7 природних способів боротьби з алергією
Ось і все, ось ми…
Температура нагрівається, і ви хотіли б проводити більше часу на свіжому повітрі, але ви проклинаєте матір-природу. У вас сверблять і сверблять очі, закладений ніс продовжує бігати, а пазухи повністю перевантажені: найкраще залишатися в притулку. Ось настає старий добрий сезон алергії.
Я добре знаю алергію. Я почав страждати від цього, коли мені було близько п'ятнадцяти років, і я перепробував цілий спектр процедур - Claritine, Allegra, Zyrtec та набір спреїв для носа. З тієї чи іншої причини моя алергія більш-менш зникла три роки тому, і зараз я лише навесні страждаю почервонінням навколо очей.
Я не впевнений, що саме вилікувало мою алергію, але я впевнений, що здоровий раціон та добавки допомогли. Я також використовував горщик неті щодня (див. №7)
Я отримав кілька листів щодо лікування алергії, тож ось сім природних способів, які допоможуть вам пережити весну без зайвих турбот.
1 - вітамін D
Чи є область, де цей найважливіший гормон не допомагає? (Бо так, це гормон!) Вітамін D відіграє ключову роль у функціонуванні імунної системи, і дослідження пов’язують низький рівень вітаміну D з алергією та астмою.
Тепер, коли атмосфера нагрівається, виходьте назовні і виставляйте руки сонячним променям на 15-20 хвилин щодня. Якщо ви не можете часто виїжджати на вулицю або жити на півночі, можливо, вам доведеться приймати якісну харчову добавку, щоб забезпечити оптимальний рівень вітаміну D.
2 - Лютик
У кількох дослідженнях було показано, що Butterbur ефективно впливає на зменшення симптомів алергії. Дослідження, проведене серед 125 людей з алергією, показало, що буквально за два тижні жовтець був настільки ж ефективним, як і Zyrtec, не викликаючи сонливості, на відміну від цього препарату. [1] Це також виявляє перспективність у профілактичному лікуванні мігрені.
3 - Місцевий мед
Вважається, що місцевий мед може діяти як “природна вакцина” проти алергії. Вживаючи мед, який виробляють бджоли у вашій місцевості, ви поглинаєте мінімальну кількість пилку. Цього недостатньо, щоб викликати алергічні реакції у більшості людей, але може допомогти підготувати імунну систему, щоб вона не надмірно реагувала на пилок у навколишньому середовищі.
В одному з досліджень, яке я виявив, в ході якого з’ясувалось, чи допомагає місцевий мед лікувати симптоми алергії, було зроблено висновки, що він не мав ефекту, але багато хто клянеться ефективністю меду на алергію.
Незалежно від того, це ефект плацебо, збіг обставин, чи він насправді працює, можливо, варто спробувати. Але не перестарайтеся! Адже мед - це форма цукру. Досить однієї чайної ложки на день.
[Незалежно від вашого віку, вашого соціально-професійного статусу, вашого досвіду чи ваших переконань, дізнайтеся, як ви могли б покращити майже всі аспекти свого життя: процвітання, вільну волю, підприємницьку свободу, здоров'я ... Всі подробиці чекають на вас у неопублікованому документі, підготовленому наш фахівець…]
4 - Вітамін С і кверцетин
Хоча немає переконливих досліджень на людях, ці поживні речовини були показані в лабораторних дослідженнях, щоб зупинити виробництво та вивільнення гістаміну.
Перець, капуста, броколі та полуниця насправді містять стільки вітаміну С, скільки апельсини або майже.
Кверцетин міститься у великих кількостях в яблуках (вживаних разом із шкіркою), какао-порошку, перці, журавлині (або журавлині) та цибулі. Додайте ці фрукти та овочі у свій весняний раціон і подивіться, чи допомагають вони.
5 - Go-7
Ця запатентована суміш із семи рослинних екстрактів показала свою ефективність проти алергії у відносно великому дослідженні з двох частин.
Під час першої частини цього дослідження 171 людина приймав або Aller-7, або плацебо протягом 12 тижнів. В іншій частині дослідження додатково 374 людини приймали Aller-7 (ця частина дослідження не мала плацебо). Чхання, нежить та закладеність помітно зменшувались у пацієнтів, які приймали Аллер-7, і побічних ефектів не повідомлялося. [2]
Aller-7 доступний у декількох різних продуктах, перелічених тут.
6 - Бета-глюкан
У двох дослідженнях на людях було показано, що бета-глюкан, різновид полісахаридів (вуглеводів), виготовлених з пивних дріжджів, зменшує симптоми алергічних реакцій на амброзію.
Інгредієнт, використаний у дослідженні, був від торгової марки Wellmune і зменшив вираженість алергічних симптомів на 52% порівняно з плацебо. Це також сприяло поліпшенню якості сну та загального самопочуття учасників дослідження.
Очевидно, Wellmune також корисний для імунної системи іншими способами. У кількох дослідженнях на людях було доведено, що вони зменшують тривалість та тяжкість застуди, грипу та інфекцій верхніх дихальних шляхів. [3]
Треба сказати: Wellmune недешевий. Але якщо ви страждаєте сильними алергічними симптомами або у вас ослаблений імунітет, можливо, це того варто.
Гриби також є джерелом бета-глюкану, що здається логічним, враховуючи те, що багато нещодавно опублікованих досліджень вказують на те, що гриби мають потужні імунозміцнюючі властивості.
7 - горщик Неті
Використання горщика Неті (зрошення носа) вимагає хорошого зчеплення з серцем. Повільне виливання теплої солоної води через носові проходи очищає пилок та бактерії, які можуть сприяти вашим алергічним симптомам.
Я люблю свій горщик Неті. Це дуже добре розблоковує ніс, і я справді думаю, що це допомогло вилікувати мою алергію. Але будьте обережні: ЗАВЖДИ використовуйте дистильовану воду. Є кілька випадків, коли люди перенесли смертельний паразит мозку після вживання водопровідної води.
Чи пробували ви коли-небудь з цих засобів успішно? Чи є у вас різні рекомендації для інших читачів ?