7 природних засобів, які дійсно допомагають

Природно здоровий: це щадні засоби, які працюють.

За підрахунками, світовий ринок природних засобів до кінця року становитиме 107 млрд. Доларів США (96 млрд. Євро). Більшість із них впроваджено в Європі.

Але будьте обережні: не всі натуральні продукти безпечні

Це те, що лондонський лікар д-р. Сара Джарвіс. Не в останню чергу з міркувань безпеки Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) закликала у 2014 році інтегрувати природну медицину до державних систем охорони здоров’я до 2023 року. Крізь Регулювання природних цілющих продуктів, практики та практикуючі лікарі слід пропагувати лише безпечні методи природної медицини.

Можливі перехресні наслідки прийому ліків

Той, хто хоче взяти природний засіб, “повинен попередньо поговоріть з лікарем про це"Радить доктору Джарвіс. Можливі взаємодії з ліками, і необхідна кількість залежить від людини. Далі ми представляємо сім природних засобів, які рекомендують лікарі.

Насіння бліх/псиліум

Псиліум допомагає зняти запор

Лушпи псиліуму є Клітковина, який може регулювати порушене травлення. Лікар. Даніель Мартін, лікар загальної практики з Торонто, Канада, і заступник генерального директора жіночої університетської клініки там каже: «Я рекомендую своїм пацієнтам миски з насінням від бліх, як і багатьом гастроентерологам». Якщо це ваш перший випадок очікувати метеоризму. Крім того, ти повинен багато пити, оскільки псиліум поглинає багато води. Оскільки він наповнює шлунок, він також може допомогти при втраті ваги.

Насіння бліх також корисні для серця

У 2000 році огляд восьми досліджень, опублікованих в Американському журналі клінічного харчування, виявив це Насіння бліх Знизити рівень холестерину. Половина з 656 учасників із високим рівнем холестерину приймала псиліум, тоді як інша половина отримувала плацебо. Через вісім тижнів рівні "поганого" холестерину ЛПНЩ у тих, хто отримував псиліум, були в середньому приблизно на 7 відсотків нижчими.

Срібна виноградна свічка

Корінь виноградної срібної свічки від припливів

Лікар. Джарвіс підкреслює: «Рекомендую лише додаткові препарати (Додаткові засоби до звичайної медичної терапії), ефективність яких доведена. Я також рекомендую його лише для симптомів, які не загрожують життю ». Наприклад, при припливах під час менопаузи. "Пацієнти, які хочуть відмовитися від замісної гормональної терапії, можуть повернутися до коренів срібної виноградної свічки (Actaea racemosa)", - каже вона.

Однак це працює не у кожної жінки

Замісна гормональна терапія є більш ефективною, вважає доктор. Джарвіс, "а також виноградна срібна свічка може значно полегшити припливи". Побічні ефекти рідкісні, коли приймається доза, рекомендована лікарем. Однак людям із захворюваннями печінки слід уникати цього. Ще одне рослинне засіб, яке може допомогти від припливів, Dr. Джарвіс червона конюшина.

Мелатонін

Мелатонін при безсонні

Театральний критик Кетрін Муньє, 70-річна, з Ліона, Франція, роками страждала від безсоння: "Я постійно прокидався вночі, а тому вдень був виснажений". Вона звернулася до експерта зі сну доктора. Патрік Лемуан з Ліона, який спочатку виключив, що вона страждає апное уві сні. Тоді він рекомендував їй замість снодійного за рецептом прийміть мелатонін як добавку. "Це спрацювало: вперше в житті я міцно спав всю ніч", - повідомляє Муньє.

Мелатонін - гормон, який виробляє наш мозок у епіфізі

Зазвичай це відбувається, як тільки надворі стемніє; наша настороженість згасає, і ми стаємо сонними. Рівень мелатоніну залишається високим протягом ночі і знову знижується з першим світлом дня. Можна багато припустити, що люди, які страждають безсонням, мають низький рівень мелатоніну. Тому прийом мелатоніну може скоротити час засинання і подовжити тривалість сну. Мелатонін випускається у формі таблеток та капсул, а також сублінгвальний спрей, який швидше засвоюється організмом. Обговоріть зі своїм лікарем, яка доза вам підходить. Іноді менші кількості (близько 0,3 грама) ефективніші, ніж більші.

