціях. Вони мають такий дивний смак, що вони вам більше не потрібні:) Плюс класичні спеції, такі як шафран, кориця та кмин, також мають сильну антиоксидантну дію.
3. Без закусок!
Ця стратегія принаймні дивує з огляду на той факт, що ми живемо в епоху, яка сприяє вживанню багатьох страв, тому невеликих закусок протягом дня. На думку деяких вчених, які вивчають гормони, що викликають голод, лептин і герань, занадто часто вживання їжі може порушити природні сигнали вашого організму. Плюс, якщо ви подаєте багато закусок, існує ризик втратити поняття калорійності і фактично з’їсти цілі страви, не усвідомлюючи цього. Але я сподіваюся, що ви вчасно підрахуєте свої калорії і переконаєтесь, що під час перекусу ви не перевищуєте 150-200 (maaaxim!) - це калорії.
Вчені кажуть, що наш метаболізм набагато більш здатний відновлюватися швидше, ніж ми думаємо. Дуже популярним методом є "дієта без с" від: "ні закусок, ні солодощів, ні секунд" (ні закусок, ні солодощів, ні секунд), крім суботи та неділі.
4. Вживання солодощів під час приготування їжі
Я дивлюся на цю дієту критично, зважаючи на той факт, що кухарі не є найпридатнішими людьми на планеті. Кажуть, якщо під час приготування їжі ви куштуєте, ковтаєте, гризете, вам в кінцевому підсумку не потрібна їжа в справжньому розумінні, поки не закінчите. Щоб полегшити необхідність смаку, фахівці рекомендують під час приготування смоктати цукерку сильного смаку. Сильні аромати, такі як м’ята, кориця або щось кисле, будуть заважати вашим смаковим рецепторам, а прогулянка цукерок ротом - рот.
5. Надіньте кусачки на ніс
Хоча ми знаємо, що цей запах відіграє величезну роль, коли ми їмо. У загальноосвітній школі проводились експерименти, в яких ми їли цибулю та яблука, закривши ніс, і ми не могли сказати різниці. Тож, якщо ви приймаєте екстремальні речі і вам не соромно за людей у ресторані, покладіть собі на ніс плоскогубці і так вечеряйте, можливо, це навіть допоможе швидше закінчити. Добре, мінус у тому, що ваша улюблена їжа стане набагато менш приємною.
6. Один прийом їжі на день
Переривчасте голодування є найбільш досліджуваною формою харчування на даний момент. Дотепер виявлені переваги включають покращення імунної системи, прискорений метаболізм, кращу чутливість до інсуліну, менший ризик раку і, звичайно, втрату ваги. Хоча всі ми хочемо винагородити своє здоров’я всіма цими перевагами, голодування протягом доби, здається, є більше марафоном позбавлення. Хороший спосіб адаптуватися до цього періодичного посту - спочатку їсти лише один прийом їжі на день. Як тільки ви звикнете до свого тіла постійно просити їжу, ви більше не будете відчувати потребу в їжі цілий день. Я визнаю, що дотримувався такої "дієти", не думаючи про це, але не знаю, чи це мені зашкодило чи пішло на користь. Тема залишається відкритою.
7. Їжте торт на сніданок
Я зрозумів цю дієту з моменту прочитання заголовка, і не думаю, що вона адресована комусь. Принцип полягає в тому, що якщо ви вранці їсте щось смачне, багате білками і вуглеводами, то шанси дотримуватися дієти та відмовляти від своїх маленьких задоволень протягом дня збільшаться. Дослідження це підтверджують, і, схоже, тяга не буде такою великою. Я не рекомендую такого, якщо у вас немає серйозних проблем із вагою і ви не можете нічим утриматися від задоволення своєї тяги, інакше ви ризикуєте вводити більше нездорових калорій, ніж зазвичай.