імбир

Імбир від нудоти

"Для Вагітні жінки, які страждають від нудоти, доведено, що імбир (Zingiber officinale) - це просто річ », - каже доктор. Мартін. З давніх часів імбирний корінь вважався Засоби лікування шлунково-кишкових скарг. Оцінка різноманітних досліджень за останні 30 років, яка була опублікована в американському журналі Integrative Medicine Insights 2016, показує: «Імбир теж ефективний, недорогий і безпечний Засіб для боротьби з нудотою та блювотою.«Не має значення, чи нудота була викликана вагітністю, хіміотерапією чи хворобою під час подорожей.

Максимум один грам на день

Дослідження показують, що a добова доза до одного грама - близько чайної ложки імбирного порошку - нешкідлива є. Активними компонентами імбиру є ефірні олії та різкі феноли, такі як гінгерол та шогаол. Деякі люди заливають гарячою водою свіжотертий корінь імбиру, щоб приготувати чай. Інші віддають перевагу імбиру у формі капсул. Однак рекомендується бути обережними: Занадто багато імбиру може викликати печію або діарею. Попросіть свого лікаря, в якій формі ви повинні приймати імбир і скільки

Звіробій/звіробою

Звіробій від депресії

“Я рекомендую траву Пацієнти, які страждають на депресію, але не хочу приймати будь-які ліки, що відпускаються за рецептом », - каже доктор. Джарвіс. «Він має властивості, подібні до трициклічного антидепресанта іміпраміну, що виробляється промисловим способом. Здебільшого він також має однакові побічні ефекти та взаємні ефекти з іншими препаратами ". Як і інші антидепресанти, за її словами, слід зупиніться, якщо це не допоможе і шукайте інших варіантів у лікаря. Восьмитижневе німецьке дослідження, проведене 263 особами, опубліковане в 1999 році в British Medical Journal, показало, що 350 міліграм звіробою настільки ж ефективно полегшує симптоми помірної депресії, як іміпрамін.

Остерігайтеся побічних ефектів!

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вдаватися до звіробою. Його не слід приймати з певними антидепресантами, оскільки це може спричинити небезпечні побічні ефекти. Трави Йоханніс може Крім того зробити деякі препарати менш ефективними, включаючи протиалергічні препарати та розріджувачі крові. Можливі побічні ефекти - це тривога, головний біль, судоми в м’язах, пітливість, слабкість, сухість у роті або подразнення шкіри.

магнію

Магній проти безсоння

На додаток до мелатоніну Лікарі часто також рекомендують це Мінеральний магній проти безсоння. Приблизно шість років тому письменниця-фрілансер Кендрін Барруєр, 49 років, з Версаля, Франція, регулярно прокидалася о 3 ранку і була зовсім неспала. Тоді вона випадково писала статтю про магній як дієтичну добавку. У зв'язку з цим д-р. Кеті Бонан з Парижа Дефіцит магнію може спричинити безсоння. “Я розповів їй про свою особисту ситуацію, і вона порадила мені приймати магній. Через два тижні я спав як дитина ".

Магній особливо добре діє для людей старше 65 років, які мають проблеми зі сном

В іранському дослідженні, в якому взяли участь 46 учасників, ті, хто приймав 500 міліграмів магнію на день, спали краще і довше, ніж ті, хто отримував плацебо. можливі побічні ефекти приймають магній Діарея та нудота. Існує взаємодія з антибіотиками та деякими ліками від остеопорозу. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може магній вам допомогти, і якщо так, то яку дозу.

Риб'ячий жир

Риб’ячий жир при ревматоїдному артриті

"Я іноді рекомендую риб'ячий жир пацієнтам з ревматоїдним артритом (РА)", - каже доктор. Джарвіс. Ф.Однак їх рекомендація не стосується полегшення симптомів артрозу, оскільки тут ефективність чітко не доведена. Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання, яке призводить до запалення суглобів. Деякі дослідження припускають, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, можуть полегшити такі симптоми РА, як біль і ранкова скутість.

У 2008 році в британському журналі Rheumatology було опубліковано дев'ятимісячне дослідження з 97 пацієнтами. Учасники, які приймали десять грамів риб'ячого жиру на день, змогли зменшити споживання знеболюючих засобів (нестероїдні протизапальні препарати, НПЗЗ) на 39 відсотків, групи плацебо лише на 10 відсотків.